Psicóloga Adri Cancelier

24/08/2024

Segue o link e ative o lembrete!

https://www.youtube.com/watch?v=QBh2UFfGYZk

29/07/2024

Já sabemos, mas não custa lembrar!

02/07/2024

18/06/2024

"Eu não aguento mais fazer dieta!"

Isso soa familiar para você?

"Se cada dieta que tentamos nos rendesse pontos, no estilo dos programas de milhagem, a maioria das pessoas já teria ganhado uma passagem de ida e volta à Lua."

Por que quando as pessoas fazem dietas restritivas elas tendem a um comer exagerado? O comer exagerado é o resultado direto de se sentir privados na sua alimentação.

A cultura da dieta nos faz acreditar que algo como 1200 calorias é uma ingestão diária normal para um adulto ativo. Talvez 1200 calorias seja restritivo demais para a maioria das mulheres adultas.

Outro aspecto interessante disso é como nossa lista sempre crescente de alimentos “ruins” (que ingerimos incontrolavelmente todos os dias) também contribui para nossa alimentação compulsiva.

Quanto mais tentamos evitar esses alimentos, mais atraentes eles se tornam. É mais fácil culpar o açúcar pelo seu comportamento do que admitir para si mesma que você simplesmente não sabe lidar com ele. Na verdade foi a restrição que te levou a f**ar obcecada com o açúcar. O cérebro quer o que não pode ter!

As dietas são, por definição, restritivas.

Dizer o que você pode e não pode comer é uma forma de controle e principalmente uma forma de lidar com a vida. Queremos nossa liberdade e independência. Nós somos rebeldes contra qualquer limite e queremos ultrapassá-lo. 

É por isso que as dietas nunca funcionam a longo prazo. Quando estamos em um estado constante de nos sentirmos privadas e controladas, NUNCA seremos capazes de alcançar uma perda de peso sustentável. 

O problema é que "nos acostumamos" com a ideia de que uma alimentação restrita é necessária para o emagrecimento. Pense nisso!

Culturalmente, se você não está fazendo dieta ou sentindo algum tipo de culpa depois de comer um bolo de chocolate, VOCÊ é a estranha na mesa.

Quando você remove os rótulos dos alimentos “bons” e “ruins” e desiste da ilusão de “alimentação perfeita” ao incorporar TODOS os alimentos que você gosta na sua rotina de uma forma saudável e balanceada, você VAI parar de comer compulsivamente. E quando você parar de comer compulsivamente, f**a bem mais fácil perder peso.

Com carinho ❤️

Adri

18/06/2024

04/05/2024

Você já se olhou numa foto e imediatamente decidiu que precisava emagrecer? Você se lembra de uma época que gostava de sair em fotos?

Você se lembra quando isso mudou?

Talvez hoje, para você, sair em fotos seja um momento de angústia, cheio de vergonha e culpa.
Talvez você prefira se esconder, f**ando em segundo plano ou usando roupas que escondem o corpo.

Se existisse apenas um motivo para o nosso desconforto em sermos fotografadas, eu diria que é o medo do julgamento.

Do julgamento de alguém que vai falar, na sua cara ou pelas costas, que você se abandonou, que é preguiçosa, ou que não tem força de vontade e do seu próprio julgamento.

Será que você não merece ser melhor tratada por si mesma? Eu aposto que sim!

Seguem 4 passos para te ajudar a ter uma experiência mais feliz na hora de registrar momentos especiais.

Passo 1: Cultive uma autoimagem positiva
Ter uma autoimagem positiva não é sobre amar o seu corpo em todas as fotos. Perceba que a lente que você está usando para determinar o valor do seu corpo muda o tempo todo. É um jogo impossível de vencer!

Passo 2: Foque nas memórias
Quando for a hora de dizer "XIS", foque no que você está sentindo. Tente se preocupar mais com o seu interior e menos com o seu exterior. Como você se sente? O que torna esse momento especial? Porque você gostaria de se lembrar dele um dia? Qual memória você quer criar ali?

Passo 3: Comprometa-se a não se punir (não importa o que você ver na foto!). Nada de planejar uma dieta louca, treinar o triplo ou cortar açúcar porque você não gostou do que viu na foto. Esse tipo de comportamento é justamente o que te mantém presa nos ciclos de restrição e compulsão. Seja gentil com você e honre as necessidades do seu corpo.

Passo 4: Perceba que as fotos não são sobre o seu corpo, a menos que você acredite nisso.
A escolha é sua. As pessoas que realmente te querem bem não vão olhar para as "falhas" do seu corpo, mas como era divertido estar com você!

Quando você pensa na sua tia avorita, do que você mais gosta nela? Coxas magras ou a forma que ela faz você se sentir?

Me conta! Eu adoraria ouvir sua história de fotos!

Com amor, Adri! ❤️