Angela Brandini

24/01/2025

17/01/2025

Fortalecer os músculos dos olhos ajuda a aliviar a tensão ocular, melhora a visão e previne o cansaço visual.
Vamos dar uma olhada em alguns exercícios simples e eficazes que podem ser incorporados à rotina diária:
1. Palming (Relaxamento com as Mãos)
Como Fazer:
Sente-se em um lugar confortável e tranquilo. Certifique-se que você não será interrompido. Esfregue as mãos até aquecê-las e cubra os olhos com as palmas sem pressioná-los.
*Duração: 2-5 minutos.*
*Benefícios*: Reduz a tensão ocular, relaxa os músculos e melhora o foco mental.
*Exercício de foco próximo e distante
*Como fazer:
a) Segure um lápis ou caneta na altura dos olhos, a cerca de 20 cm do rosto.
b) Foque no objeto por alguns segundos.
c) Alterne para um ponto distante na sala ou pela janela.
*Duração: 10-15 repetições.*
Benefícios: Fortalece o foco e reduz o cansaço visual em tarefas de perto.
*Técnica "20-20-20"*
Como Fazer:
A cada 20 minutos olhando para uma tela, olhe para um objeto a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por 20 segundos.
Benefícios: Previne a fadiga ocular e melhora o desempenho visual em ambientes de trabalho prolongado.
Exercício de Convergência Ocular
Como fazer:
a) Segure um objeto a cerca de 30 cm de distância dos olhos.
b) Lentamente, traga o objeto para mais perto, focando nele o tempo todo, até sentir desconforto.
c) Afaste-o novamente e repita.
Duração: 5-10 vezes.
Benefícios: Ajuda a fortalecer a capacidade de foco próximo.
*Piscadas Conscientes*
Como Fazer:
Feche os olhos suavemente, segure por 2 segundos e abra lentamente.
Duração: Faça 10 piscadas a cada hora.
Benefícios: Lubrifica os olhos, melhora a circulação e reduz o ressecamento ocular. Como fazer:
a) Use as pontas dos dedos para massagear suavemente as sobrancelhas e têmporas.
b) Faça movimentos circulares.
Duração: 1-2 minutos.
Benefícios: Estimula a circulação e relaxa os músculos ao redor dos olhos.
Considerações Importantes:
Faça os exercícios em um ambiente confortável e sem distrações.
Evite forçar a visão; pare de sentir cansaço ou desconforto.
*Esses exercícios não substituem os cuidados de um oftalmologista.

21/11/2024

Cuidar de quem sempre cuidou de nós é um ato de amor e gratidão!😍❤️🙏

21/11/2024

Cuidar de quem sempre cuidou de nós é um ato de amor e gratidão!❤️😍

08/11/2024

Na nossa live anterior, falamos sobre a importância de manter ambientes acessíveis e seguros para nossos idosos. O assunto foi super relevante e compartilhamos uma série de dicas práticas para garantir que esses espaços ofereçam conforto e segurança.
Começamos abordando a inspeção de corrimãos e barras de apoio, garantindo que estejam firmes e em boas condições. Também falamos sobre a necessidade de revisar regularmente pisos e tapetes, especialmente os aprimorados, para evitar acidentes. Outro ponto crucial foram as rampas, que precisam de verificações frequentes para garantir que não apresentem fissuras ou desgaste.
A manutenção de portas e janelas também foi um destaque, com dicas sobre lubrificação e ajustes para facilitar o uso. Além disso, discutimos a iluminação, onde a troca de lâmpadas e o funcionamento de sensores de movimento fazem toda a diferença no dia a dia.
Falamos ainda das estruturas do banheiro, incluindo as barras de apoio e a prevenção de vazamentos, assim como a importância de manter elevadores e plataformas de elevação em bom estado com limpeza e manutenção técnica.
Na parte dos eletrodomésticos, enfatizamos a verificação regular e a ergonomia para facilitar o uso diário. Os sistemas de segurança, como detectores de fumaça e alarmes, também foram abrangentes, ressaltando a sua importância para garantir a segurança de todos. E, para finalizar, falamos sobre o monitoramento de dispositivos de assistência digital, como sensores de chamadas e assistentes virtuais, que podem fazer uma grande diferença na vida de nossos idosos.
Essas manutenções preventivas são mais do que cuidados; são um compromisso com o bem-estar e a tranquilidade dos que amamos. Se você perdeu a live, não se preocupe! Em breve teremos mais encontros para aprofundar esses temas tão importantes. Venha aprender e compartilhar conosco!
Aproveita e vai e segue e compartilha com um amigo que precisa dessas orientações.
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08/11/2024