Ana Claudia Ferreira

Ana Claudia Ferreira Psicóloga CRP 08/25977
-Mestre e Especialista em Terapias Comportamentais Contextuais

janeiro 🌻✨
31/01/2026

janeiro 🌻✨

26/01/2026

Você sabia que a ACT começou quando o Steven Hayes, teve um ataque de pânico?

Vídeo novo no canal 🎥Vem assistir o conteúdo completo de como condizer casos de Luto com a ACT! ✨🌻O link está na bio! ...
23/01/2026

Vídeo novo no canal 🎥
Vem assistir o conteúdo completo de como condizer casos de Luto com a ACT! ✨🌻

O link está na bio!

A verdade é que falta espaço aqui para tanta recordação gostosa.10 anos depois e essa foi uma versão minha que deu espaç...
22/01/2026

A verdade é que falta espaço aqui para tanta recordação gostosa.
10 anos depois e essa foi uma versão minha que deu espaço para a minha de hoje. Eu me divertia muito, aproveitava muito a faculdade, mas jamais deixei a responsabilidade e a ambição de alcançar meus sonhos de lado.
Eu só sabia que queria ser psicóloga, mas jamais imaginei como o meu amor pelo que faço ia me aproximar tanto de uma vida com signif**ado.
Eu jamais imaginei que os perrengues financeiros não existiriam mais e que com meu salário eu poderia ajudar minha família.
Era gostoso ser uma jovem sonhadora, expontânea e autêntica (como sempre) e só imaginar um futuro melhor.
E hoje esse futuro ser o meu presente me enche o peito de alegria por ele existir de uma forma muito melhor!
É mais gostoso ainda ter passado 10 anos e sentir tanto orgulho e satisfação da mulher e profissional que me tornei 💛🌻

Como é bom retornar ao que eu amo fazer!Ser Psicóloga Clínica e Supervisora tornam minha vida muito mais signif**ativa!Q...
20/01/2026

Como é bom retornar ao que eu amo fazer!
Ser Psicóloga Clínica e Supervisora tornam minha vida muito mais signif**ativa!

Que 2026 seja repleto de trocas e de vidas valorosas tocadas! 💛🌻✨

A RFT mostra que a nossa mente tenta organizar a vida criando regras e narrativas estáveis, mesmo diante de uma experiên...
19/01/2026

A RFT mostra que a nossa mente tenta organizar a vida criando regras e narrativas estáveis, mesmo diante de uma experiência humana que é marcada por variação e mudança.

Por isso a gente desconfia de quem não cabe em uma moldura só .

A ACT amplia essa compreensão ao lembrar que mudar conforme o contexto não é falsidade, mas parte do próprio funcionamento humano.

Respondemos diferente porque vivemos situações diferentes.

Essa variabilidade de comportamento é esperada, é funcional e pode ser coerente quando guiada pelos mesmos valores, mesmo que as formas não sejam idênticas .

Se nos imaginarmos como uma paleta de cores, percebemos que autenticidade não é repetir o mesmo tom todos os dias. É escolher o que faz sentido para cada momento, sabendo que a mão que segura o pincel é a mesma.

A coerência não está em escolher sempre a mesma cor, mas sim na intenção que orienta o gesto, como um movimento constante de responder à vida com presença, consciência e flexibilidade .

A pergunta não deve ser “qual versão é a verdadeira eu?”.

A autenticidade humana já nasce múltipla. Somos naturalmente feitos de diferentes eus, todos sustentados por um mesmo contexto de observação (o self como perspectiva que atravessa as experiências sem se confundir com elas).

Reconhecer essa multiplicidade nos aproxima de viver as múltiplas versões que nos tornam verdadeiros.

🧡🫂

Nossas referências para este conteúdo:

- HAYES, S. C.; STROSAHL, K. D.; WILSON, K. G. Terapia de aceitação e compromisso: o processo e a prática. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2021.
- SABAN, M. T. Introdução à Terapia de Aceitação e Compromisso. Artesã Editora, 2015.

É muito importante reconhecer que essas respostas não nos tornam pessoas fracas. Pelo contrário, refletir sobre aquilo q...
16/01/2026

É muito importante reconhecer que essas respostas não nos tornam pessoas fracas.

Pelo contrário, refletir sobre aquilo que evitamos é o que evidencia nosa humanidade.

Quando a nossa atenção f**a tomada por pensamentos, emoções ou sensações que julgamos perigosas, podemos agir mais para evitar do que para cuidar de nós. E isso acontece no automático, sem perceber.

A habilidade de observar com gentileza o que move cada uma das nossas escolhas é muito valiosa.

A pergunta que mais nos ajuda a estar presente é: isso me aproxima da vida que eu quero viver ou me afasta de algo que estou tentando não sentir?

Talvez a resposta não venha imediatiamente, mas a própria pergunta já nos aproxima de uma vida mais consciente e direcionada àquilo que valorizamos.

🧡🫂

Nossas referências para este conteúdo:
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. Terapia de Aceitação e Compromisso: o processo e a prática
- Hayes, L. L., Ciarrochi, J. V., & Bailey, A. O que te torna mais forte
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. Stress, Appraisal, and Coping

Talvez esse janeiro possa ser um lembrete de que continuar também é uma forma de coragem: seguir presente, observar o qu...
12/01/2026

Talvez esse janeiro possa ser um lembrete de que continuar também é uma forma de coragem: seguir presente, observar o que importa, ajustar a rota quando necessário e manter o passo possível, não o perfeito.

Cada passo, mesmo pequeno, honra o que a gente valoriza no processo constante da vida.

Um processo que acontece em pequenas escolhas, microcontinuações que quase nunca cabem num calendário e em momento que não há como separar a luz da sombra, o conforto do desconforto

Permita que este janeiro seja de continuidade.

Que seja um mês para olhar pela janela e ampliar o olhar sobre tudo o que nós já somos.

🧡🫂

Planejar também pode ser sobre se relacionar melhor com a forma como você pensa, sente e age enquanto constrói sua vida....
09/01/2026

Planejar também pode ser sobre se relacionar melhor com a forma como você pensa, sente e age enquanto constrói sua vida.

Neste carrossel, eu te guio em um passo a passo que começa olhando para a mente que critica, passa pelo corpo que sinaliza, pelos valores que orientam e pelas pequenas ações que fazem a vida avançar de verdade.

Não é um método de produtividade.

É uma forma mais humana de se aproximar de si mesmo enquanto decide os próximos passos do ano.

O que fazemos nesse planejamento é treinar habilidades fundamentais da terapia: perceber, escolher, agir e ajustar, mesmo diante da incerteza.

É assim que planejamos com flexibilidade, sem nos perder de nós.

E se você chegou até aqui, vale saber que esse jeito de planejar nasce de um modelo chamado DNA-V, apoiado pela Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

Salve para revisitar quando precisar.

Se fizer sentido, compartilhe com alguém que está tentando começar 2026 com mais gentileza consigo mesmo.

🧡🫂

Dumpzinho do fim de ano 💛🎄🍾
08/01/2026

Dumpzinho do fim de ano 💛🎄🍾

Quando a psi sai de férias, a vida do cliente continua.As emoções, os pensamentos, as pequenas escolhas... e é justament...
05/01/2026

Quando a psi sai de férias, a vida do cliente continua.

As emoções, os pensamentos, as pequenas escolhas... e é justamente assim que o processo segue vivo mesmo sem sessão.

Tudo o que você já aprendeu segue caminhando com você aí dentro.

Então, neste intervalo, vá no ritmo que couber e se trate com a honestidade possível de agora.

Aqui vão alguns conselhos, mas muito em breve estaremos de volta! 🧡🫂

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