Jessika Garcia

GarciaNutricionista clínica, faço consultas,avaliações, acompanhamentos nutricionaise palestrante. Atendimento presencial emCuritiba e online no mundo todo.

31/12/2025

Agradecer por mais um ano juntos ✨
É amor que não cabe na foto ♥️

#2025 #2026

31/12/2025

2025 não foi um ano fácil.
Teve peso, teve silêncio, teve dias de só continuar.
Mas também teve aprendizado, presença, pequenos milagres e muita entrega.

Sou profundamente grata por tudo o que vivi — até pelas dificuldades, que me atravessaram, me ensinaram e me transformaram.

Agradeço de coração a cada pessoa que esteve comigo nessa caminhada: quem ficou, quem apoiou, quem acolheu, quem acreditou… vocês fizeram a diferença.

Que 2026 chegue mais leve.
Com mais respiro, mais alegria, mais sentido e muitas realizações.
Seguimos. 🌿✨

#2025 #2026

30/12/2025

Quanta coisa linda aconteceu esse ano ♥️✨
Sou grata a cada uma delas 😍

#2025

26/12/2025

Estar acima da média em 2026 vai incomodar.
Porque exige dizer não, dormir melhor, beber menos, se mexer mais e parar de fugir das próprias emoções.

Exige rotina.
Exige consciência.
Exige escolher onde sua energia é gasta — todos os dias.

Nem todo convite merece um “sim”.
Nem todo hábito merece continuar.

👉 A pergunta que muda tudo: isso realmente vale a minha energia?

24/12/2025

✨ Ceia também pode ser cuidado ✨

A ceia não precisa ser um exagero para ser especial.
Com alguns combinados simples, dá pra aproveitar, comer bem e acordar se sentindo melhor no dia seguinte 💫

✔️ Prefira preparações mais leves
✔️ Hidrate-se ao longo do dia (água faz diferença!)
✔️ Faça um lanche à tarde com fonte de proteína para não chegar faminta
✔️ Atenção ao consumo de bebida alcoólica — quantidade importa

Cuidar do corpo também é uma forma de celebrar 🤍
Coma com presença, escute seus sinais e aproveite o momento.

18/12/2025

Meu coração hoje transborda. 🤍

Hoje o Leo se forma no terceirão… e eu sigo sem acreditar em como o tempo passou tão rápido. Parece que foi ontem que ele cabia no meu colo — e agora está pronto para voar, cheio de sonhos, escolhas e caminhos pela frente.

Filho, tenho um orgulho imenso do homem que você está se tornando. Que você siga com coragem, sensibilidade e verdade, sabendo que estarei sempre aqui: pra aplaudir, acolher, vibrar e amar.

Parabéns por essa conquista tão importante.
A sua mãe vai estar sempre na primeira fila. 🎓✨

15/12/2025

✨ Encerrando mais um ano com gratidão ✨

2025 foi intenso, desafiador e muito especial. Sou profundamente grata a cada paciente, a cada troca, a cada história compartilhada ao longo desse ano.

Esta é a última semana de atendimentos de 2025. Em breve entrarei em recesso para descansar, renovar as energias e finalizar com carinho a montagem do meu novo consultório — pensado para oferecer ainda mais conforto, acolhimento e mais dias de atendimento presencial.

Obrigada pela confiança, pelo cuidado e por caminharem comigo.
Que as próximas semanas sejam de pausa, presença e boas festas 🤍

Nos vemos em 2026, com novidades ✨

12/12/2025

O que as pessoas acham que é o EMAGRECIMENTO:
- Comer menos
- Treinar mais
O que realmente é o EMAGRECIMENTO:
- Regular as emoções sem usar a comida
- Se organizar na correria
- Dizer não para algumas vontades
- Comer o que precisa e não só o que quer
- Ir contra seus hábitos dos últimos anos
- Dizer não para algumas pessoas
- Continuar, mesmo quando estiver exausta

Quem consegue emagrecer tem uma força imensa dentro de si. E nesse processo não precisa passar sozinha, busque ajuda que te garanto, esse caminhar f**a muito mais leve.

10/12/2025

✨ Meu momento relax da semana.
Entre consultas, projetos, família e a vida real… eu escolho me mexer. Escolho dançar.

A aula de fitdance virou um cuidado comigo:
🧠 Pela saúde mental, porque aqui minha cabeça respira.
💜 Pelo lipedema, porque movimento é tratamento.
🌿 Pelo corpo real, que dança do jeitinho dele — sem pressão, sem padrão, só presença.

No meio da correria, isso aqui é meu lembrete de que autocuidado também pode ser leve, divertido e cheio de música.

E hoje, a minha lombriga Berenice também dançou! 💃🏻😄

Academia
Prof
Look

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

08/12/2025

Durante o uso de canetas GLP-1, muitas pessoas atingem uma perda de peso signif**ativa em poucas semanas ou meses.

Mas o que vem depois exige ainda mais atenção: o corpo entra em um estado de adaptação metabólica, onde o gasto
calórico reduzido e a nova composição corporal exigem mudanças estratégicas no plano alimentar.

Sem esse ajuste, muitos pacientes enfrentam estagnação, recuperação do peso perdido e sintomas como fadiga,
constipação e compulsões — especialmente se o tratamento é interrompido sem suporte nutricional.

Como nutricionista, acompanho você em todas as fases: emagrecimento, estabilização e manutenção. O foco deixa
de ser o peso na balança e passa a ser a eficiência metabólica, a nutrição celular e a sustentabilidade dos resultados.

📲 Se você já emagreceu com a ajuda do GLP-1, mas sente que seu corpo está “parado”, talvez o próximo passo seja
ajustar a nutrição, e não aumentar a dose.

do peso

Endereço

Rua João Negrão, 731
Curitiba, PR
80010-200

Telefone

+5541995305082

Site

https://jessikagarcianutri.com.br/

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