15/06/2022
Efeito Sanfona
"Manter o peso perdido é mais difícil do que emagrecer". Essa frase é bastante comum e verdadeira. Pesquisas mostram que 95% das pessoas que emagrecem com dietas restritivas voltam a engordar, ficando no ciclo do famoso efeito sanfona.
Saiba como o Programa de Emagrecimento Equilibrando pode ajudar, veja o link na BIO.
Preparamos um programa de Emagrecimento que pode ajudar nas mudanças dos hábitos alimentares, na rotina diária, conhecendo e ajustando exatamente o seu tipo corporal para ter mais disposição,
Esse vai e vem na balança é ruim para a saúde: piora a composição corporal (conforme emagrece e engorda, você perde músculos e ganha gordura), gera flacidez, aumenta o risco de diabetes e até de morte precoce. Também gera frustração e faz com que a pessoa perca a motivação para emagrecer, favorecendo a obesidade e suas complicações para o organismo.
Para evitar o efeito sanfona é preciso deixar aquelas dietas milagrosas e restritivas de lado, aquelas que prometem emagrecer rapidamente e não permitem você comer o que gosta.
A mudança dos hábitos alimentares é o que realmente resolve o efeito sanfona.
O que você faz a cada hora do dia?
Mudar os hábitos significa mudar seus horários. Agora é sua vez de observar essas mudanças. Quando se deseja estabelecer horários mais adequados para as atividades, é necessário registrar o que faz num dia comum. Essas perguntas ajudam a fazer as mudanças:
Sono
1. Quando você acorda naturalmente?
2. A que horas desliga o computador e deixa o celular de lado?
3. Quando adormece naturalmente?
4. Você tem um horário de dormir diferente nos fins de semana?
Alimentação
1. Quando você faz a primeira refeição do dia?
2. Quando faz a maior refeição?
3. Quantas calorias ingere depois das 18h?
4. A que horas faz sua última refeição do dia?
Atividade física
1. Quantas vezes por semana você se exercita?
2. A que horas normalmente se exercita?
