23/01/2026
Dormir bem é o melhor remédio para as suas dores!
Você sabia que uma noite mal dormida deixa seu corpo mais sensível à dor? Para ter um sono que realmente recupera suas energias, aplique estas 3 mudanças na sua rotina:
1️⃣ Regularize o seu relógio biológico Evite variar muito os horários de dormir e acordar, inclusive nos fins de semana. No lugar dessa oscilação, procure manter uma constância. Isso ajuda seu corpo a entrar mais rápido no sono profundo, que é a fase onde ocorre a maior parte da recuperação dos tecidos e músculos.
2️⃣ Prepare o ambiente de descanso Não utilize telas luminosas (celular, TV ou computador) pelo menos uma hora antes de deitar. No lugar desses estímulos, mantenha o quarto escuro e silencioso. A ausência de luz avisa ao seu cérebro que é hora de produzir o hormônio do sono, facilitando um descanso sem interrupções.
3️⃣ Ajuste seus hábitos noturnos Evite o consumo de cafeína e refeições pesadas tarde da noite. Aposte em um alongamento suave ou uma respiração calma. Isso ajuda a baixar a tensão muscular acumulada no dia e sinaliza ao corpo que é o momento de relaxar completamente.
Cuidar do sono é fundamental para o sucesso do seu tratamento de fisioterapia!
📍 Rua Voluntários da Pátria, 475 – Centro 📞 Agende sua avaliação: (41) 3233-3993
