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mfernandapsico

Psicóloga
Atendo adolescentes, adultos, casais e famílias. Abordagem Familiar Sistêmica. Uso obrigatório de Máscaras.

Seguindo todos os protocolos de segurança para os atendimentos presenciais.

01/09/2025

✨ Psicoterapia não é mágica ✨

O psicólogo não tem bola de cristal para adivinhar o que você sente. A psicoterapia é um processo — feito com disciplina, frequência e parceria.

As sessões, em geral, acontecem 1 vez por semana (50 a 60 minutos). Com o tempo, podem se tornar quinzenais. Sempre que possível, manter um horário fixo ajuda a mente a se organizar para aquele momento.

Esse caminho é construído a dois: terapeuta e paciente. Cada um tem sua parte no processo, e é justamente essa troca que faz a terapia funcionar.

🌿 A psicoterapia pode ajudar em diferentes momentos da vida:
• na compreensão das emoções,
• no enfrentamento de crises e dificuldades,
• no fortalecimento da autoestima,
• na melhoria das relações,
• no autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Tudo isso em um espaço de escuta acolhedora, livre de julgamentos, onde você pode se expressar com segurança.

Nem sempre o primeiro terapeuta será o ideal para você, e está tudo bem. O mais importante é sentir-se acolhido e confiante. Se for preciso mudar, converse com o profissional: pedir outras indicações é algo comum e natural.

Lembre-se: cada pessoa tem seu próprio tempo. O essencial é estar confortável para viver, de verdade, o processo terapêutico.
Fez sentido para você?
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda S Ribas
CRP 08/11383
💭

07/08/2025

Nem sempre o corpo dá conta do ritmo que a mente quer impor. Quantas vezes pensamos nisso? Estou cansada mas preciso aguentar ou ir além?

Essa semana, depois de sair do consultório, compartilhei nos stories um desabafo sobre uma dor física que apareceu — e, ao mesmo tempo, uma sensação de paz e gratidão pelo meu trabalho.

Depois de refletir bastante, decidi trazer isso aqui também:
Amo profundamente o que faço. Ajudar pessoas a encontrarem sentido na vida, no trabalho e a se sentirem melhor consigo mesmas é o que dá sentido ao meu dia.

Mas sou humana. E, como qualquer pessoa, também preciso cuidar de mim — do corpo, da mente, da rotina e dos meus próprios limites.

Tirei três semanas de férias incríveis, percorri 6 mil km de carro em 10 dias, desliguei da rotina… mas também fiquei muito sedentária. Voltei ao trabalho com toda energia, mas deixei a atividade física de lado — algo que tanto incentivo meus pacientes a priorizarem.

O resultado? Meu corpo “travou”. Um sinal claro de que era hora de escutar com mais atenção.

A vida é assim: cheia de recomeços, ajustes e aprendizados.
Não somos invencíveis. Precisamos de pausas, de lazer, de movimento. E, principalmente, de escutar o que o nosso corpo e a nossa mente estão tentando nos dizer.

F**a aqui o lembrete, pra mim e pra você:
Cuide da sua saúde física e mental. É um processo, sim — mas é também um presente.

Desejo um bom final de semana 🌿
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda

13/06/2025

São quase 21 anos juntos. Ja vivemos muita coisa, momentos bons e ruins. Dificuldades e experiências extraordinárias juntos. Nesses 21 anos escolhemos um ao outro diariamente. Fomos amadurecendo e melhorando a nossa comunicação e aumentando a admiração um pelo outro e sempre regando o amor e o respeito. A minha terapia pessoal e a minha experiência profissional me fez perceber o quanto precisamos investir em momentos de qualidade individuais e de casal, e manter a comunicação o mais clara e verdadeira possível. Tenho que ser eu mesma e não fingir algo para agradar. Ontem no Dia dos Namorados decidimos comemorar como nos últimos anos. Combinamos o nosso cardápio, sai mais cedo do trabalho, comprei os ingredientes e meu marido cozinhou maravilhosamente bem, fez um risoto de Brie com Camarões, comprei as sobremesas que cada um gosta e assistimos a um filme anos 90 juntos. Sem muvuca, sem gastar uma fortuna. Isso faz sentido para nós. Decidimos que não teria presente e nem flores. Pq em breve vamos comprar os presentes juntos. Isso faz sentido para nós. E é isso que precisamos buscar. Quando nos conhecemos bem, conseguimos fazer nossas escolhas e comunicar ao outro de forma clara, sem frustração, sem falsas expectativas.
Fale o que faz sentido para você, e não algo que seja para competir nas redes sociais e mostrar algo que você não é e que não gosta, só para estar na moda.
Fez sentido para você?
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda

12/06/2025

Sobre relacionamentos…
Quantas vezes você já se decepcionou no seu relacionamento? Criou expectativas e as coisas não aconteceram como você gostaria? Será que você comunica de forma clara ao seu parceiro os seus desejos? Suas expectativas? E o que você não gosta também? O que é óbvio para você não é para o outro. Precisamos falar de forma muito clara o que queremos e o que não queremos. O que gostamos e não gostamos. Quando combinamos e alinhamos as expectativas diminuímos as frustrações e os atritos.
Feliz dia do amor!
Fez sentido para você? Como está a comunicação no seu relacionamento?
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda
❤️ 💭

10/06/2025

Acredite em você e nas suas escolhas, no que faz sentido para você. E não na opinião de pessoas que não viveram a sua história.
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda
💭

11/05/2025

Nem toda história com a mãe é doce. E devemos falar sobre isso.

O Dia das Mães pode ser uma data delicada para muitas pessoas. Nem todos tiveram uma relação de cuidado, acolhimento ou segurança com suas mães. Algumas vivências foram marcadas por controle, chantagem emocional, ausência, indiferença, competição, falta de empatia, — experiências comuns a muitas pessoas.

Para esses filhos, sentimentos como culpa, ambivalência e solidão costumam se intensif**ar nessa época. É importante reconhecer essa dor, sem romantizar vínculos que ferem.

Se este for o seu caso, saiba: você não está sozinho. Honrar sua história também pode ser escolher se proteger, estabelecer limites, talvez se afastar, e claro, cuidar de si.

Nem todo amor materno é saudável, mas é possível seguir em frente mesmo assim. Faça isso por você, se olhe com mais acolhimento.
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda

06/05/2025

Psicoterapia é isso, descobrir quem verdadeiramente somos e o que vamos fazer com isso. É transformador e libertador. Nunca é tarde para se descobrir.
Faça isso por você!
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda

23/04/2025

Faça o que faz sentido para você! Faça por você, porque no final é você por você.

14/04/2025

Você está cuidando da sua saúde mental, ou só correndo atrás de dinheiro?

A busca por estabilidade financeira é importante, claro. Mas quando foi a última vez que você parou para respirar, olhar pra dentro e se perguntar como está, de verdade?

Viver no automático, sempre produtivo, sempre ocupado, pode parecer necessário — mas a conta emocional disso chega. E muitas vezes, ela é alta.

Saúde mental também é prioridade. Também precisa de investimento. Também merece atenção.

Você não precisa escolher entre uma coisa e outra. Mas precisa lembrar que só trabalhar não é sinônimo de viver bem.

Cuide de você de verdade. Faça Psicoterapia.

02/04/2025

Como você reage as situações? O que você faz com o que te fizeram? Você não pode mudar o seu passado, mas pode mudar a sua vida, sua história a partir de agora, e como você quer fazer isso? A escolha é sua!
Fez sentido?
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda Ribas
🇧🇷

06/03/2025

Olhe para você com mais amor e carinho. Acredite no seu potencial e na sua força. Você é capaz de muito mais coisas do que imagina. Então, tente e levante quantas vezes for preciso. Você não está sozinha.
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda

26/02/2025

Como colocar a divisão de tarefas em prática? O ideal é fazer uma lista de todas as tarefas que precisam ser feitas na semana, separar o que precisa ser feito diariamente e as tarefas que tem uma frequência menor. Colocar em um calendário (você pode imprimir em uma folha) ou em um quadro branco, qual a frequência de cada uma das tarefas. Depois disso fazer uma reunião com todos da casa e estabelecer a divisão de cada atividade, escrevendo o nome de quem é o responsável por cada uma. Assim f**a fácil a visualização. Com as crianças eles podem ter um quadro/ folha própria para ver as tarefas diárias, incluindo as atividades de higiene pessoal, tempo para as tarefas da escola ou atividades extra curriculares e tempo de brincadeiras ou telas.
Ao estabelecer uma rotina, a criança passa a ter previsibilidade e isso organiza ela e baixa a ansiedade.
Fez sentido para você? Gostou das dicas? Deixe seu comentário. Encaminhe para alguém que possa se beneficiar dessas informações.
Com carinho 🧡🧡🧡
Maria Fernanda

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