Psicóloga Taciane Correia- Saúde Mental

14/11/2024

O que é felicidade para você?

Quem é responsável por você ser ou estar feliz?

O signif**ado de felicidade no dicionário, está associado ao estado de quem é feliz, sensação de bem estar e contentamento. Sendo assim, o conceito de felicidade pode ser vivenciado por momentos duráveis de satisfação e equilíbrio emocional.

Freud, afirmava que o ser humano é movido pela busca da felicidade, mas este evento é construído por uma utopia, idealizado e fantasiado pelo indivíduo, distante do “mundo real”, formado apenas por uma felicidade parcial.

Tendenciamos a buscar um evento transformador e grandioso para acreditarmos que encontramos a felicidade plena. E observamos que estas situações não são suficientes, pois esse processo passa por oscilações e com isso, as frustrações surgem.

Momentos felizes, podem estar em um encontro com amigos, um almoço em família, em uma ligação, na descoberta de algo, na conquista, no enfrentamento, em assistir uma série, em um abraço... Por fim, em poder acessar continuamente um equilíbrio vital nas possibilidades existentes.

A sua percepção sobre a vida e capacidade de validação das situações, influenciará nesta perspectiva.

A felicidade pode ser nomeada em diversas situações. Quando possuímos autoconhecimento frente as nossas emoções predominantes, podemos identif**ar estímulos que promovem felicidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
A FELICIDADE ESTÁ ONDE EXISTE SENSIBILIDADE PARA PERCEBER!
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🧠 Psi. Taciane Correia Holtz

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18/09/2023

A Zona de Conforto, está realmente confortável?

Estarmos acomodamos, não possui relação com estar confortável. Muitas vezes, optamos ou somos colocados em situações em que paralisamos.

Tais acontecimentos, nos fazem permanecer pelas facilidades ou limitações. O que gera um sinal de alerta, pois a permanência nos faz criar raízes.

Entenda, que o ciclo da zona de conforto, traz a sensação de controle e segurança, porém em diversas situações está imensa e associada a zona de medo.

Mas, a realidade é: se está zona de conforto gera DESCONFORTO, é porque você possui grandes prejuízos.

Afinal, para promover mudanças é necessário passar pelo desconforto. Estar em desconforto, pode propiciar novas experiências, reavaliações de comportamentos enraizados e como resultados, nos reinventarmos.

Faz sentido para você?
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🧠 Psi. Taciane Correia Holtz

05/09/2023

A Dor da Alma

A dor da alma, não vem sozinha. Sempre está acompanhada da solidão, angústia e tristeza.

Corrói por dentro, espalha-se através dos nossos pensamentos, manifesta-se pelo corpo e ações. Para cada indivíduo, a dor é de uma intensidade e possui a suas particularidades quanto ao tempo de cura ou convivo com esse sentimento.

O nome dessa dor emocional, é LUTO. O processo de luto é a consequência de perder algo importante, encerrarmos ciclos, pelo processo da separação ou pela morte.

Quando passamos por este processo, podemos pensar em 3 direcionamentos:

❤️‍🩹 Deixar com que a situação defina você.

💔 Deixar esta experiência de dor destruir você.

♥️ Fazer com que a situação possa te fortalecer e seguir.

O processo da dor emocional, em algum momento de nossas vidas, é inevitável. E quando chega nesta etapa, não temos para onde fugir, a não ser enfrentá-la.

Existem dores que paralisam e dores que transformam!
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🧠 Psi. Taciane Correia Holtz

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28/08/2023

Vamos conversar sobre Ansiedade?
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A ansiedade é caracterizada por preocupações intensas, persistentes e excessivas, associada ao medo de situações cotidianas.

Todos nós sentimos ansiedade, pois é um sinalizador natural do ser humano, porém quando os sintomas tornam-se patológicos e afetam as atividades diárias, estes podem causar prejuízos imensuráveis.
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Os sintomas podem incluir:
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🧠Palpitações
🧠 Tremores
🧠 Taquicardia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧠 Alteração do Sono
🧠 Tensão Muscular ⠀⠀⠀⠀⠀
🧠 Preocupações excessivas (pensamentos disfuncionais)
🧠 Comportamentos Compulsivos
🧠 Irritabilidade ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧠 Insegurança
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A ansiedade provoca um estado de vigilância, onde o indivíduo superestima o perigo. E ao longo, começa a evitar situações e restringir-se, como por exemplo, não sair de casa, evitar participar de atividades sociais, etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A psicoterapia com o profissional formado em Psicologia (enfatizo a formação, pois existem inúmeras promessas de curas irresponsáveis e sem evidências), é um excelente meio para você aprender a lidar com os sintomas ansiosos.

Também, a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, o cuidado com os seus pensamentos e meditação, podem auxiliar na diminuição dos sintomas ansiosos.

Conforme o DSM-IV, a ansiedade apresenta variações. Passe as imagens para o lado e conheça os principais tipos.
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🧠 Psi. Taciane Correia Holtz

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24/08/2023

Você já ouviu falar em Pensamentos Distorcidos?

Pensamentos distorcidos são padrões de pensamentos que influenciam na realidade das nossas percepções, pois interfere prejudicialmente na interpretação frente as situações.

Também, conhecido como pensamentos disfuncionais, estes podem levar à emoções pessimistas, como por exemplo, tristeza, raiva, desesperança, ações autodestrutivas.

Quando percebemos os acontecimentos através desta ótica, tendemos a apresentar comportamentos evitativos, como a esquiva para enfrentar situações desafiadoras ou a procrastinação.

Quanto mais alimentamos os pensamentos distorcidos, maiores eles f**am, ou seja, se tornam uma verdade absoluta.

Ao aprender a identif**ar corretamente esse tipo de “pensamento desajustado“, o indivíduo pode agir de forma construtiva e refutar. Ao refutar o pensamento negativo, aos poucos este perderá a sua força e será automaticamente substituído por um pensamento racional.
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🧠 Psi. Taciane Correia Holtz

22/08/2023

Vamos conversar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A depressão é um transtorno de humor grave, o quadro depressivo produz alterações dos neurotransmissores de serotonina (5HT), dopamina (DA) e noradrenalina (NA).

As alterações de humor são caracterizadas por uma tristeza profunda, associada aos sintomas de anedonia, desesperança, diminuição da concentração e autoestima, ideias de culpa e de inutilidade, distúrbios do sono e apetite.

Segundo o DSM-5, os critérios diagnósticos devem, além de permanecer por duas semanas, serem suficientes para prejudicar o funcionamento psicossocial ou causar um sofrimento signif**ativo ao indivíduo.

A depressão atinge qualquer idade, (crianças, adolescentes, adultos e idosos). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Diferencia-se a Depressão do quadro de tristeza transitória, através das sintomatologias, ou seja, diante das adversidades, as pessoas sem a doença, transitam pelo sofrimento e tristeza, mas encontram formas de supera-las, e geralmente existem motivos pontuais que desencadeiam os sintomas.

Já na tristeza patológica, ocasionada pelo quadro depressivo, o humor deprimido permanece de forma crônica, incapacitando de realizar e encontrar estímulos em tarefas que antes eram prazeirosas.

Para realizar um tratamento efetivo, é indispensável passar por avaliação com psiquiatra, iniciar o acompanhamento psicológico e torna-se imprescindível a manutenção a longo prazo, para evitar o remissão dos sintomas.

☕️ Depressão é uma doença e possui tratamento!⠀

☕️ Procure ajuda médica e psicológica, o diagnóstico precoce é o melhor caminho.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🧠 Psi. Taciane Correia Holtz

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07/08/2023

AUTOCONTROLE

Você se arrepende de alguma ação impulsiva?

Acredito que a sua resposta foi sim! Então, vamos conversar sobre o autocontrole.
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Autocontrole é a capacidade ou habilidade de tomarmos as rédeas dos nossos impulsos comportamentais e emocionais.

Não signif**a frear as emoções e sentimentos, mas sim, organizar de forma saudável.

Este processo é extremamente complexo, porém libertador.

Incorporar condutas onde observamos mais as situações, selecionamos melhor os estímulos e como resultado, conseguimos racionalizar o nosso comportamento resposta.

Faz parte da nossa construção humana, possuirmos diversas limitações para lidarmos com as situações. Porém, vamos aprendendo e desenvolvendo melhor, tais repertórios.

Saiba, que não existe autocontrole se não realizarmos a prática do autoconhecimento, autodesenvolvimento e monitoramento das nossas ações.

“Não é livre quem não obteve domínio sobre si.” Pitágoras
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🧠 Psi. Taciane Correia Holtz

̧ar

20/07/2023

Você torna-se aquilo que mais alimenta!

Essa é uma das frases que eu mais utilizo no consultório com os meus pacientes. E o que eu quero dizer com isso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Os pensamentos distorcidos são viciosos e extremamente prejudiciais em nossas vidas.

Pois, o cérebro processa as informações recebidas, através do córtex frontal 🧠 (região da parte da frente do cérebro), caso esses estímulos, sejam com frequência associados a experiências de vida anteriores ruins e interpretados negativamente, vamos sempre produzir pensamentos distorcidos.
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Com isso, criam-se crenças limitantes enraizadas, como por exemplo: “sou incapaz”, “eu não vou conseguir”, “não sou bom(a) o suficiente”, “tudo está ruim”, “eu não mereço isso”, “só da errado”, “eu não vou conseguir sair dessa relação” e por aí vai…
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Quando ocorrer tais pensamentos distorcidos, trabalhe também o “outro lado da moeda”. Ou seja, busque evidências REAIS no seu repertório de vida que foram positivas, quais obteve sucesso. Não deixe de evidenciar a autoafirmação e autovalorização 😉
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Não esqueça:
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✅ Quanto mais eu alimento um pensamento, maior ele f**a e mais complexo de enfrentar! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ Os seus pensamentos devem ser sempre aliados e não inimigos!

✅ A tendência é você praticar a autossabotagem, por conta dos seus pensamentos automáticos, pois estes podem estar associados a crenças limitantes.
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🧠 Psi. Taciane Correia Holtz

̧aslimitantes ̧ar

17/07/2023

Você sabe a importância de gerenciar as suas emoções ?

Falar sobre inteligência emocional, está atrelado diretamente com o gerenciamento adequado das nossas emoções.

Você consegue responder esta pergunta 👉🏻 Qual emoção você está sentindo agora?

Rotular as emoções nos faz compreender os nossos limites, aumenta o repertório de enfrentamento de situações complexas e difíceis.

Vem comigo, conhecer um pouco desse universo das emoções s sentimentos 🧠

Passe para o lado e saiba mais!

16/07/2023

05/07/2023

Como o outro reage, não é da sua responsabilidade!

O controle da reação do outro, é inerente à nós. Por mais empática(o), cuidadosa(o) e assertivo que possamos tentar ser ao transmitir uma ação, a resposta da outra pode se basear nas experiências de vida dela.

Já ouviu essa frase: “Como as pessoas tratam você é responsabilidade delas. Como você reage é sua responsabilidade.”

Então, faça a sua parte! Seja assertivo com VOCÊ, com os seus sentimentos, isto é sua responsabilidade😉

26/06/2023

O custo do cuidado é sempre menor que o custo do reparo.

Você concorda que manter o cuidado com a manutenção do seu carro, f**a mais viável, do que realizar o reparo total por ter negligenciado durante muito tempo?

A afirmação deste post, também diz tudo sobre a vida, as nossa relações, a minha e a sua saúde mental e física!

Cuide-se, pois o custo do reparo é bem maior e exaustivo🤍