Psicólogo Rauny Sampaio

Psicólogo Rauny Sampaio Psicólogo (CRP 08/23204). Atendimento psicoterapêutico a crianças, adolescentes, adultos e idosos

Atendimento psicoterapêutico a crianças, adolescentes, adultos e idosos.

12/10/2025

Cuidar de plantas e estar com quem amamos não é apenas prazer, é regulação emocional em ação.
A neurociência mostra que o contato com a natureza e os vínculos afetivos ativam áreas cerebrais ligadas ao bem-estar, reduzem o cortisol (hormônio do estresse) e fortalecem nossa sensação de pertencimento.
É terapêutico se permitir estar presente: com a terra, com o outro e consigo mesmo.

Hoje é o Dia Mundial da Saúde MentalUm lembrete pra desacelerar, respirar fundo e se perguntar: como eu realmente estou?...
10/10/2025

Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental
Um lembrete pra desacelerar, respirar fundo e se perguntar: como eu realmente estou?

Cuidar da mente não é fraqueza. É coragem.
É escolher se escutar antes de tudo desabar.
É entender que pedir ajuda não é sinal de que você falhou, e sim de que você quer continuar bem.

Cuide da sua saúde mental todos os dias, principalmente hoje.

Eu sei que os pensamentos correm rápido, o coração acelera e o medo do futuro parece incontrolável.A ansiedade pode ser ...
26/09/2025

Eu sei que os pensamentos correm rápido, o coração acelera e o medo do futuro parece incontrolável.
A ansiedade pode ser avassaladora, mas você não está sozinho!
Respire fundo. 🌿
Seu corpo e sua mente precisam de pausas.
Tente focar no agora, um passo de cada vez.
A ansiedade não define quem você é.
Ela pode ser tratada e manejada com apoio profissional, hábitos saudáveis e, em alguns casos, com medicação.
Não ignore seus sintomas.
Busque ajuda e permita-se viver com mais leveza.
Se precisar, estou aqui para te ajudar! 💙
📩 Salve este post para ler sempre que precisar.
💬 Comente aqui: o que mais te ajuda nos momentos de ansiedade?

Você sente que está sempre exausto, mesmo depois de descansar?O trabalho já não traz satisfação como antes?Seu corpo dá ...
25/09/2025

Você sente que está sempre exausto, mesmo depois de descansar?
O trabalho já não traz satisfação como antes?
Seu corpo dá sinais de alerta, como dores, insônia ou ansiedade?
A Síndrome de Burnout é um estado de esgotamento físico e emocional causado pelo excesso de trabalho e estresse crônico.
Ela pode afetar sua produtividade, sua saúde mental e até seus relacionamentos.
⚠️ Principais sintomas:
✔️ Cansaço extremo e falta de energia
✔️ Irritabilidade e dificuldade de concentração
✔️ Sensação de incompetência ou desmotivação
✔️ Distanciamento emocional e apatia
✔️ Problemas físicos como dor de cabeça, insônia e alterações no apetite
🧘‍♀️ O que fazer?
🔹 Estabeleça limites e respeite seus momentos de descanso
🔹 Pratique atividades que reduzam o estresse, como exercícios físicos e meditação
🔹 Busque apoio psicológico e, se necessário, psiquiátrico
🔹 Reavalie sua rotina e, se possível, reduza a carga de trabalho
Se identificou com esses sinais?
Não ignore os sintomas! Sua saúde mental precisa ser prioridade. 💙
📩 Compartilhe este post com alguém que pode estar passando por isso!
💬 Me conta nos comentários: você já sentiu sinais de esgotamento no trabalho?

E lá se vão 9 anos caminhando lado a lado com pessoas em suas mudanças, dores e conquistas. Cada encontro me lembra da f...
27/08/2025

E lá se vão 9 anos caminhando lado a lado com pessoas em suas mudanças, dores e conquistas. Cada encontro me lembra da força que existe em acolher, ouvir e cuidar, sempre com ética e humanidade. Sempre falo às pessoas a minha volta sobre o quanto gosto do que faço e me sinto muito feliz por ter escolhido essa profissão. Aos pacientes, amigos e colegas de profissão, que sigamos juntos, transformando caminhos e cultivando vidas mais leves e significativas. 🌷

05/08/2025
A autolesão não é apenas um ato físico. Na escuta psicanalítica, ela costuma revelar algo mais profundo: um grito silenc...
01/08/2025

A autolesão não é apenas um ato físico. Na escuta psicanalítica, ela costuma revelar algo mais profundo: um grito silencioso, uma tentativa de dar forma à dor que não encontra palavras. Muitas vezes, é a maneira que o sujeito encontra para lidar com o que está insuportável dentro — angústias, culpas, sentimentos de vazio, experiências não simbolizadas.

Na psicanálise, olhamos para além do sintoma. Não buscamos julgar nem apagar a dor, mas escutá-la. O corte que se faz no corpo, muitas vezes, é um recado do inconsciente. Ele fala de algo que precisa ser ouvido, elaborado, transformado.

A psicoterapia oferece um espaço seguro e ético, onde você pode colocar sua dor em palavras, aos poucos. Aqui, tudo o que você sente importa. Aqui, você não é definido pelo que faz para tentar sobreviver. Há uma escuta que acolhe, sem pressa, sem fórmulas prontas, mas com profundo respeito pela sua história e pelo seu tempo.

Se você sente que chegou a hora de cuidar de si com mais profundidade, a psicanálise pode ser um caminho. Um lugar onde a dor encontra voz, e o silêncio encontra companhia.

Você é bem-vindo(a), do jeito que está.

A vida não é uma linha reta.Todos nós passamos por momentos de felicidade e também por desafios que podem trazer uma mis...
05/07/2025

A vida não é uma linha reta.
Todos nós passamos por momentos de felicidade e também por desafios que podem trazer uma mistura de emoções intensas.
Mas a forma como encaramos essas mudanças faz toda a diferença.
🔹 Você se permite sentir suas emoções ou tenta ignorá-las?
🔹 Consegue pedir ajuda quando precisa ou tenta lidar com tudo sozinho(a)?
🔹 Tem estratégias saudáveis para enfrentar os dias difíceis?
Nem sempre conseguimos manter o equilíbrio, e tudo bem!
O importante é desenvolver ferramentas para atravessar os momentos difíceis com mais leveza e consciência.
Se precisar de ajuda, procure um profissional.
Sua saúde mental é prioridade! 💙✨
Me conta nos comentários: como você lida com os altos e baixos? 👇

A raiva é uma emoção natural e, quando bem administrada, pode ser até construtiva.O problema começa quando ela domina su...
10/06/2025

A raiva é uma emoção natural e, quando bem administrada, pode ser até construtiva.
O problema começa quando ela domina suas ações e prejudica seus relacionamentos.
👉 Antes de reagir, respire fundo e conte até 10. Isso ajuda a reduzir a impulsividade.
👉 Identifique o que realmente está te irritando. Muitas vezes, a raiva esconde outras emoções como frustração ou tristeza.
👉 Encontre uma forma saudável de extravasar, como exercícios físicos, escrita terapêutica ou meditação.
👉 Se necessário, busque apoio profissional. Aprender a gerenciar as emoções é um passo essencial para o bem-estar mental.
A raiva não precisa ser sua inimiga. Você pode aprender a maneja-la!

Me conta aqui nos comentários: qual dessas dicas você já coloca em prática? 👇

Não se desculpe por precisar de um tempo para si mesmo.Não se desculpe por dizer “não” quando algo ultrapassa seus limit...
07/06/2025

Não se desculpe por precisar de um tempo para si mesmo.
Não se desculpe por dizer “não” quando algo ultrapassa seus limites.
Não se desculpe por priorizar sua saúde mental.
Não se desculpe por buscar ajuda profissional quando sente que precisa.
Não se desculpe por sentir o que sente, suas emoções são válidas.
Não se desculpe por não estar bem todos os dias.
Cuidar de você não é egoísmo, é necessidade.
Respeite seus sentimentos, seus limites e seu processo.

💬 Me conta: qual dessas frases mais ressoou com você?

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