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08/09/2022

Marcelo Carvalho]
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Quando o assunto é GLÚTEO os ânimos ficam aflorados e muitos profissionais discutem qual o melhor. Antes de dar minha opinião, gostaria de esclarecer alguns "detalhes" que vejo muitos se confundindo. Primeiro, quantificar a eficiência de um exercício pelo PESO que conseguimos CARREGAR é sinal de PROFUNDA ignorância biomecânica. Assim, vamos à minha opinião. O que REALMENTE parece ser importante para um bom estímulo muscular é a fadiga ao final do exercício/treino, e isso podemos conseguir em AMBOS os exercícios. Outra questão é a variação de estímulos, atletas e praticantes MAIS EXPERIENTES parecem se beneficiar da variação, e neste quesito eles são MUITO INTERESSANTES, VEJAM! Como podemos ver nas fotos, enquanto o AGACHAMENTO estimula de forma IMPORTANTE o GLÚTEO quando a coxa está próxima da HORIZONTAL (músculo alongado), ele REDUZ drasticamente o estímulo quando ficamos em pé. Já a ELEVAÇÃO DE QUADRIL trabalha de forma BEM DIFERENTE, quando o quadril está extendido é quando ele tem seu MAIOR estímulo (músculo encurtado) e REDUZ quando o quadril desce. Assim, do meu ponto de vista, esses exercícios podem e devem se COMPLEMENTAR para um EXCELENTE estímulo muscular. COMPARTILHE, CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO

Texto: Marcelo Carvalho]

̧ão

26/01/2022

MICROBIOTA INTESTINAL
As bactérias que habitam nosso intestino são de vital importância para manutenção da saúde.

Os hábitos nutricionais modernos são responsáveis por causar o que chamamos de DISBIOSE INTESTINAL, assim como o stress, ingestão excessiva de álcool e uso indiscriminado de antibióticos.

Suas principais funções são:

ANTIMICROBIANA: as bactérias competem com outros patógenos pelos nutrientes, e também secretam substâncias tóxicas a outros microorganimos.

METABÓLICA: auxiliam a digestão de carboidratos, produção de ácidos graxos e de VITAMINA K.

IMUNOMODULADORA: estimulam o sistema imunológico (interagem com as Placas de Peyer) e o desenvolvimento da tolerância imunológica, importante para processos alérgicos e para o desenvolvimento de alguns tipos de câncer.

CARDIOVASCULAR: a manutenção da flora intestinal é importante para a liberação de propionato, substância que é metabolizada pelo fígado e diminui os níveis de colesterol.

E os probióticos?

O termo refere-se a fatores que estimulam a proliferação de outros microorganismos.

Está confirmado que a suplementação com probióticos está associada a menor incidência de DAA (diarreia associada aos antibióticos), aqui destacam-se: Saccharomyces boulardii e as bactérias ácido-lácticas (LABs). Também auxiliam no tratamento de diarreias infecciosas.

SII – Síndrome do Intestino Irritável, estudos comprovam melhora de até 80% dos sintomas (dor, inchaço, gases) após 12 semanas de uso em pacientes tratados em um “pool” contendo Lactobacillus acidophilus, casei e Bifidobacterium sp.

PREVENÇÃO DO CÂNCER DE CÓLON: ocorre pela diminuição da presença de bactérias patogênicas na luz intestinal e consequente diminuição da produção de substâncias tóxicas, entre elas a enzima beta-glucoronidase, considerada uma substância pró cancerígena.

Outros efeitos ainda verificam-se na intolerância a lactose, combate ao H. pilori, colites e na prevenção/tratamento das diverticulites.

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26/01/2022

Ainda bem que não sou assim né e ? 🤭😉

Alguém aí se identifica?

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