Kaminski Centro de Saúde e Bem-estar

20/07/2025

Às vezes, o tempo é só o intervalo necessário para que algo se fortaleça por dentro, amadureça em silêncio, e você se torne capaz de sustentar o que tanto deseja... Para então escolher diferente!

Na psicologia clínica, é comum que pacientes interpretem a demora em alcançar metas como sinal de incapacidade ou punição. Mas muitas vezes, o que está em curso é um processo de reorganização psíquica — algo que exige tempo, elaboração e fortalecimento interno.

Pessoas que vivenciaram rupturas precoces, críticas excessivas ou padrões de cobrança internalizados tendem a se angustiar com o tempo que a mudança leva. Porém, o caminho mais longo pode ser exatamente o que possibilita a construção de recursos mais sólidos: como desenvolver autorregulação emocional, autonomia na tomada de decisões ou a capacidade de sustentar relações mais saudáveis.

Não se trata de lentidão, mas de preparação. 🌱🌳🍃

14/07/2025

✅ Consequências do bullying em crianças e adolescentes:

🔸 Emocionais:

Baixa autoestima e autodepreciação

Ansiedade generalizada e crises de pânico

Tristeza constante ou sintomas depressivos

Vergonha e sentimento de inadequação

Medo de se expor ou de frequentar a escola

🔸 Cognitivas e escolares:

Queda no rendimento escolar

Dificuldade de concentração e memória

Fuga ou evitação de atividades em grupo

Desmotivação com os estudos e abandono escolar

🔸 Sociais e comportamentais:

Isolamento social e dificuldade de fazer amizades

Agressividade como forma de defesa

Comportamentos autodestrutivos (automutilação, ideação suicida)

Desconfiança constante dos outros

Medo de expressar opiniões

💡 Importante: as marcas do bullying não são sempre visíveis, mas quase sempre silenciosamente persistentes. O trabalho terapêutico visa resgatar o senso de valor pessoal, restaurar a confiança nos vínculos e construir novas formas de pertencimento.

12/07/2025

Então é hora de pensar em estratégias para sair dessa situação, não é mesmo? Vamos repensar essa zona de conforto que não é confortável, mas é um sofrimento tolerado por ser CONHECIDO!

A terapia te auxilia a planejar algumas atitudes para executar e te aproximar da tão mudança desejada. Aqui vão umas amostras:

Dar o primeiro passo parece mais assustador do que realmente é, mas se matricule em um curso, peça o @ daquela pessoa com quem quer conversar, comece a ler um livro e deixe o próximo passo para amanhã;

Diga “sim” para o próximo convite que receber, sim, ignore e redirecione  a voz da insegurança e tente algo novo;

Expanda seus horizontes, pode ser assistindo a um documentário, experimentando um novo hobby ou treinando suas habilidades. Você sabe quais são? A terapia também te ajuda a descobrir!

Experimente algo novo todos os dias! Não precisa ser algo grandioso. Por exemplo, você pode comer em um lugar em que nunca foi, escutar um álbum de uma banda desconhecida, fazer um caminho diferente por ruas que você não costuma ir, etc.

Essas atitudes não precisam ser grandes mudanças, pois o importante é dar o primeiro passo!

🌷 Assim, você está indo pelo menos um pouco mais longe do que antes e tem a disposição necessária (a moralzinha interna) para sair da zona de conforto amanhã e descobrir o que te espera! Não é recomendável pular direto do penhasco (eu sei que a mudança te soa assim), comece pelo "inofensivo" aos seus olhos. Aquilo que parece mais seguro e vá aumentando gradualmente o desafio!

Tudo pronto para se REdescobrir?

🧠❤Psi Anne Kaminski
CRP 08/23833

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11/07/2025

💬 Nem todo acolhimento é uma ajuda real.
Às vezes, o que parece cuidado é, na verdade, um incentivo para continuar evitando o que te faz crescer.

✨ Validar é reconhecer que foi difícil.
🛑 Reforçar a esquiva é dizer que é melhor nunca mais tentar.

Na terapia, a gente aprende que respeitar os próprios limites não significa se esconder da vida.
É possível sentir medo e ainda assim dar pequenos passos.

10/07/2025

✈️ Todos no mesmo voo, mas cada um com sua bagagem emocional.

A vida é assim: dividimos espaços, olhares, trajetos, mas nem sempre sabemos o que o outro está enfrentando.
A imagem nos lembra que, por trás de cada sorriso ou silêncio, há histórias únicas, dores e alegrias que não aparecem à primeira vista.

🔸 Empatia é quando conseguimos respeitar o invisível.
🔸 Cuidado é quando oferecemos presença, mesmo sem entender tudo.

Na psicoterapia, cada história é bem-vinda: com suas despedidas, recomeços, descobertas e dores.

🧠💬 Você não precisa carregar tudo sozinho(a).
📍 Psicóloga Anne Kaminski | CRP 08/23833

09/07/2025

Pois é no ofício de escutar que o tempo se dilata,
o ser se revela,
e a existência ganha contorno.
Trabalhar com o outro é, antes de tudo,
habitar a delicadeza do que é humano. ✨️

28/06/2025

🌀 Repetir na fala é um caminho. Repetir na vida é um alerta.

Na terapia, a repetição não é fraqueza, é insistência do indivíduo pedindo elaboração.
Melhor girar mil vezes na palavra do que ficar preso no mesmo enredo. 💜

26/06/2025

As escolhas dizem menos sobre você do que as possibilidades que você teve.

E quase ninguém pergunta: “Como era o seu mapa naquele momento?”

As pessoas enxergam o que você fez.
Mas não o que você teve que deixar pra trás.
Nem as opções que eram impossíveis.

Às vezes, a decisão certa… é só a menos sofrida.

Julgar é fácil quando não se conhece o contexto.

Por trás de cada escolha há uma história, limites invisíveis, e o peso de caminhos que ninguém viu.

A clínica psicológica é o espaço onde essas escolhas ganham voz — sem julgamento, com escuta verdadeira.

Na terapia, nós não analisamos somente a decisão. Você e eu podemos, então, entender o caminho que te levou até ela.

16/06/2025

11/06/2025

O TOC nem sempre é visível! Embora a representação midiática do TOC frequentemente gire em torno de compulsões comportamentais visíveis, como lavar as mãos ou verificar, as compulsões do TOC também podem ser inteiramente mentais. Não é incomum que alguém se comporte de forma totalmente “normal” enquanto ainda luta internamente contra sintomas intensos e debilitantes do TOC.

Aqui estão alguns sintomas invisíveis ou “ocultos” do TOC:

1. Tentar repetidamente entender ou descobrir o significado dos seus pensamentos, como eventos passados realmente aconteceram ou se algo era moralmente incorreto

2. Rituais mentais como contar, repetir frases na sua cabeça ou rezar compulsivamente

3. Discutir mentalmente consigo mesmo, argumentando mentalmente, no intuito de provar ou refutar certos pensamentos ou testar como certos pensamentos fazem você se sentir

4. Hipervigilância de sensações corporais como piscar, engolir, frequência cardíaca ou procurar constantemente pela presença de certos sentimentos

5. Tentar constantemente “bloquear” certos pensamentos ou fazer seus pensamentos intrusivos “sumirem”, acreditando que isso evitará que algo ruim aconteça.

Esses sintomas podem ser tão debilitantes quanto os comportamentos visíveis e merecem atenção e cuidado.

09/06/2025

Você não falhou por tentar e errar. Você falha quando escolhe não viver.
⠀⠀
Tem gente que guarda as flechas com medo de errar o alvo.
Mas viver é justamente errar algumas vezes até encontrar o centro.
⠀
Você está evitando o risco de ser uma pessoa de verdade?
Está se protegendo tanto, que nada te atinge — nem a dor, nem a alegria?
⠀
Como psicóloga, te digo: ousar é parte da cura.
Não lançar é o que nos adoece em silêncio.

— Psicóloga Anne Kaminski 🌱

03/06/2025

O jeito como você se trata é o molde invisível de todas as suas relações.
Não adianta exigir respeito, carinho ou compreensão dos outros, se você mesmo se sabota, se ignora, se julga.

A forma como você se olha no espelho define, silenciosamente, como o mundo vai te enxergar.
Quer relações mais saudáveis? Comece pela mais difícil: a que você tem com você.

No fim, o amor-próprio não é um luxo… É o solo onde todas as outras histórias florescem — ou murcham.🌻🌱🥀

E se a sua maior dificuldade nos relacionamentos não fosse o outro… Mas você?