
28/06/2023
Se você torceu o joelho, aqui estão algumas dicas essenciais para cuidar dele e evitar maiores problemas. 💪✨
1️⃣ Aplique compressas de gelo no joelho por 15-20 minutos, várias vezes ao dia, para reduzir a inflamação.
2️⃣ Use uma faixa de compressão ou uma joelheira elástica para estabilizar e proteger o joelho.
3️⃣ Descanse e eleve o joelho acima do nível do coração para ajudar a diminuir o inchaço.
4️⃣ Utilize muletas para evitar forçar o joelho lesionado.
5️⃣ Evite esforço físico, como continuar praticando esportes.
6️⃣ Procure um ortopedista especialista em joelho para uma avaliação completa e um tratamento adequado.
Cuide bem do seu joelho, pois a sua recuperação é essencial! 🙌💙