Meu Corpo Não Me Define

24/12/2020

2020 não foi um ano coletivamente fácil. Quero deixar aqui o meu carinho e minha solidariedade para as dificuldades que muitos enfrentaram e ainda estão enfrentando. Se possível, que você também olhe com carinho e gentileza para aquilo que conseguiu conquistar, apesar das dificuldades. Que o final desse ano fortaleça em você a esperança de que coisas boas virão. Que você se permita cada vez mais ser você mesma - e aprecie isso. Que tenha saúde. Que siga sabendo o quanto é capaz e reconhecendo seu valor. Que se sinta livre. Que se sinta leve.

Um abraço carinhoso! 🧡

20/11/2020

Da última vez que tirei férias vi essa plaquinha e fiquei pensativa. É tão fácil a gente entrar no automático da vida, né? Tão fácil se perder nos muitos afazeres, nas preocupações, nas cobranças, na superestimulação das redes sociais. Aí a gente f**a cansado, sobrecarregado, desejando loucamente que as férias cheguem logo pra poder parar um pouco. A gente sai do automático. Se permite desacelerar, observar melhor as coisas ao redor, desfrutar de pequenos prazeres diários, mesmo que nem sempre dê pra viajar. Mas é aquela permissão que a gente se dá pra viver o momento que faz toda diferença.

E o que eu fiquei pensando, quando li essa placa, é que é uma pena que a gente só se dê permissão para isso nas férias. E todos os outros dias do ano, que são a maioria? A gente aceita viver no automático e pronto?
Claro, colocar as coisas no automático na nossa cabeça às vezes signif**a uma economia e tanto de energia mental. Mas também tira um pouco do sentindo das coisas, porque nos afasta da gente mesmo. E como vamos poder desfrutar da nossa própria companhia se não estamos ali presente?

Viver precisa ser mais do que resolver coisas, cumprir obrigações, dar check na lista de afazeres. Também é sobre buscar pequenos momentos de prazer e conexão com nós mesmos no dia a dia. "Felicidade se acha é em horinhas de descuido", falou o Guimarães Rosa. Agora, descobrir como ser "descuidado" o suficiente para encontrar esses momentos de conexão é uma jornada muito particular, um caminho a ser desbravado para se encontrar consigo mesmo - nem sempre agradável, mas certamente recompensador.

07/10/2020

Eu não gosto de filtros.
Quero dizer, gosto, mas acho perigoso. Tô aqui fazendo uma reflexão e quero saber o que vocês pensam também.
Postei a foto da esquerda e tive muitas reações positivas. Tô me achando bonita nela. Mas depois resolvi tirar a foto da direita, sem filtro, e percebi que quanto mais eu me acho bonita na foto da esquerda, menos me acho na da direita. E aí, veja bem, tenho um problema porque a foto da direita já está "editada": estou de maquiagem e posicionada estrategicamente na luz natural, porque aprendi por aí que as selfies f**am mais bonitas assim. Mas se depois de me comparar com a foto com filtro já acho esquisitinha a minha foto sem filtro, mesmo maquiada, como é que eu vou me sentir olhando pro meu rosto sem maquiagem nenhuma, com todos os poros, marcas, manchas? Como é que a gente f**a à vontade com a gente mesma quando comparamos a nossa realidade com a vida editada dos outros? Como aprendemos a ser respeitosos e gentis com a nossa realidade sem filtro?
O caminho, eu sei, passa por autoconhecimento e autocompaixão. E pela crítica tão necessária à essa cobrança constante de ter que atender aos padrões estabelecidos, de ter que ser bonita aos olhos dos outros.
A nossa aparência não determina nosso valor, isso é um fato. Mas olhando para essas fotos, cada uma com seus viéses, penso como facilmente podemos nos esquecer disso às vezes.

25/04/2020

Ei! Marca aí na agenda: dia 27/04 a .priscillaleitner e eu vamos bater um papo bacana sobre autoestima, autocuidado e alimentação. Se tiver dúvidas ou sugestões, manda pra gente!
Te espero na segunda! 😘

19/03/2020

Queridos pacientes e seguidores! Estamos vivendo um período muito delicado agora. É hora de nos recolhermos e nos preservarmos, para preservarmos também quem não pode se recolher nesse momento.
Ainda não sabemos com quais desafios iremos lidar nas próximas semanas, mas mais do que nunca precisamos nos unir e nos fortalecer. Cuidar da saúde mental é importante! Por mais que estejamos lidando com um isolamento físico, busque se conectar com pessoas e atividades que fazem sentido para você. Tem muita coisa legal acontecendo em meio à crise!
Informo que nas próximas semanas meus atendimentos serão realizados somente de forma online. Estou disponível para atender quem deseja iniciar a terapia e também para que não tem condições de iniciar nesse momento, mas sente-se angustiado com tudo o que está acontecendo e gostaria de conversar um pouco.
Espero que todos passem por esse período da forma mais tranquila que for possível! Beijo grande! 😘

28/01/2020

Quem nunca, né?
Nós normalmente temos a tendência de pensar em cenários negativos e isso tem uma função: quando pensamos nas coisas que podem dar errado também podemos nos preparar para lidar melhor com elas.
Mas assim como podem acontecer coisas muito ruins, também podem acontecer coisas boas... Ou não acontecer nada!
Por isso essa antecipação negativa - que na Terapia Cognitiva nós chamamos de CATASTROFIZAÇÃO - precisa ser avaliada. Se isso tá acontecendo sempre ou em uma intensidade que traz muito sofrimento, será que não é hora de trabalhar essa ansiedade?
Para isso, é importante se lembrar de considerar mais de um cenário como consequência possíve, alguns mais otimistas ou neutrosl, se concentrando nas coisas que estão sobre seu controle agora e fortalecendo sua confiança para lidar com aquilo que não estiver. Se isso te parecer muito difícil, considere procurar ajuda profissional. 😉

22/01/2020

(Poema de Horácio Dídimo)
Um dos pontos que trabalho nos meus atendimentos é que as coisas em si são sempre neutras. Somos nós, a partir das nossas experiências, nossa visão de mundo, é que vamos interpretá-las (de forma consciente ou não) como positivas ou negativas.
Quando estamos atentos aos nossos pensamentos e à forma como somos afetados por tudo que acontece à nossa volta, abrimos espaço para avaliar se aquela interpretação é válida ou se é possível buscar maneiras mais efetivas de olhar para a mesma situação.
Coisas acontecem, e nem sempre estão sob nosso controle. Quanto mais nos conhecemos, mais temos possibilidade de escolha sobre como vamos interpretar e reagir diante daquilo.
O quanto você se já se conhece e o quanto está disposto a aprender mais sobre si mesmo?

09/11/2019

Tô aqui fazendo "muitos nadas" nessa noite de sexta e me deu vontade de escrever. Tenho tido umas semanas difíceis, com muita coisa acontecendo, do tipo que ativa todos os nossos pensamentos de incapacidade e aquela cobrança de querer dar conta de tudo. Eu sei que não vai rolar, infelizmente.
E hoje tive a oportunidade de ter uma noite sozinha - eu e eu mesma. Abri um vinho, escolhi um filme que eu queria assistir, coloquei a roupa mais confortável possível e fiquei aqui curtindo meu momento. Que coisa boa! (Ou como a gente diz em Minas: "que trem mais bão!").
De repente me deu vontade de abrir o Instagram e compartilhar com vocês que ter um tempo pra si mesma é importante demais. Poder fazer algo que você goste, se conectar consigo mesma, é um desafio às vezes difícil, porém cada vez mais necessário.
Não tem uma regra que funcione pra todo mundo: é preciso uma boa dose de autoconhecimento pra saber o que faz sentido na sua vida e o que é importante pra você em cada momento.
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Dito isso, agora vou deixar o celular de lado e voltar para o meu momento, com toda atenção possível em viver o presente. Bom restinho de sexta pra vocês! 🌻
Ps: a foto é só pra chamar atenção mesmo, porque nesse momento eu não me pareço nada com essa pessoa aí 😂

12/10/2019

Registro da nossa roda de conversa de hoje no . O evento foi em função ao dia mundial de prevenção à obesidade, mas não dá pra falar sobre obesidade sem falar como o estigma, o preconceito e a pressão estética sobre os corpos das pessoas adoece muito mais que o tamanho do corpo por si só.
Que possamos olhar para os nossos corpos cada vez mais com gentileza e respeito, porque aí sim estaremos falando de saúde!

10/10/2019

"O nosso corpo carrega a nossa história!" ❤️

02/10/2019

Oi gente! Dia 11 de outubro é o dia mundial da prevenção à obesidade.
O discurso de que precisamos nos alimentar bem e fazer exercício é o mais comum diante dessa temática. Mas será que é tão simples assim? Será que um corpo gordo necessariamente é doente? Será que alimentação saudável e exercício físico necessariamente signif**am saúde? Será que saber que devemos ter hábitos mais saudáveis é suficiente para que a mudança aconteça? Quais são os impactos de cuidar da saúde mental na prevenção à obesidade?
Para discutir essas e outras questões, a Paola Altheia e eu convidamos vocês para uma roda de conversa no .
Quem vem?

🔹 12 de outubro
🔹 10h às 12h
🔹 evento GRATUITO
🔹 IPCAC - Rua Pasteur, 820

27/08/2019

"Sobre o seu Psicoterapeuta.

Ele não é Juiz. Não irá te julgar.
Não é Padre para te perdoar ou a quem deve confissões.
Tampouco o amigo que vai te ofertar o ombro, secar suas lágrimas e te aconselhar.
Não é Advogado para te acusar ou defender.
Não é Tarólogo, Astrólogo ou Vidente. Quem dera poder contar com alguma previsão...
Assim como você, ele também não sabe o que irá acontecer e muitas vezes permanecerão juntos na escuridão do não saber.
Mas ele tem calma.
Confia em seu potencial, no seu itinerário rumo ao crescimento e acredita que querer mudança pressupõe querer mudar.
Ele não é seu pai ou sua mãe, muito embora, sem perceber, deposite nele estes referenciais. Ele acolhe e coloca isso a serviço da sua jornada terapêutica.

Também não é seu tutor.
Ele não irá responder por aquilo que você mesmo precisa se responsabilizar.

Ele não é Salva-Vida, Bombeiro, Policial. Não é responsável por sua segurança, tampouco por sua vida. Mas se responsabilizará (junto com você) pelo seu cuidado, que é parte importante da sua qualidade de vida.

Ele não é super-herói. A tua humaninade e vulnerabilidade escancara a dele, mas ele cuida para que isto não interfira no processo e na singular relação de vocês.

Mas e o que ele é?
Ele é espelho. O espelho que ajuda a refletir aquilo que você deixou de ver em si mesmo. O espelho que mostrará dor, sombra, escuridão, potência, autonomia, integração... Ele o faz não por benevolência, mas por que acredita que o autoconhecimento ainda é melhor que o conhecimento e porque te ajudar a ser quem é vai te levar muito além.
Ele fará isso até que possa você mesmo ser seu próprio espelho.
E não há pressa.
No seu tempo."
Texto lindo da

19/08/2019

Oi gente! Se você é nutricionista ou estudante de nutrição, a e eu temos um convite para você! No sábado, dia 24/08, vai acontecer o curso Comportamento Alimentar para Nutricionistas no .
Iremos discutir comportamento alimentar a partir da perspectiva da psicologia - que se dedica a compreender os aspectos que influenciam o comportamento humano -, com a colaboração da visão da nutrição, para garantir a aplicabilidade de tudo que iremos conversar na prática de vocês.
Para mais informações é só entrar em contato diretamente com o !
Esperamos você no dia 24! 😘

01/08/2019

07/06/2019

Quais suas melhores qualidades? O que as pessoas que você mais confia dizem sobre você? Quais seus sonhos? Quais habilidades você tem? Quais características te tornam única? Do que você gosta? O que você pode fazer por si mesma hoje para que seu dia seja mais agradável?

18/05/2019

Que relato importante! Que mais mulheres possam abrir espaço para discussões como essa. Ter um corpo "de capa de revista" não define deu valor como mãe nem como mulher.

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Pois então, sabe essa capa ai?
Linda né?
Fofa né?
Uma revista de credibilidade. Muita informação bacana. Profissionais sérios.
Não quero julgar o veículo. Quero falar de mim.
Preciso confessar que eu me arrependi.
É tão louco como em pouco tempo mudamos tanto. Ha 2 anos quando eu fiz , juro do fundo do meu coração : achava que essa imagem incentivaria as recém mamães . Ei ...Olha como podemos amamentar, recuperar o peso, a vida profissional...Bora fazer exercícios, aumentar a auto estima!
Que engano o meu. Me desculpem. Essa imagem gera uma frustração. Gera uma comparação. O número de mulheres que tem essa facilidade em perder peso é muito pequeno. O número de mulheres que saem de uma gravidez livres de estrias, peitos em pé é quase nulo. Que podem fazer drenagem linfática no pós parto... é irreal.
Essa imagem não motiva. Essa imagem deve ter feito muitas mães se sentirem um lixo.
Na minha camiseta esta escrito GiRLS REVOLUTION!!!
Caraca hoje entendo , a revolução é sobre apoio, sobre sonoridade, sobre aproximação. É sobre aceitação. Eu como uma influenciadora deveria ter percebido isso: Essa imagem não me aproxima de ninguém. Ela me afasta. A minha boa forma dessa imagem é meu sorriso e minha habilidade de encaixar meu filho ali naquele lugarzinho da minha cintura, que nos mães somos craques. É estar com a cabeça boa, ultrapassar o baby blues...
Claro se for a sua, perder os quilinhos. Legal. Vai la. Mas se não for a sua,isso não te faz uma mulher menos gostosa e linda. Importante cuidar da saúde. Pra mim é fundamental. Mas isso nao esta ligado a uma barriga chapada.
Eu vejo outras recém mães fazendo o que eu fiz, uma pressa em mostrar para o mundo... olha aqui uma semana depois to magra. Um mês depois tô de biquini perfeita. Agora eu vejo como isso pode ser nocivo graças ao trabalho de mulheres como a entre outras. Obrigada por me incluírem nessa revolução através da consciência. Como é bom aprender e despertar! (...)

24/04/2019

18/04/2019

Recebi essa imagem de uma paciente muito querida. ❤️
Tem dias que não dá mesmo! As coisas empacam, a gente não se gosta, não tem vontade de nada, f**a com a sensação de que não vai sair do lugar... E tá tudo bem! Nem todos os dias tem que ser incríveis, nem tudo na nossa vida precisa ser digno de post no Instagram.
Quando aprendemos a respeitar nossos momentos difíceis nos tornamos mais acolhedoras com a gente, e consequentemente f**a mais fácil entender nossas necessidades e o que precisamos fazer para nos sentirmos um pouco melhor - sem pressão, sem excesso de cobrança.
Mas se esses dias estão sendo uma constante na sua vida, pode ser a hora de procurar ajuda. Você não tem que dar conta de tudo, tá?