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08/09/2022
Marcelo Carvalho]
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Quando o assunto é GLÚTEO os ânimos ficam aflorados e muitos profissionais discutem qual o melhor. Antes de dar minha opinião, gostaria de esclarecer alguns "detalhes" que vejo muitos se confundindo. Primeiro, quantificar a eficiência de um exercício pelo PESO que conseguimos CARREGAR é sinal de PROFUNDA ignorância biomecânica. Assim, vamos à minha opinião. O que REALMENTE parece ser importante para um bom estímulo muscular é a fadiga ao final do exercício/treino, e isso podemos conseguir em AMBOS os exercícios. Outra questão é a variação de estímulos, atletas e praticantes MAIS EXPERIENTES parecem se beneficiar da variação, e neste quesito eles são MUITO INTERESSANTES, VEJAM! Como podemos ver nas fotos, enquanto o AGACHAMENTO estimula de forma IMPORTANTE o GLÚTEO quando a coxa está próxima da HORIZONTAL (músculo alongado), ele REDUZ drasticamente o estímulo quando ficamos em pé. Já a ELEVAÇÃO DE QUADRIL trabalha de forma BEM DIFERENTE, quando o quadril está extendido é quando ele tem seu MAIOR estímulo (músculo encurtado) e REDUZ quando o quadril desce. Assim, do meu ponto de vista, esses exercícios podem e devem se COMPLEMENTAR para um EXCELENTE estímulo muscular. COMPARTILHE, CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO
Texto: Marcelo Carvalho]
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