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Psicóloga Aline Paixão - Análise do Comportamento

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Brasil
Curitiba, PR
Psicóloga Aline Paixão - Análise do Comportamento

Psicóloga - CRP 08/22697
Especialista em Formação de Professores - UP

Especialista em Clínica Analítico Comportamental - UP
Mestranda em Psicologia - UFPR
(7)

06/06/2023

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22/03/2023

👉 O *transtorno do Pânico* é um transtorno de ansiedade, no qual você tem ataques súbitos de pânico ou medo, regularmente.

👉 Todo mundo experimenta sentimentos de ansiedade e pânico em determinados momentos. É uma resposta natural a situações estressantes ou perigosas.

⚠️ Mas alguém com transtorno do pânico tem sentimentos de ansiedade, estresse e pânico regularmente e a qualquer momento, muitas vezes sem motivo aparente.

⭐ Durante um ataque de pânico, você sente uma onda de sintomas físicos e mentais intensos. Pode ocorrer muito rapidamente e sem motivo aparente.

⚠️ Um ataque de pânico pode ser muito assustador e angustiante.

🟡 Os sintomas incluem: batimento cardíaco acelerado, fraqueza, sudorese, náusea dor no peito, falta de ar, tremores, dormência, entre outros.

🟡 A maioria dos ataques de pânico dura entre 5 e 20 minutos. Alguns foram relatados para durar até uma hora.

👉 O número de crises dependerá de cada pessoa. Algumas pessoas têm crises uma ou duas vezes por mês, enquanto outras têm várias vezes por semana.

⚠️ Embora os ataques de pânico sejam assustadores, eles não são perigosos. Um ataque não causará nenhum dano físico a você e é improvável que você seja internado no hospital se tiver um.

⚠️ Esteja ciente de que a maioria desses sintomas também pode ser sintomas de outras condições ou problemas; portanto, nem sempre você está tendo um ataque de pânico.

⭐ É muito importante ter calma e acolher quem está em crise. Além de incentivar a buscar atendimento especializado (psicológico e médico).

13/02/2023

▶️ Perfeição. Será que alguém realmente é perfeito? Ou será que é apenas uma expectativa que criamos, de alcançar uma perfeição que na realidade não existe?

👉 A DBT tem 7 pressupostos principais. O primeiro deles é:
1. As pessoas estão fazendo o melhor que elas podem.
🌼 A ideia aqui é que todas as pessoas em qualquer momento de suas vidas estão fazendo o melhor que elas podem, de acordo com as causas que ocorreram até este momento para os seus comportamentos (Lineham, 2018, p. 52).
🤔 O que isso nos diz?
⭐ Que todos nós estamos fazendo em nossas vidas o que conseguimos fazer, de acordo com as “ferramentas” que temos a nossa disposição. Talvez o que precisamos é aprender novas estratégias e buscar novas “ferramentas” para lidar de uma forma diferente com nossos problemas.

👉 A ACT, traz o conceito de esquiva experiencial, que resumidamente é a tentativa de controlar ou mudar os nossos pensamentos e sentimentos, em busca de um alívio do mal-estar. Ou seja, na busca de evitar sentir sensações desconfortáveis, são utilizadas estratégias para me afastar desses desconfortos.
⚠️ O problema, é que a curto prazo, pode até parecer que funciona... mas a longo prazo, isso limita o nosso repertório comportamental para lidar com nossas questões, e nos afasta de uma vida mais valorosa para nós.

⚠️ Ser perfeito, ser feliz o tempo todo, não é uma realidade possível. Até por que, sensações desconfortáveis fazem parte das nossas vidas, e evitá-las não nos torna mais perfeitos ou mais felizes.

💛 Caminhar em direção a uma vida mais valorosa e significativa, não quer dizer que não haverá sensações desagradáveis e nem que nos tornaremos perfeitos.

⭐ Podemos fazer uma apresentação, mesmo com ansiedade... podemos entrar em um relacionamento amoroso, mesmo com medo... podemos sentir tristeza em um processo de luto, e ao mesmo tempo rir de uma lembrança agradável com o ente querido.

💛 A dialética da vida.

💛 A vida como um processo que precisamos experienciar, e não como problemas que precisamos solucionar.

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80020-320

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