05/01/2026
Depois desses dias fora da rotina, muita gente entra num modo de culpa que só atrapalha.
Mas o corpo não funciona no 8 ou 80 ele responde a constância, não a exageros de um lado ou de outro.
Antes de pensar em “compensar”, vale observar: como estão seus horários, seu sono, sua hidratação e suas escolhas no dia a dia?
Pequenos ajustes feitos com calma têm muito mais impacto do que cortes radicais feitos no desespero.
Cuidar da alimentação também é aprender a atravessar fases sem se punir.
Voltar ao eixo é um processo simples, possível e sustentável quando existe consciência, não cobrança.
