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Nutri Dayane Vieira

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Brasil
Curitiba, PR
Nutri Dayane Vieira

Avaliação Nutricional
Atendimento de idosos, adultos e crianças
Reeducação alimentar, elabora?

18/07/2025

Você já se pegou pensando que aquele suplemento “milagroso” resolverá todos os seus problemas de saúde, mesmo comendo de forma desequilibrada? Atenção! É hora de desmistificar um ponto crucial sobre a suplementação: ela é um complemento, nunca um substituto para uma alimentação saudável.

Pense na suplementação como a cereja do bolo, e não como o próprio bolo. A alimentação balanceada e rica em alimentos naturais (frutas, verduras, legumes, proteínas magras, grãos integrais) é o alicerce fundamental para a sua saúde. É ela quem fornece a maior parte das vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que seu corpo precisa para funcionar plenamente.

Quando a suplementação se torna importante?

Ela brilha em situações específicas, como:

👉Deficiências Nutricionais: Quando exames comprovam a falta de alguma vitamina ou mineral.

👉Necessidades Aumentadas: Atletas, gestantes, idosos ou pessoas com condições de saúde específicas podem precisar de um aporte maior de certos nutrientes.

👉Otimização de Performance: Em alguns casos, e sempre com acompanhamento, suplementos podem auxiliar na performance física ou cognitiva.

Mas aqui está o ponto-chave: a suplementação deve ser sempre individualizada e feita sob a orientação de um profissional.

Quer realmente transformar sua saúde?

Comece pelo prato! 🍇Priorize alimentos de verdade, invista em uma rotina alimentar equilibrada e, se necessário, procure uma nutricionista. Juntos, vocês poderão avaliar se a suplementação é indicada para você e qual a melhor forma de utilizá-la como uma verdadeira aliada da sua saúde, e não como uma solução mágica para uma alimentação negligenciada.

Lembre-se: sua saúde é seu maior bem. Cuide dela com inteligência e responsabilidade!

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15/07/2025

Você sabia que o que comemos à noite pode influenciar diretamente na qualidade do sono? Se você quer dormir melhor, aqui vão 3 alimentos para evitar antes de deitar:

🥤 Refrigerantes e bebidas com cafeína
Mesmo à noite, muita gente consome café, chá preto ou refrigerantes — todos ricos em cafeína, que é um estimulante natural. Resultado? Sono leve ou até insônia!

🍫 Chocolate
Apesar de delicioso, o chocolate também contém cafeína e teobromina, que estimulam o sistema nervoso. À noite, opte por algo mais neutro.

🍔 Alimentos gordurosos e muito pesados
Frituras, fast food e lanches pesados dificultam a digestão e podem causar refluxo, desconforto e sono agitado.

💤 Seu corpo precisa de descanso, não de mais trabalho! Prefira refeições leves, com fibras e triptofano (como banana, aveia e iogurte) para um sono mais tranquilo.

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03/07/2025

Você sabe o que esta comendo?? Se você, assim como eu, busca uma vida com mais saúde, leia até o final:

1. Os Campeões da Natureza (In Natura ou Minimamente Processados) 🏆🍇
São os queridinhos que vêm direto da fonte ou com uma ajudinha mínima (tipo lavar, cortar, congelar).

Pense em: Frutas vibrantes, vegetais crocantes, ovos fresquinhos, aquele arroz integral, feijão, castanhas e o bom e velho leite!

Por que amar? Eles são a base da longevidade com pique! Cheios de vitaminas, fibras e antioxidantes, são seus guardiões contra diabetes, pressão alta e outras doenças chatas.

2. Os Comidas com um Toque (Processados) 🤏🚫
São alimentos naturais que ganharam uma pitadinha de sal, açúcar ou outro temperinho pra durar mais ou ter um sabor especial.

Tipo: Pães artesanais, queijos gostosos, compotas da vovó, conservas simples.

Consumir? Sim, mas com moderação!

3. Os Atropelados da Indústria (Ultraprocessados) 🚨⚠️
Esses são os “Frankensteins” da comida: um monte de ingredientes industriais, aditivos, corantes... coisas que a gente nem sonha em usar na cozinha de casa.

Fuja de: Refrigerantes, embutidos (salsicha, presunto), biscoitos recheados...

Alerta: Eles estão ligados a inflamações, ganho de peso indesejado, perda de massa muscular e uma série de doenças crônicas.

Lembre-se: você é o que você come!

Que tal começar a sua revolução no prato hoje? Seu futuro eu agradece! 😉
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01/07/2025

Aproveita e manda esse post para um amigo que precisa saber dessas informações! 🍇 E se você tem alguma dúvida, deixa aqui nos comentários!
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27/06/2025

✨ Desvendando as Gorduras: O Lado Bom (e o Nem Tão Bom!) ✨

Hoje o papo é sobre gordura! Sim, essa vilã injustiçada tem seu lado positivo na nossa alimentação, mas é crucial saber escolher. 😉

Vamos simplificar a química:

As gorduras são formadas por ácidos graxos, que podem ser “saturados” ou “insaturados”. A grande diferença está na estabilidade molecular, principalmente quando aquecidos!

🧈 Gorduras Saturadas (as “estáveis” para aquecer): Pense na manteiga (especialmente a ghee), banha e óleo de coco. A estrutura química delas já é “saturada”, ou seja, mais resistente ao calor. Isso significa que, ao aquecer, elas não se transformam em compostos nocivos. Podemos usar com mais tranquilidade na cocção!

🌻 Gorduras Insaturadas (cuidado ao aquecer!): Aqui entram os óleos vegetais como canola, girassol, soja, etc. Além de passarem por processos químicos na produção, quando expostos a altas temperaturas, eles sofrem oxidação e podem se transformar em gorduras trans, que são altamente prejudiciais à saúde.

E um alerta extra: muitos desses óleos (soja, milho) vêm de culturas transgênicas. O óleo de canola, por exemplo, deriva da planta colza, geneticamente modificada e com alto teor de ácido erúcico – uma substância que pode ser tóxica e associada a problemas cardíacos.

Com tanta oferta de óleos no mercado, a informação é sua melhor ferramenta! Fazer escolhas conscientes é um ato de autocuidado.

Quer saber quais são os melhores óleos para a sua saúde e como incluí-los na sua rotina? Então me chama!!

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12/06/2025

Fiz uma enquete por aqui e a resposta foi absoluta: a maior dificuldade de vocês é jantar de forma saudável! 🤔 Entendo perfeitamente, a correria do dia a dia e o cansaço podem atrapalhar, mas estou aqui para te ajudar!

Pensando nisso, preparei 3 dicas essenciais para transformar suas noites e te ajudar a fazer escolhas mais nutritivas no jantar:

1️⃣ Priorize Proteínas e Fibras! 💪

Um jantar que sacia de verdade e evita a fome noturna deve ter boa quantidade de proteínas (frango, peixe, ovos, tofu) e fibras (vegetais folhosos, legumes, grãos integrais). Essa combinação te ajuda a dormir melhor e contribui para a saciedade.

2️⃣ Planejamento é TUDO! 📝

Não espere a fome apertar para pensar no que vai comer. Planeje seus jantares da semana. Você pode deixar alguns vegetais pré-cozidos, proteínas porcionadas ou até mesmo preparar um jantar maior e dividir em marmitas. A organização é sua aliada!

3️⃣ Cuidado com os Excessos e Alimentos Pesados! 😴

Evite refeições muito pesadas, gordurosas ou ricas em carboidratos simples à noite. Eles podem dificultar a digestão e atrapalhar seu sono. Prefira opções mais leves e de fácil digestão para garantir uma noite tranquila e reparadora.

Com essas dicas, seu jantar pode se tornar um momento prazeroso e nutritivo, sem estresse! 😉

Qual dessas dicas você vai colocar em prática hoje? Me conta nos comentários! 👇
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09/06/2025

Sabia que uma consulta nutricional vai muito além de apenas te entregar um papel com o que comer?

Meu foco é entender sua história, seus objetivos e sua relação com a comida. Assim, consigo promover mudanças sustentáveis e totalmente personalizadas para sua saúde.

⏩Como Funciona Nossa Consulta?
Cada passo é pensado para você:

1️⃣Anamnese Detalhada: Bato um papo completo para entender sua rotina, o que você ama comer, suas restrições, histórico de saúde e onde você quer chegar. Cada detalhe importa!
2️⃣Avaliação Corporal: Uso ferramentas atualizadas para analisar sua composição corporal e alinhar os resultados às suas metas de saúde.
3️⃣Plano Alimentar Personalizado: Nada de dietas prontas! Desenvolvo estratégias nutricionais práticas, ajustadas à sua rotina e com opções que realmente funcionam para você.
4️⃣Educação Alimentar: Não é só dizer o que comer, é explicar o porquê! Você vai entender como cada escolha impacta positivamente seu corpo e sua saúde.
5️⃣Acompanhamento Contínuo: Meu suporte vai além da consulta! Com revisões e ajustes, garanto que você se mantenha motivado e focado nos seus objetivos.

Pronto para começar sua transformação? Me chama e vamos construir juntos a sua melhor versão! 😉
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02/06/2025

🥗✨ Nutri Dica de Ouro para Turbinar sua Salada! ✨🥗

Quer uma salada SUPER nutritiva e que te deixe saciado(a) por mais tempo? Anota essa dica poderosa: NÃO ESQUEÇA DA PROTEÍNA! 💪

Adicionar uma boa fonte de proteína como frango grelhado desfiado, ovos cozidos em rodelas, atum, tofu grelhado ou até mesmo leguminosas como grão-de-bico, lentilha ou ervilha, transforma sua salada em uma refeição muito mais completa e equilibrada. 😉

A proteína é essencial para a construção muscular, ajuda a controlar o apetite e fornece energia duradoura. 🚀

💡 Pequenas mudanças na sua salada podem trazer GRANDES benefícios para a sua saúde e seus objetivos! Compartilhe essa dica com seus pacientes! 😉
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30/05/2025

Vem desvendar os SUPERALIMENTOS comigo! Arrasta para o lado e já compartilha com um amigo!! 🍒
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26/05/2025

O que acharam da minha versão Bebê Reborn?? Ficou fofinha??
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20/05/2025

Hoje, o destaque vai para 5 sementes incríveis que podem trazer inúmeros benefícios para a sua saúde e ainda são super versáteis na cozinha!
Me conte nos comentários se você já usa alguma delas!
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11/05/2025

Ser mãe é multiplicar amor 🩷🩷🩷

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