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Psic. Debora Schmitt de Almeida

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Brasil
Curitiba, PR
Psic. Debora Schmitt de Almeida

Psicologia Clínica - Análise do comportamento

Movere em latim significa deslocar, fazer mudar de lugar e essa é a proposta das profissionais da Movere Psicologia e Coaching, proporcionar a possibilidade de você dar o seu primeiro passo na melhora do seu bem estar físico, emocional ou profissional!

11/02/2026

Por muito tempo, nos ensinaram que ansiedade é algo a ser controlado, silenciado ou eliminado.

Mas a ansiedade não surge do nada.
Ela nasce de uma tentativa desajeitada, exagerada, de proteção.

O sofrimento aumenta quando entramos em guerra com o que sentimos.

A mudança começa quando aprendemos a escutar sem nos abandonar.

No texto desta semana no blog Viva em Calma, falo sobre como transformar a relação com a ansiedade a partir da ACT e da autocompaixão.

📌 Leia com calma.
📌 Salve para reler.
📌 Envie para alguém que vive tentando “dar conta de tudo”.

🔗 Link na bio.

Você é sua maior responsabilidade

28/01/2026

Ansiedade não é o inimiga.

Ela costuma aparecer quando algo dentro de nós pede mudança, limite ou decisão.

Pessoas que buscam um trabalho terapêutico mais profundo geralmente já perceberam isso:
não querem apenas “alívio rápido”, querem clareza emocional e direção interna.

Terapia não é sobre consertar você.

É sobre aprender a se escutar com honestidade e agir com responsabilidade.

Se você sente que chegou nesse ponto,
me envie “QUERO” no direct e conversamos com calma.

Se quiser ler mais sobre como gerenciar ansiedade, acesse o blog do Viva em Calma, link na Bio.

21/01/2026

Você não é seus pensamentos.
Você é quem os percebe.

Muita gente vive como se cada pensamento fosse uma ordem, uma verdade, uma previsão do futuro.
E aí a ansiedade cresce, porque a mente, quando está em modo de ameaça, só sabe imaginar o pior.

Mas pensamentos são apenas eventos mentais.
Eles surgem, mudam, vão embora.
Eles não são você.

Quando você aprende a observar o que passa pela sua mente, em vez de obedecer automaticamente, algo muito importante acontece:
você cria espaço entre o que pensa e o que faz.

E é nesse espaço que a ansiedade começa a perder força.

Se esse tema toca você, escrevi um texto mais profundo sobre isso no blog Viva em Calma.
O link está na bio.

14/01/2026

Sim, alguns calmantes naturais ajudam.

Chás como camomila, melissa, erva-cidreira e lavanda têm propriedades calmantes comprovadas.

Eles reduzem tensão muscular, ajudam a relaxar e podem melhorar o sono.

Mas eles têm limites.

Calmantes naturais não curam ansiedade.

Não substituem psicoterapia.

Não resolvem pensamentos acelerados, autocobrança ou questões profundas.

Quer saber mais? Corre no blog do Viva em Calma, link na BIO

Você, sua maior responsabilidade 🤍

31/12/2025

Planejar 2026 pode diminuir a ansiedade — se for feito do jeito certo

O fim do ano costuma ativar uma pressão silenciosa:
“Ano novo, vida nova, agora vai.”

Mas quando o planejamento vira cobrança, a ansiedade cresce.

Planejar um ano menos ansiolítico não é controlar tudo.
É criar direção, com gentileza e realismo.

Antes das metas, vale se perguntar:
• O que me sobrecarregou este ano?
• O que funcionou e merece ser mantido?
• Que tipo de rotina eu consigo sustentar?

Metas que ajudam não são as que exigem perfeição,
mas as que respeitam limites, valores e o ritmo possível.

✨ 2025 pode não ter sido o melhor ano da sua vida e nem 2026 precisa ser, mas com as orientações certas, com certeza 2026 poderá ser um ano mais habitável.

No blog Viva em Calma, escrevi um texto com estratégias de organização emocional e definição de metas para planejar 2026 com mais clareza e menos ansiedade.

👉 Leia o texto completo no link da bio.

E faça um 2026 incrível! Não

saudemental
anovo planejarsemculpa

01/12/2025

Dezembro chegou e com ele, a chance de respirar! Sim, R E S P I R A R!

Entre festas, metas, balanços e despedidas, dezembro costuma pedir muito da gente.

Mas talvez o convite mais importante deste mês seja outro: pausar.

Pausar para reconhecer o quanto você caminhou.

Pausar para acolher o que doeu.

Pausar para celebrar o que floresceu.

E, sobretudo, pausar para lembrar que você não precisa “finalizar o ano perfeito”.

Você só precisa estar presente.

Que este último mês de 2025 seja menos sobre perfeição e mais sobre sentir.

Menos sobre cumprir expectativas e mais sobre escolher o que faz sentido.

Menos sobre peso… e mais sobre leveza.

Permita-se encerrar o ano no seu ritmo.

Do seu jeito.

Com o seu autocuidado, por você e para você, afinal…

VOCÊ É SUA MAIOR RESPONSABILIDADE

Feliz Dezembro🎄

Respire!

19/11/2025

A ansiedade aumenta quando você tenta enfrentar tudo sozinha.

Ela diminui quando você aprende a se escutar.
⠀
Mulheres carregam uma vida inteira de responsabilidades, exigências, expectativas e autocobrança.

Quando a ansiedade aparece, ela não está “atrapalhando”, ela está avisando.
⠀
No meu perfil, eu te ensino a viver com mais autoconhecimento, menos ansiedade, e a cultivar o básico do autocuidado que transforma o dia a dia.
⠀
E, se você perceber que já é hora de aprofundar esse processo, a terapia pode ser o seu próximo passo.
⠀
🌿 Viva em calma.

Viva com você, afinal você é sua maior responsabilidade 🤍

17/11/2025

Quando os filhos crescem, a gente descobre que também é hora de crescer por dentro.

A ansiedade ainda aparece, diferente mas aparece.

Hoje eu respiro fundo, acolho minhas emoções, meus medos, e sigo com mais calma, mais amor-próprio e menos pressa.

Se você também está nessa fase de se reencontrar, saiba: você não está sozinha 🤍

📸

14/11/2025

A verdadeira liberdade começa quando entendemos que somos capazes de escolher o que faz sentido para o nosso vida, nossos valores.

E sabe qual é o nosso melhor guia nesse processo?

As emoções.

Elas sempre nos lembram do que realmente importa.

Quando você se permite sentir, você acessa a verdade do momento.

Quando nomeia o que sente, você ganha clareza.

Quando valida essa emoção, você se conecta com sua história e também reconhece que pode escrever uma nova.

Por isso, o caminho da liberdade passa por cinco passos simples, mas profundamente transformadores:

🤍 Sinta — observe as sensações no seu corpo.

🤍 Acolha — está tudo bem sentir diferente do esperado.

🤍 Nomeie — que nome você dá ao que está sentindo?

🤍 Valide — esse nome faz sentido para sua história e para o contexto atual? Ou há outro significado possível?

🤍 Escolha — só depois de compreender o que sente é que você decide o que fazer.

Sem essa autoanálise, você corre o risco de viver no automático, repetindo padrões que talvez já não façam sentido.

✨ Saia do piloto automático.

✨ Pare de apenas reagir ao mundo.

✨ Escolha agir com a liberdade de ser quem você é HOJE.

A liberdade é um ato diário de consciência.
E tudo começa dentro de você. 🤍

Quer apoio para identificar suas emoções e quebrar padrões? Vamos conversar. Me chama no direct!

12/11/2025

Hoje é a minha 2.844ª quarta-feira.

Dizem que é o dia mais morno da semana:
nem o impulso da segunda,
nem a empolgação da sexta.

Mas talvez seja justamente por isso que ela seja tão necessária.

A quarta é o meio.

O ponto de equilíbrio entre o que já passou
e o que ainda vem.

É o dia de respirar,
de ajustar o passo,
de reorganizar o caminho.

Entre a pressa da segunda
e a euforia da sexta,
aprendi a viver as quartas
porque até os dias “mornos”
guardam seu próprio calor (valor)

E você?

Quantas quartas-feiras já venceu?

Você também já aprendeu a avaliar a semana e dar valor a sua quarta-feira?

03/11/2025

Quando os filhos crescem, muitas mulheres sentem um misto de liberdade e vazio.

É um momento de transição, e como toda mudança, pode despertar ansiedade.

O caminho para atravessar essa fase com leveza começa pelo básico:

cuidar do corpo, da mente e de si mesma com gentileza.

O autoconhecimento é o que transforma esse “vazio” em espaço para o novo
para reencontrar sua essência, seus desejos e o prazer de viver com mais calma.

Afinal, VOCÊ é sua maior responsabilidade!

17/10/2025

A busca por terapia não é sinal de fraqueza.

É decisão de quem deseja viver com mais consciência, presença e calma.

Qual seria o impacto de investir em você hoje?

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Telefone

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