Kenko Patto Brasil

14/10/2013

DORMIR MAIS NO FIM DE SEMANA NÃO AJUDA A REPOR SONO PERDIDO

Dormir mais no fim de semana para tentar suprir a privação de sono sofrida nos dias úteis não é uma estratégia ef**az para reparar os danos causados ao corpo pelas poucas horas de descanso. Em artigo divulgado ontem, dia 9, na publicação científ**a "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism", pesquisadores argumentaram que a tentativa de compensação não é capaz de evitar que o indivíduo apresente, por exemplo, dificuldades de concentração.

Os cientistas da Universidade Penn State, nos Estados Unidos, submeteram 30 adultos saudáveis a três padrões de sono, durante 13 dias. Nas primeiras quatro noites os voluntários dormiram por oito horas; nos outros seis dias descansaram por seis horas; nos últimos três dias, dormiram por dez horas.

No estudo, os voluntários passaram por exames para analisar a atividade cerebral durante o sono. Eles também tiveram seus níveis de hormônios no sangue medidos. Foram aplicados, ainda, te**es para medir a capacidade de concentração e de realizar tarefas.

Com os te**es, os pesquisadores descobriram que as 10 horas de sono conseguiram diminuir o estresse dos voluntários, quadro relacionado ao descanso insuficiente nos dias anteriores. Mas o desempenho deles nos te**es de atenção foi igual tanto após 6 horas de sono como depois de 10 horas dormindo.

Mais te**es são necessários para mensurar o impacto, a longo prazo, do ciclo de restrição e recuperação de sono nas pessoas. Os autores do estudo ressaltam que dormir pouco pode contribuir para o aumento de hormônios ligados ao estresse, interferir nas taxas de açúcar no sangue e nos mecanismos ligados a inflamações.

fonte: Estadao

Kenko Patto, o verdadeiro colchão da saúde.

Dormir mais no fim de semana para tentar suprir a privação de sono sofrida nos dias úteis não é uma estratégia ef**az para reparar os danos causados

29/09/2013

CONHEÇA ALGUNS CUIDADOS PARA UM SONO DE QUALIDADE NA TERCEIRA IDADE

Um sono de qualidade contribui para uma vida mais longa e saudável. O sono não é ap***s um momento de descanso. Dormir é essencial para a manutenção do corpo e da mente, pois regula funções vitais no organismo. Um sono profundo, somado a outros hábitos saudáveis, como exercícios físicos e boa alimentação, colabora para que o indivíduo alcance uma expectativa de vida maior.

Segundo a fisioterapeuta e especialista em Medicina do Sono Carolina Elena Carmona de Oliveira, o período de sono regular em adultos é, em média, de oito horas por noite. No entanto, com o decorrer da idade, o tempo de descanso vai, aos poucos, diminuindo e sofrendo algumas alterações.

— Na terceira fase da vida, por exemplo, o sono se torna mais leve, o adormecer f**a mais demorado, ocorrem interrupções durante a noite e, geralmente, uma noite de sono não chega a oito horas, que é o período recomendado por especialistas — explica.

Além destes fatores, a fisioterapeuta ressalta o impacto das alterações da estrutura óssea dos idosos.

— Nesta fase, as pessoas vão f**ando mais baixas, por conta dos encurtamentos musculares que ocorrem nas regiões da coluna cervical e lombar, diafragma e membros inferiores. Fatores biológicos, traumatismos ou hábitos errôneos, também colaboram para a mudança na posição do indivíduo e do seu centro de gravidade. Sendo assim, é indispensável que o idoso mantenha o cuidado diário com a postura e adote medidas saudáveis para dormir, a fim de evitar dores e problemas estruturais — complementa.

Confira abaixo algumas dicas da fisioterapeuta:

Ao levantar da cama
O idoso deve virar as pernas para o lado em que pretende levantar, apoiar os braços na cama e erguer o tronco. Em casos de repouso na cama por longos períodos é recomendado que mude sempre de posição e seja orientado e incentivado para tal, evitando assim um atrofiamento e o surgimento de úlceras de decúbito.

Condições favoráveis para a qualidade do sono
O travesseiro, o colchão e até mesmo a temperatura do ambiente contribuem para um sono renovador. Portanto, na hora de dormir, o idoso deve, preferencialmente, dormir de lado e utilizar um travesseiro que complete exatamente o espaço compreendido entre a cabeça e o colchão (formando um ângulo de 90 graus no pescoço), alinhando assim toda a coluna com o tronco. Isso facilita a circulação sanguínea e permite que os estímulos elétricos sejam perfeitamente enviados pelo cérebro aos órgãos do corpo.

Ao sentar
Deve-se apoiar os braços e se aproximar bastante do assento até encostar a parte de trás do joelho. Em seguida, apoiar as mãos nos braços do assento e inclinar-se para frente, flexionando o joelho até sentar. O encosto do assento deve acomodar a coluna, e os pés devem estar apoiados no chão ou em algum suporte.

Ir para cama somente quando tiver sono
O sono no idoso é mais fragmentado e menos profundo, sendo menos concentrado à noite e mais disperso no dia, por conta do ritmo biológico. É importante evitar assistir televisão ou ler um livro deitado, e evitar tomar chás e cafés, pois funcionam como estimulante. É muito importante manter a disciplina e tentar dormir sempre na mesma hora.

Evite f**ar encurvado
Recomendamos manter a postura firme. Para não f**ar encurvado, o idoso deve deixar os pés um pouco mais afastados e posicionar o quadril alinhado ao tronco, com os pés firmes no chão.

fonte: http://diariocatarinense.clicrbs.com.br/

Kenko Patto o verdadeiro colchão da saúde

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Dormir bem é fundamental para regular as funções do organismo

25/09/2013

UTILIZE CORRETAMENTE SEUS PNEUS

Os pneus são as partes de maior importância em um veículo, visto que sem eles a locomoção seria praticamente impossível. Com pneus de boa qualidade podemos notar melhor o desempenho de nosso veículo, afinal a aderência correta do pneu ao solo auxilia no controle e direção do veículo. Visto isso, nós da Ingo Pneus fizemos uma pequena lista que irá lhe auxiliar no modo de cuidar dos pneus para obter um rendimento acima do esperado e economizando no momento da troca.

A importância dos pneus para os veículos é fundamental, visto que sem os mesmos o veículo não teria como se locomover. Através dos pneus é que notamos a real potência do carro, afinal se o pneu possui um material que adere corretamente ao asfalto ocorre uma melhor transferência da potência para a pista. Por esse motivo, indicamos algumas das coisas mais importantes para cuidar da sua segurança e da vida útil do seu pneu:

Alinhamento e balanceamento
Sempre que o veículo sofrer impactos fortes, na troca de pneus, quando os pneus apresentarem desgastes irregulares, ao serem substituídos componentes da suspensão, quando o veículo estiver “puxando” para um lado ou a cada 10.000 km como indica o manual do usuário.

Rodízio de pneus
Veículos com pneus radiais a cada 8.000 km e veículos com pneus diagonais a cada 5.000 km rodados, utilize o estepe no rodízio.

Carga em excesso
Excesso de peso compromete a estrutura do pneu e aumenta os riscos de estouro ou de alterações estruturais importantes.

Calibrar o pneu
Indicação do manual do fabricante do veículo.

Manutenção preventiva
Amortecedores, molas, freios, rolamentos, eixos e rodas atuam diretamente sobre os pneus.

Medidas de pneus indicadas pelo fabricante do veículo
O uso de pneus e rodas diferentes modif**a o desempenho do carro.

Pneu indicado para a superfície
O uso inapropriado provocará perdas no consumo de combustível, na estabilidade e na durabilidade do veículo.

Evitar direção agressiva
Freadas fortes, mudanças bruscas na direção e cantar pneu, passar rápido em lombadas, buracos.

fonte: www.ingopneus.com.br/

Rodas e Pneus é na Roda & Pneu

25/09/2013

Doping: conheça os prejuízos à saúde causados pelo uso das substâncias proibidas

Do tênis, com o caso mais recente do croata Marin Cilic, aos escândalos no atletismo e no ciclismo, a incidência de doping no mundo esportivo preocupa além do desempenho desleal entre os competidores. Mais do que vencer burlando as regras, a dopagem é um problema que tem consequências na saúde pública e influencia negativamente os fãs que se espelham em “heróis” do esporte.

Preocupada com o problema, a Unesco realizou, na última semana, em Paris, a 4ª Conferência da Convenção Internacional contra a Dopagem no Desporto. No encontro, terminado ontem, autoridades dos 174 países signatários do documento debateram as medidas que adotaram para tentar diminuir o número de casos de doping no meio esportivo.

Dias antes do evento, o comitê de eliminação do doping no esporte da entidade liberou recurso de mais de US$ 600 mil (cerca de R$1,3 milhão) para 27 projetos destinados à prevenção e ao combate ao doping. O aumento dos recursos é justif**ado pela ainda enorme incidência das dr**as nas competições. Só em 2012, segundo dados da Wada (Agência Mundial Antidoping, na sigla em inglês), foram 4,7 mil amostras com resultado positivo.

A Conferência da Unesco ainda ratif**a a lista de substâncias e métodos proibidos em competições, atualizada a cada ano pela Wada. As regras para 2014 serão apresentados pela agência mundial em 1º de outubro e seguirão para consulta dos países participantes. No topo das mais flagradas nos exames de atletas de alto rendimento (veja quadro) estão substâncias como o EPO, hormônio que aumenta o número de glóbulos vermelhos e permite ao sangue levar mais oxigênio aos músculos, melhorando o desempenho dos atletas durante as provas.

A especialista em fisiologia do exercício da Universidade de Brasília Keila Fontana alerta, contudo, para os riscos que o uso de estimulantes, anabolizantes e outros métodos irregulares, como dopagem sanguínea, podem causar aos usuários. “Os esteroides anabólicos (conhecidos como anabolizantes) sempre foram os mais preocupantes, sendo a degeneração do fígado, que pode levar à morte, um dos principais problemas. Para obter o resultado acima da média, tem atleta que toma uma dosagem cerca de 30 vezes maior que as fisiológicas (as produzidas pelo próprio corpo). É uma sobrecarga que pode ser fatal”, explica.

fonte: www.superesportes.com.br/

Acesse: www.kenkopattobrasil.com.br

21/09/2013

Exercício, barulho e luz forte prejudicam o sono da saúde

Dormir é uma necessidade de todos, porém, muitos sentem dificuldades para ter uma noite de sono tranquila, o que provoca um estado de nervosismo e dificuldade de concentração. As pessoas que sofrem de insônia, ou aquelas que dormem pouco ou ainda as pessoas privadas de sono, como as mães de recém-nascidos, por exemplo, costumam ser irritadas e impacientes, e o trabalho e o relacionamento dessas pessoas com outras podem se tornar impossíveis.

De acordo com o otorrinolaringologista Marus Sallum, alguns sintomas podem indicar distúrbios do sono que necessitam de acompanhamento do especialista. “Dificuldade em pegar no sono, acordar frequentemente durante a noite, ronco alto ou apneia relatados pelo companheiro ou companheira, acordar com falta de ar ou engasgado, sonolência excessiva e cansaço durante o dia, pesadelos frequentes e diminuição de memória são alguns dos sinais”, afirma.

Sallum destaca que, somada ao estresse, a apneia aumenta a pressão circulatória, oferecendo riscos de desenvolver doenças cardiorrespiratórias, como hipertensão arterial, angina, infarto, derrame, diabetes, obesidade, AVC e outros. “Mas é durante o sono que temos uma diminuição de 5% a 25% da atividade metabólica, economizando a energia que será usada pelo corpo no dia seguinte. “Na verdade, o sono é uma função fisiológica complexa, natural, necessária ao organismo e ao cérebro para restaurar um padrão ideal de funcionamento do corpo”, frisa.

Para que o sono seja tranquilo e saudável, o ideal é que exercícios muito intensos não sejam praticados logo antes de dormir, pois diminuem o sono, já que o corpo leva mais tempo para desacelerar. O travesseiro e o colchão também são fatores importantes. Os alérgicos devem evitar materiais de preenchimento como p***s e plumas. Outro ponto importante é que eles têm prazo de validade e devem ser trocados.

Extremos de temperatura provocam maior movimentação do corpo, por isso a temperatura do quarto deve ser amena. O consumo de bebidas alcoólicas também pode fazer a pessoa não dormir bem. Deve-se, ainda, evitar a exposição à luz forte à noite, como a luz do computador. A escuridão, o silêncio e uma rotina de sono também são importantes para assegurar uma noite de sono reparador.

fonte: www.jmonline.com.br/

Kenko Patto, o verdadeiro colchão da saúde

Dormir é uma necessidade de todos, porém, muitos sentem dificuldades para ter uma noite de sono tranquila, o que provoca um estado de nervosismo e dificuldade de concentração. As pessoas que sofrem de insônia, ou aquelas que dormem pouco ou ainda as pessoas privadas de sono, como as mães de recém-na...

21/09/2013

Saúde preventiva para não ter que depender do plano de saúde.

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Unimed Paulistana, que está sendo acompanhada pela ANS, ficou em primeiro lugar entre as grandes; entre as médias, lidera a LAM

17/09/2013

Aprenda exercícios com a boca para amenizar ronco e apneia

Com a terapia fonoaudiológica, foram observadas diminuição das pausas respiratórias, redução do ronco e melhora na qualidade do sono.

Uma nova opção para o tratamento do ronco e da apneia tem sido a terapia fonoaudiológica. No InCor, a fonoaudióloga Katia Guimarães aplicou a terapia fonoaudiológica e foram observadas diminuição das pausas respiratórias, redução do ronco e melhora na qualidade do sono.

A terapia fonoaudiológica busca, por meio de exercícios e da adequada realização das funções de mastigar, engolir, respirar, sugar e falar, o fortalecimento e remodelamento da via aérea superior.

O médico especializado deverá realizar o diagnóstico da doença e indicar o tratamento.

A terapia fonoaudiológica é indicada para roncos, apneias leves e moderadas. É importante que sejam descartadas obstruções nasais graves.

Para evitar qualquer tipo movimentação inadequada dos músculos orofaciais que possa causar desconforto, o paciente deve ter muita cautela ao realizar os exercícios sem acompanhamento de um profissional adequado, neste caso um fonoaudiólogo especializado na área de motricidade orofacial.

Dentre os principais exercícios, podemos citar:
- Abaixamento da parte de trás da língua.
- Elevação do céu da boca e da campainha (palato mole e úvula)
- Varrer o céu da boca com a língua de frente para trás.
- Apertar o dedo contra a bochecha.

Fonoaudióloga Fabiane Kayamori
Fonoaudióloga Vanessa Ieto

Durma bem, durma em um colchão Kenko Patto.

Com a terapia fonoaudiológica, foram observadas diminuição das pausas respiratórias, redução do ronco e melhora na qualidade do sono.

11/09/2013

Dormir no escuro ajuda a controlar o peso

Melatonina é uma hormona natural segregada pelo corpo humano que aumenta os seus níveis naturalmente durante a noite e que um estudo descobriu agora que ajuda a regular o aumento de peso

Cientistas espanhóis descobriram que o consumo de melatonina ajuda a regular o aumento de peso porque estimula o surgimento de «gordura bege», um tipo de células gordas que queimam as calorias em vez de as armazenarem.

Ao contrário do tecido adiposo branco, que armazena as calorias e provoca um aumento de peso, a gordura bege (também conhecida como «gordura boa ou adelgaçante») ajuda a regular o controlo do peso e, assim, os seus benefícios metabólicos, informou hoje a Universidade de Granada, segundo a agência noticiosa espanhola EFE.

No estudo, publicado na revista «Journal of Pineal Research» e citado pela Lusa, participaram investigadores do Instituto de Neurociências da Universidade de Granada, o Hospital Carlos III de Madrid e o Centro Científico de Saúde da Universidade do Texas (Estados Unidos).

Os investigadores analisaram os efeitos da melatonina sobre a obesidade, a dislipidemia (nível elevado de gordura no sangue), a hipertensão arterial e a diabetes mellitus tipo 2 associados à obesidade em ratos jovens obesos diabéticos, um modelo experimental da síndrome metabólica.

Os resultados obtidos levam a pensar que o consumo de melatonina não só promove o aparecimento da gordura bege nos ratos obesos, como aumenta a sua presença nos animais magros usados como grupo de controlo.

A melatonina é uma hormona natural segregada pelo corpo humano e que aumenta os seus níveis naturalmente durante a noite (no escuro).

Também se encontra em pequenas quantidades em algumas frutas e vegetais como a mostarda, as bagas de Goji, as amêndoas, sementes de girassol, cardamomo, erva-doce, coentros e cerejas.

Dormir no escuro e consumir aqueles alimentos poderá ajudar a controlar o peso e a prevenir as doenças cardiovasculares associadas à obesidade e à dislipidemia, segundo os investigadores.

fonte: http://www.tvi24.iol.pt/

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Melatonina é uma hormona natural segregada pelo corpo humano que aumenta os seus níveis naturalmente durante a noite e que um estudo descobriu agora que ajuda a regular o aumento de peso

09/09/2013

Dormir mal aumenta o consumo de alimentos calóricos

Após uma noite mal dormida, ida ao supermercado signif**a voltar para casa com carrinho cheio de guloseimas - e um risco para a dieta

Estudos científicos já haviam comprovado até aqui que dormir mal não ap***s desacelera o ritmo do metabolismo como faz com que o organismo sinta mais fome — o que contribui para o aumento de peso. Mas os efeitos da insônia interferem ainda mais do que se imaginava nos hábitos alimentares, revela uma pesquisa sueca publicada na quinta-feira pela revista Obesity. Isso proque a falta de sono é capaz até de afetar os hábitos de compra de alimentos — levando aqueles que dormem mal a adquirir uma quantidade maior e mais calórica de comida. Isso, alertam os autores do estudo, seria ainda pior do que um simples aumento da fome, já que, a depender do tamanho da despensa, o insone teria à disposição durante dias uma enorme quantidade de alimentos calóricos.

Pesquisas anteriores revelaram que a falta de sono afeta a capacidade de tomar decisões e raciocinar no longo prazo. Foi justamente isso o que provocou a curiosidade dos estudiosos da Universidade de Uppsala, na Suécia: a equipe decidiu pesquisar de que maneira isso poderia afetar o hábito de compra de alimentos. "Nós trabalhamos com a hipótese de que o impacto da privação de sono sobre a fome e a tomada de decisão criaria uma ‘tempestade perfeita’ no cérebro, deixando-o incapaz de evitar compras calóricas impulsivas", afirma Colin Chapman, neurocientista da Universidade de Uppsala e um dos autores do estudo.

Os pesquisadores analisaram o comportamento de catorze voluntários homens em duas situações: depois de uma noite normal de sono e após uma noite sem poder dormir. Na manhã seguinte aos dois eventos, os voluntários receberam um orçamento fixo — de 50 dólares — para gastar em um supermercado falso criado pelos pesquisadores. Os homens foram instruídos a escolher entre quarenta produtos: vinte alimentos de alto valor calórico e vinte de baixa caloria. Os preços dos alimentos foram distribuídos de forma variada, de modo a permitir que os voluntários fizessem sua escolha livremente — e não ap***s pelo custo.

Antes das compras, os homens receberam um pequeno café da manhã, para minimizar os efeitos da fome imediata em suas decisões. Como resultado, os voluntários privados de sono compraram uma quantidade maior de alimentos que os outros — suas compras pesaram, em média, 18% a mais. Mais que isso, a comida que eles compraram era 9% mais calórica.

Impulsividade — Os pesquisadores também realizaram exames de sangue nos voluntários, em busca do nível de grelina, um hormônio que aumenta a fome. Segundo o estudo, os níveis estavam, de fato, maiores entre os indivíduos que foram privados de sono, mas não foi encontrada nenhuma relação direta entre o nível do hormônio e as diferenças de consumo entre os membros desse grupo

Isso sugere que o mecanismo que levou à alteração no padrão de compra não foi ap***s a fome, mas também uma dificuldade de tomar decisões pensando no longo prazo. "Nossa descoberta fornece uma forte justif**ativa para que os pacientes com preocupações em relação à ingestão calórica e o ganho de peso mantenham um horário de sono saudável", diz Chapman

Pesquisadores descobriram que, após passar uma noite sem dormir, voluntários mudavam seu padrão de compra de alimentos, consumindo produtos mais calóricos

07/09/2013

Dormir eleva a produção de células que produzem uma substância estimuladora conhecida como mielina, responsável por proteger o circuito neural, concluíram cientistas norte-americanos, que acreditam ter descoberto mais um motivo para incentivar as pessoas a tentar ter uma boa noite de sono

07/09/2013

http://cenariomt.com.br/noticia.asp?cod=312126&codDep=8

Você alguma vez já ouviu a expressão “sono de beleza”? Apesar de muita gente achar que é ap***s uma brincadeira, uma nova pesquisa garante que a frase é verdadeira: quem dorme pouco é considerado menos atraente, e até mesmo triste, pelas outras pessoas.

07/09/2013

Dicas para as mais novas mamães e para as futuras.

Ter uma noite inteira de sono parece coisa do passado? Calma! Em breve tudo vai se ajeitar. Conversamos com especialistas para ajudar você a se organizar e conseguir dormir bem nessa nova rotina