Jessika Garcia

GarciaNutricionista clínica, faço consultas,avaliações, acompanhamentos nutricionaise palestrante. Atendimento presencial emCuritiba e online no mundo todo.

07/10/2025

✨ Nutrição personalizada com o apoio da tecnologia! ✨

Desde maio, venho utilizando a Shaped IA — uma ferramenta de inteligência artificial que analisa a composição corporal de forma rápida, precisa e sem complicações — para deixar meus atendimentos ainda mais completos e personalizados. 💻💪

Essa tecnologia tem transformado a forma como acompanho a evolução dos pacientes, tornando o processo mais visual, motivador e eficiente.

Agora, você pode escolher o plano ideal para sua jornada de autocuidado:
📆 Trimestral | 📆 Semestral | 📆 Anual

E receber um acompanhamento contínuo e personalizado para transformar sua saúde alimentar e emocional. 💛

📲 Agende sua consulta: (41) 99530-5082
🌐 www.jessikagarcianutri.com.br

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

01/10/2025

O iodo é muito mais do que um mineral para a tireoide – ele é essencial para equilibrar o humor e promover a saúde mental! 🌊🧠

A deficiência de iodo pode contribuir para ansiedade, depressão e fadiga. Alimentos como algas, peixes e ovos são excelentes fontes que ajudam a manter o corpo e a mente funcionando bem.

💡 Inclua iodo na sua rotina e fortaleça seu equilíbrio emocional!

📲 Agende uma consulta e descubra como o iodo pode ajudar sua saúde mental! 💚

24/09/2025

Os prebióticos são um dos segredos para uma saúde mental equilibrada! 🌱🧠
Esses alimentos ricos em fibras alimentam as bactérias boas do intestino, essenciais para o controle da ansiedade e para a melhora do bem-estar emocional.

Inclua na sua alimentação alho, cebola e banana verde, que são fontes poderosas de prebióticos. Eles ajudam a manter a microbiota intestinal saudável, contribuindo para uma mente mais equilibrada. 🍌🧄

💡 Prebióticos: a base da saúde mental começa no intestino!

📲 Agende uma consulta e saiba como incluir prebióticos na sua dieta para melhorar sua saúde mental!

22/09/2025

😏 Aproveitando a trend, quero te contar que Nutrição não é só sobre cortar carboidrato ou “passar dieta”.
É sobre simplificar, descomplicar e mostrar que comer bem pode ser leve, possível e até divertido. 🍕🥑
Meu trabalho é justamente esse: te ajudar a encontrar equilíbrio sem neura, mas com saúde de verdade.

✨ Bora deixar a nutrição mais real e menos cheia de regra?

E se quiser o comando pra fazer essa imagem, é só me pedir 😉

17/09/2025

O cálcio e o magnésio são aliados poderosos para quem quer reduzir a ansiedade e manter o equilíbrio emocional. 🥛🌿

Eles ajudam a relaxar o corpo e a controlar o humor naturalmente.

📲 Agende sua consulta e descubra como incluir essa dupla na sua rotina!

16/09/2025

Toda perda de peso significativa, especialmente quando acontece de forma rápida ou com ingestão calórica muito reduzida, pode afetar o eixo hormonal. E isso também vale para pacientes em uso de GLP-1, que sentem menos fome e, muitas
vezes, consomem menos nutrientes essenciais.

A consequência pode ser a irregularidade menstrual, alterações na libido, alterações de humor e até amenorreia. O corpo feminino é sensível a mudanças drásticas, principalmente quando envolvem massa magra, energia disponível e micronutrientes como zinco, ferro e vitamina B6.

No meu acompanhamento, monitoro esses sinais e crio uma estratégia alimentar que suporte seu ciclo e sua saúde reprodutiva — mesmo durante o uso das canetas.

Nutrição também é regulação hormonal.

📲 Se o seu ciclo mudou desde que começou a usar GLP-1, não ignore. Seu corpo fala. E a nutrição ouve.

15/09/2025

O uso de agonistas do receptor GLP-1 pode reduzir não só o apetite, mas também a percepção da sede. Isso, somado à ingestão reduzida de alimentos ricos em água e eletrólitos, pode levar a desidratação leve a moderada — muitas vezes despercebida no dia a dia.

Além disso, episódios de vômito, constipação ou diarreia, comuns em alguns pacientes, podem agravar esse quadro, provocando desequilíbrios eletrolíticos importantes, como queda de potássio e
sódio, prejudicando o humor, o funcionamento intestinal e até o desempenho cognitivo.

Durante o acompanhamento nutricional, monitoro esses sinais e proponho estratégias simples e eficazes: adequação da hidratação, uso de alimentos ricos em água e eletrólitos naturais, e
suplementação, se necessário.

📲 Está com tontura, fraqueza ou dificuldade de concentração? Pode não ser só “fase do remédio”. Vamos avaliar com estratégia e cuidado.

10/09/2025

Setembro é o mês de conscientização sobre a prevenção ao suicídio. 💛

O Setembro Amarelo é um momento para refletirmos sobre a importância da saúde mental, quebraremos o tabu sobre o sofrimento emocional e oferecermos apoio aos que precisam. 🌱

Se você está passando por momentos difíceis, lembre-se: não está sozinho. Buscar ajuda é um sinal de força, e há sempre alguém disposto a ouvir e apoiar. Seja você, um amigo ou um familiar, a conversa é fundamental. 🗣️💬

Cuide de sua saúde mental, assim como você cuida da sua saúde física. A prevenção começa no diálogo e no acolhimento. 💚

📲 Se precisar de ajuda, estamos aqui para ouvir e apoiar. Não hesite em buscar orientação.

10/09/2025

✨ Hoje tive a alegria de prestigiar minha amiga querida Juliana Ditzel Melo, homenageada na Assembleia Legislativa do Paraná em uma audiência pública sobre os benefícios da saúde integrativa.

Foi emocionante ver sua trajetória sendo reconhecida e perceber como cada vez mais esse tema ganha espaço e relevância. 🌿💚

Parabéns, Ju, por inspirar tantas pessoas e mostrar, com tanta dedicação, que cuidar da saúde vai muito além do físico: envolve equilíbrio, acolhimento e integração.

Que venham muitos outros reconhecimentos, você merece demais! 👏💫

09/09/2025

O uso prolongado de GLP-1 pode afetar indiretamente a microbiota intestinal, seja pela mudança na ingestão alimentar, seja pelos efeitos no esvaziamento gástrico e digestão.

Menos variedade alimentar, baixo consumo de fibras e constipação são queixas comuns nesse processo.

Uma microbiota empobrecida ou desequilibrada pode dificultar o emagrecimento sustentável, afetar o humor, aumentar inflamações e até prejudicar a absorção de nutrientes. Por isso, o acompanhamento nutricional com foco na modulação intestinal é essencial nesse tipo de tratamento.

No consultório, aplico estratégias baseadas em evidência para recuperar e sustentar sua saúde intestinal durante o uso de GLP1 — sem fórmulas milagrosas, apenas nutrição inteligente e personalizada.

📲 Se você sente que sua digestão, humor ou intestino mudaram com o uso das canetas, posso te ajudar a reequilibrar tudo isso com segurança.

03/09/2025

Quer reduzir o estresse e sentir mais calma ao longo do dia? 🌿☕

A L-teanina, presente no chá verde, é uma aliada natural que ajuda a controlar a ansiedade sem causar sonolência.

📲 Agende sua consulta e descubra como incluir L-teanina na sua rotina!
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31/08/2025

🎉 Hoje é o Dia do Nutricionista! 🎉

Uma profissão que vai além da alimentação: o nutricionista é responsável por guiar escolhas saudáveis, promover bem-estar e melhorar a qualidade de vida. 🥗🍎

Parabéns a todos os profissionais que, com conhecimento e dedicação, ajudam a transformar a saúde das pessoas a cada refeição! 👏💚

Endereço

Rua João Negrão, 731
Curitiba, PR
80010-200

Telefone

+5541995305082

Site

https://jessikagarcianutri.com.br/

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