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Nutricionista Giovana Leiner

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Giovana Leiner

Nutrição é uma ciência. Procure um profissional. Agende a sua consulta e mergulhe em um estilo de vida saudável. contato@giovanaleiner.com.br
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A proposta da clínica é trabalhar de maneira inteligente para que os seus resultados sejam ainda melhores em performance, estética ou saúde.

07/07/2025

O uso de injetáveis como Ozempic e Mounjaro para emagrecimento vem crescendo, muitas vezes sem prescrição ou acompanhamento profissional. E isso é um risco real.

Esses medicamentos agem principalmente reduzindo o apetite. E isso, quando não é bem monitorado, pode levar a um consumo calórico e proteico muito baixo, com perda de massa muscular, fraqueza, alterações intestinais, queda de performance e efeitos colaterais importantes.

💊 Não é sobre ser contra o uso. Em alguns casos, eles são indicados sim, e com excelentes resultados. Mas é essencial o acompanhamento médico e nutricional para ajustar a alimentação, garantir uma boa ingestão de nutrientes e preservar a saúde ao longo do processo.

Você não precisa enfrentar isso sozinho, e muito menos buscar resultados a qualquer custo. Se for usar, use com responsabilidade. E conte com profissionais preparados pra cuidar de você de verdade!

01/07/2025

Essa dúvida aparece muito no consultório, e a resposta é: depende!

Glúten e lactose não são vilões por si só. A exclusão total só faz sentido se houver diagnóstico de intolerância, alergia ou sensibilidade. Cortar esses grupos sem orientação pode causar deficiências nutricionais, prejudicar sua relação com a comida e não trazer nenhum benefício real para o emagrecimento.

O que funciona de verdade é personalizar a alimentação, entender o que o seu corpo precisa e fazer escolhas com base em evidências, e não em modismos.

Precisa dessa ajuda? Agende sua consulta comigo e dê o primeiro passo! 💛

23/06/2025

Você já ouviu falar na barreira intestinal? Esse filtro natural do nosso corpo é essencial para absorver o que nos nutre e barrar o que nos inflama. Quando essa barreira está fragilizada, o corpo sente: inchaço, cansaço, dificuldade para emagrecer e até queda na performance podem estar ligados a ela.

Esse é um dos pontos que mais avalio no consultório, porque saúde de verdade começa de dentro pra fora. Entenda melhor nesse carrossel! 💪🏻

12/06/2025

Nem tudo que parece saudável de verdade é. Muitos alimentos com cara de “fit” ou “do bem” escondem ingredientes que atrapalham seu processo de emagrecimento, saúde intestinal e até sua performance. Por isso, é tão importante saber ler rótulos e entender o que você está consumindo.

Quer aprender a escolher melhor e ter uma alimentação mais estratégica e equilibrada? É pra isso que eu estou aqui 💡

05/06/2025

“Nutri, eu até queria me alimentar melhor, mas com filho pequeno é impossível…”

Como mãe e nutricionista, eu entendo. A rotina é puxada, os horários são imprevisíveis, o cansaço acumula. Muitas vezes, o que deveria ser autocuidado vira mais uma cobrança, e cuidar da alimentação parece só mais um peso.

Mas deixa eu te contar algo importante: saúde não exige perfeição, e sim intenção!

Você não precisa seguir uma dieta rígida ou ter tempo de sobra pra se alimentar bem. Precisa apenas de organização, direcionamento e um plano que se encaixe na sua realidade. Um plano que leve em conta a sua rotina com filhos, suas preferências, seus desafios, e não tente encaixar você numa regra pronta.

É possível se cuidar com leveza, mesmo sendo mãe. E se você sente que não sabe por onde começar, eu posso te ajudar. Vamos juntas? 💚

28/05/2025

Se eu pudesse fazer essas verdades chegarem a mais pessoas, muita frustração, culpa e efeito sanfona seriam evitados.

Como nutricionista, já acompanhei milhares de pacientes e posso te garantir: o que mais atrapalha o emagrecimento não é falta de esforço,
mas sim as estratégias erradas:

1️⃣ Comer cada vez menos não te ajuda a emagrecer: quando você restringe demais, seu corpo entra em modo economia e desacelera o metabolismo. Resultado: mais fome, menos energia e menos resultado.

2️⃣ O que importa não é ser perfeito por alguns dias, mas ser constante por muito tempo: o que você consegue manter importa mais do que o plano "ideal" que você abandona.

3️⃣ O equilíbrio é seu melhor atalho: quando você dorme bem, se alimenta com consciência, se movimenta e respeita o seu corpo, os resultados aparecem, e duram.

Emagrecer com saúde, sem sofrimento, é totalmente possível. Se quiser esse processo com estratégia, leveza e suporte de verdade, me chama. Eu tô aqui pra te guiar ✨

20/05/2025

Quer curtir o fim de semana sem culpa e sem sabotagem? Dá sim! 🍷🍕

Você não precisa cortar tudo o que gosta ou evitar momentos sociais pra ter resultado. A chave está no equilíbrio real, aquele que você consegue sustentar.

Como nutricionista, já vi muitos pacientes se perderem no “só hoje”... que acaba virando o final de semana inteiro. Mas com algumas atitudes simples e conscientes, dá pra aproveitar e ainda assim cuidar de você.

💧 Hidrate-se
🍽️ Mantenha as refeições principais
🧠 Faça escolhas com intenção — e não por impulso ou recompensa emocional

Porque prazer de verdade também é se respeitar, se cuidar e manter a constância. Se você quer aprender a viver esse equilíbrio sem neura, sem exageros e com resultados reais, eu posso te ajudar a montar uma estratégia que funciona na vida real, inclusive no final de semana!

15/05/2025

Sabe aquela fome que parece que dobra no frio? Ela é real e tem explicação! 🥶❄️

Quando a temperatura cai, o corpo precisa gastar mais energia pra manter sua temperatura estável. Resultado? Mais gasto calórico e, muitas vezes, mais fome.

Mas atenção: sentir mais fome não signif**a “perder o controle”. Signif**a que seu corpo está fazendo o trabalho dele, e você precisa aprender a ouvir isso com inteligência.

🍲 É normal querer comidas mais quentinhas, mais calóricas e reconfortantes. E dá pra fazer isso de forma equilibrada e estratégica, sem culpa, sem exageros e sem sabotagem.

Se você quer aprender como adaptar sua rotina alimentar nos dias frios sem perder o equilíbrio, me chama. Tô aqui pra te guiar! 💛

06/05/2025

A proteína é fundamental na alimentação, mas isso não signif**a que quanto mais, melhor!

Se consumida em excesso, a proteína que seu corpo não utiliza pode ser transformada em glicose ou até mesmo armazenada como gordura, principalmente se você estiver em superávit calórico. Ou seja: proteína também pode engordar se não for usada com estratégia.

Na prática, é essencial ajustar a quantidade às suas necessidades, treinos e objetivos. E é aí que entra o papel do nutricionista. Quer descobrir o que o seu corpo realmente precisa? Me chama, vamos montar isso juntos 💡

02/05/2025

Desafio aberto para os meus pacientes! 📣

Ao longo do mês de maio, aquele paciente que mais marcar o meu perfil nos stories compartilhando suas refeições, treinos ou qualquer momento da rotina saudável, vai ganhar um presente especial 🎁 e uma consulta gratuita!

📌 Regras simples: poste nos stories quantas vezes quiser, me marque com o @ visível todas as vezes e esteja comigo nesse movimento de constância!

O(a) vencedor(a) será anunciado(a) após o dia 31/05. Bora mostrar que dá pra construir saúde com leveza, foco e presença?

29/04/2025

Muita gente complica a alimentação porque acha que comer bem exige tempo, dinheiro ou fórmulas mirabolantes. Mas a verdade é: quando você entende o básico, tudo f**a mais leve e possível.

✅ Metade do prato com vegetais.
✅ Um quarto com proteínas.
✅ Um quarto com carboidratos.

Visualmente simples, mas com uma lógica poderosa por trás: cada grupo alimentar tem uma função estratégica no seu corpo (energia, saciedade, regulação intestinal e suporte ao seu objetivo, seja ele qual for).

Como nutricionista, eu ensino meus pacientes a montarem pratos saudáveis de forma prática e realista, mesmo com rotina corrida. Sem terrorismo nutricional. Sem extremismo.

Se você quer aprender a comer com mais estratégia, prazer e autonomia, me chama!

22/04/2025

Pão francês no café da manhã? Pode sim! 🥖

Quando o assunto é alimentação saudável, muita gente acredita que precisa abandonar tudo o que gosta e trocar por versões “fitness” sem graça. E aí o pão francês vira logo o vilão da história.

Mas deixa eu te contar uma coisa: nenhum alimento isolado tem o poder de fazer sua alimentação dar certo ou fracassar. Isso é mito!

O pão integral pode até ser uma opção mais interessante por ter mais fibras, sim. Mas isso não faz do pão francês um inimigo. O que realmente importa é o equilíbrio do seu dia como um todo, não apenas o que vai no seu café da manhã.

Como nutricionista com anos de experiência e milhares de atendimentos, eu posso te garantir: uma alimentação saudável de verdade é aquela que você consegue manter. Se você quer aprender a comer com prazer, sem culpa, e com estratégias que funcionam na sua rotina, agende sua consulta comigo!

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