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Nutricionista Elena Vieira

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Elena Vieira

Nutricionista especializada em nutrição saudável, estética e em emagrecimento através de reeducação alimentar.

06/05/2019

Muito obrigados a todos

06/04/2019

viva a saude!

18/10/2018

Dieta do ovo parece inacreditável!😍 Ótima sugestão para quem deseja emagrecer! 👙

18/10/2018

Outubro Rosa! 🌷

Mês Rosa tempo de lembrar que quem ama, se cuida 💝

Já parou para pensar como anda sua alimentação?

18/10/2018

Está querendo dar um “up” na sua dieta? Está procurando mais alimentos termogênicos para perder aqueles quilinhos extras?
Benefícios dos termogênicos: Esse tipo de alimento ajuda você a emagrecer, pois aumenta o gasto energético do seu corpo, ou seja, queima caloria

Suco 1: Melão, limão e Uva
Ingredientes:

2 fatias de melão.
sumo de 1/2 limão
4 rodelas de gengibre.
2 colheres de sopa de uva passa.
2 colheres de sopa de semente de melão.
1/2 meio copo de água gelada.

17/10/2018

Eliminar os quilinhos extras e f**ar em forma não é fácil, então a dica de hoje é como acelerar o metabolismo, separamos dicas fáceis para vc aderir rapidinho. ;-)

Alimentos que aceleram o metabolismo

Conhecidos como termogênicos, uma vez que são capazes de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, eles ajudam no controle do peso e no emagrecimento. Então, tenha sempre à mesa:

1. Pimenta vermelha: bastam três gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas pra aumentar o metabolismo em até 15%. Mas tem que ser a vermelha, pimenta-do-reino não tem esse efeito.

2. Chá verde: também favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, com função de estímulo metabólico. É preciso beber quatro xícaras do chá ao dia. Só não vale adoçar com açúcar: tome puro ou use algumas gotas de adoçante.

3. Canela: tem alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal. Salpique um pouco em pratos quentes, molhos e até saladas. Também vale colocar na sobremesa, mas não pode exagerar nos doces.

4. Gengibre: pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Para consumir, use-o como tempero de carnes, aves e peixes. Vale colocar na sopa de legumes e no chá.

5. Ômega 3: encontrada em peixes como salmão, sardinha e atum, essa substância aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo não retenha tanto líquido. Opte por colocar uma porção de alguns desses citados no prato principal da sua refeição. Também vale fazer um lanche natural de atum ou usá-lo como mais um ingrediente da salda à noite.

6. Fibras naturais: por serem indigeríveis, elas mantêm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. No intestino, melhoram a microflora intestinal. Além disso, são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.

Depois do café da manhã, almoço e jantar, coma frutas e faça lanches rápidos e leves.
Hábitos que aceleram o metabolismo

1. Não f**ar grandes intervalos sem comer: depois do café da manhã, almoço e jantar, coma frutas e faça lanches rápidos e leves. Sucos naturais, barrinhas de cereais e frutas são as melhores opções. Desse jeito, o metabolismo f**a ativo durante

04/09/2018

✅Sopa Detox Dukan 🍲

Deliciosa e super recomendada para desintoxicar, nutrir e emagrecer com saúde😍😋
Deixe seu comentário e Compartilhe❤️

✅Ingredientes:

> 3 cebolas;
> 3 cenouras;
> 2 dentes de alho;
> 1 caldo de legumes;
> 2 caldos de carne;
> 1 aipo ou alho poró;
> 1 pimentão verde;
> 1 lata de tomates sem pele (ou cerca de 3 tomates caseiros
sem pele);
> 1/2 repolho.

✅Cozinhe tudo com 1 litro e meio de água e quando tiver bem macia, pode servir que ela está pronta!

04/09/2018

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