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Bioação 50+

Há 15 anos promovendo saúde. Viva mais e melhor! A Bioação é um centro de promoção de saúde fundado em 2010 e focado no envelhecimento saudável.

Acreditamos que é possível viver mais e melhor a partir da adoção de hábitos saudáveis e de cuidados com o bem-estar físico e mental. Por isso, a partir de uma abordagem sistêmica, desenvolvemos programas personalizados que usam o exercício físico para prevenir e tratar perdas e problemas de saúde decorrentes do avanço da idade. Nosso propósito é contribuir para uma vida longeva com autonomia, independência e qualidade de vida! Conheça o nosso trabalho!

04/03/2026

Envelhecer mudou — mas será que sabemos lidar com isso e com a diversidade que existe dentro da velhice?

O termo NOLT surge como resposta ao etarismo e aos estereótipos que, por muito tempo, associaram os 60+ à fragilidade, à dependência e à perda de relevância social. Ele propõe uma maturidade ativa, autônoma e protagonista — e isso, sem dúvida, é potente.

Mas o debate não para aí.

Quando criamos uma nova categoria para diferenciar quem envelhece com vitalidade de quem enfrenta limitações, será que não corremos o risco de produzir uma nova hierarquia dentro da própria velhice?

Entenda melhor no carrossel e depois compartilhe conosco suas reflexões sobre o assunto!

03/03/2026

A perda auditiva é frequentemente associada ao envelhecimento — e, de fato, é comum passarmos a ter dificuldade para escutar com o passar dos anos.

A partir dos 40, nossa audição começa a perder sensibilidade para sons mais agudos. Aos 60, cerca de 12% das pessoas já apresentam perda importante. Aos 90, esse número pode chegar a 58%.

Esses são dados do Elsa-Brasil, um estudo feito por seis instituições de ensino superior públicas que acompanha participantes ao longo de vários anos.

Além de impactar a comunicação e a autonomia, a perda auditiva em idosos está associada ao aumento do risco de declínio cognitivo, inclusive demência.

Uma das explicações é que, com menos estímulo auditivo, o cérebro é menos ativado — e isso pode afetar áreas relacionadas à linguagem e à memória.

No , queremos lembrar que identificar cedo é proteger não só a audição, mas também a saúde do cérebro.

Por isso, busque ajuda especializada caso você identifique algum desses sintomas.

Salve este post para consultar depois!

28/02/2026

Nem tudo que gera resultado precisa ser intenso.

Independentemente da idade, o corpo responde muito bem à constância. E depois dos 50 anos, isso se torna ainda mais importante.

Com o passar do tempo, é natural haver perda de massa muscular, redução da densidade óssea e diminuição do equilíbrio. Sem estímulo regular, essas mudanças tendem a se acentuar.

É por isso que exercícios regulares fazem tanta diferença. Eles ajudam a preservar força, manter mobilidade, proteger articulações e reduzir o risco de quedas.

Criar uma rotina de movimento é uma das decisões mais importantes para quem quer envelhecer com autonomia. O corpo precisa de estímulo contínuo para se manter ativo, estável e confiante ao longo dos anos.

Aqui na Bioação, trabalhamos para que o exercício faça parte da vida — de forma segura, acompanhada e sustentável.

Se você quer incluir o movimento na sua rotina e cuidar da sua saúde com estrutura e orientação profissional, converse com a nossa equipe e agende uma avaliação.

27/02/2026

Ele está (quase!) de volta!

Começa no dia 30 de março o Festival de Curitiba, que, mais uma vez, traz centenas de espetáculos de teatro, dança, circo, humor e outros para diversos espaços de Curitiba e Região Metropolitana. Com tantas opções, nossa sugestão é que você mergulhe na programação e aproveite ao máximo tudo o que o evento puder oferecer. Ainda assim, na deste mês, vamos deixar a recomendação de uma peça em específico: a Sabedoria dos Pais.

A história narra a trajetória de um casal que, após 35 anos de um casamento aparentemente perfeito, decide se separar. Nos dez anos que se seguem, enquanto buscam por novos caminhos, eles abordam questões como etarismo, reinvenção pessoal e continuidade da vida afetiva na maturidade. A peça é protagonizada por Herson Capri e Natália do Vale.

26/02/2026

Usamos as nossas mãos o tempo todo — para digitar, dirigir, cozinhar, pintar - e quase nunca cuidamos delas!

Por isso, no vídeo hoje, te ensinamos alguns movimentos simples que você pode fazer em casa para melhorar a mobilidade e reduzir a tensão nos punhos, mãos e dedos:

1️⃣ Abrir e fechar as mãos

2️⃣ Esticar e dobrar os dedos

3️⃣ Levar as pontas dos dedos flexionados até a palma

Esses exercícios ajudam a:

✅ Ativar a circulação

✅ Diminuir rigidez

✅ Manter a mobilidade dos dedos

✅ Preparar as mãos para as tarefas do dia

🔁 Faça de 10 a 15 repetições de cada exercício em cada mão, com movimentos lentos e controlados.

Salve o conteúdo para colocar em prática sempre que precisar!

21/02/2026

Ao longo da vida, o corpo passa por mudanças naturais e, depois dos 50 anos, algumas ficam mais evidentes. A absorção de certos nutrientes pode diminuir, a massa muscular tende a reduzir, a produção hormonal se altera e o metabolismo já não responde como antes.

Diante disso, é comum surgir a dúvida: tomar suplementos ajuda na saúde?

A resposta é que pode ajudar, sim — mas depende do contexto. A suplementação costuma fazer sentido quando existe alguma deficiência confirmada por exames ou avaliação clínica, e quando há orientação de um profissional de saúde para definir dose, tempo de uso e real necessidade.

O que geralmente não funciona é tomar por conta própria, copiar a rotina de alguém ou acreditar que suplemento substitui alimentação equilibrada e prática regular de exercícios. Suplemento não é solução mágica e não age isoladamente.

Como o próprio nome indica, ele complementa. Não substitui hábitos saudáveis, não corrige sozinho anos de descuido e não dispensa acompanhamento profissional especializado.

A melhor dica é: busque orientação médica. Esse é o único caminho para que a suplementação seja adequada para você.

20/02/2026

As coisas mudam com o passar dos anos. Não tem como escapar.

Ainda que você envelheça de forma saudável, autônoma e independente, você vai sentir que o seu corpo e a sua mente trabalham de forma diferente do que faziam quando eram mais jovens.

Às vezes, a mudança é simplesmente de velocidade.

Atividades que antes eram feitas num piscar de olhos podem passar a tomar mais tempo. Ou então, você sente que não tem mais o mesmo pique de antigamente.

Mas, às vezes, elas são maiores e trazem limitações.

Ficar em pé para preparar o bolo preferido dos netos torna-se cansativo. Falta equilíbrio para resolver coisas da casa. Sair sozinho torna-se um desafio, tanto pelo esforço quanto pelo uso dos aplicativos.

E então surge a pergunta:

Como reconhecer esses novos limites sem sentir que estamos perdendo quem somos?

E, embora não tenha uma resposta única ou fácil, a verdade é que aceitar limites não é desistir — ou abandonar quem você é.

É (se) adaptar. E respeitar o próprio tempo.

Alguns caminhos que ajudam:

➡️ Informar-se sobre essa fase da vida
➡️ Cuidar da saúde física e mental
➡️ Manter uma rede de apoio com familiares e amigos
➡️ Fazer terapia

Reconhecer limites é um ato de maturidade.

Cuidar de si é um ato de coragem.

Se esse texto fez sentido para você, compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje 💛

13/02/2026

Na véspera do carnaval, trazemos um convite: que tal viajar pela estrada da memória e relembrar os carnavais de antigamente? Onde eram os bailes e folias? Quais deixam saudade?

Teriam sido os carnavais de rua, em que carros alegóricos ocupavam Rua XV de Novembro, a Praça Osório e a Rua Comendador Araújo? Ou então os bailes do Clube Curitibano, do Thalia, do Country Club ou do Operário?

Mais do que lembrar, nossa sugestão é que você conte para alguém essas histórias para alguém — se quiser contar aqui nos comentários ou pelo inbox, ficaremos felizes em ler/ouvir!

PS: A foto é da Casa da Memória e foi retirada do site da Prefeitura de Curitiba.

12/02/2026

Dia desses explicamos por aqui por que você deve manter seus atendimentos na Bioação quando estiver com dor e mencionamos que, entre as condutas que utilizamos por aqui, está o aparelho de ultrassom. Mas como ele ajuda nesses casos?

O ultrassom é um aparelho não invasivo que utiliza ondas sonoras de alta frequência para promover efeitos terapêuticos nos tecidos.

Ele é capaz de atingir tecidos mais profundos, como músculos, tendões e articulações, favorecendo a circulação local, reduzindo processos inflamatórios e auxiliando na recuperação — o que pode contribuir, inclusive, para um processo de reabilitação mais eficiente.

Associado aos exercícios e outras abordagens que utilizamos por aqui, o efeito do ultrassom é potencializado e ele contribui ainda mais para o seu bem-estar.

👉 Se você convive com dores frequentes e busca um tratamento específico e individualizado, conheça a nosso trabalho! Fale com a nossa equipe pelo link disponível na bio.

Na Bioação50+ utilizamos essas técnicas da fisioterapia de forma integrada para atender nossos pacientes, sempre com foco em recuperar função, autonomia e qualidade de vida.

09/02/2026

As mudanças por que o corpo passa com o envelhecimento podem nos tornar mais suscetíveis a algumas doenças ou mais propensos a desenvolver suas formas mais graves. Assim, manter a vacinação em dia é uma das formas mais eficazes de cuidado com a saúde na terceira idade.

Algumas vacinas fazem parte da rotina do SUS, outras estão disponíveis na rede privada — e as indicações podem variar conforme histórico vacinal, condições de saúde e orientação médica.

👉 Por isso, vale sempre:

- revisar a carteira de vacinação
- conversar com um profissional de saúde
- entender quais vacinas são indicadas para o seu caso

Prevenção também é qualidade de vida.

Salve este post para consultar sempre que precisar.

06/02/2026

Os exercícios aeróbicos — aqueles que costumamos chamar de “cardio” — são fundamentais para a saúde do coração, dos pulmões e do sistema circulatório.

Isso porque eles requerem uma grande quantidade de oxigênio para serem executados, ou seja, exigem muito da respiração, além de trabalharem uma grande quantidade de músculos simultaneamente.

Assim, contribuem para o controle da pressão arterial, a melhora da capacidade cardiorrespiratória, o aumento da disposição e a preservação da autonomia funcional ao longo do envelhecimento.

É por isso que, além dos exercícios de força, é sempre importante ter na sua rotina caminhadas, corridas e bicicleta (ou outros) — e é por isso que eles também fazer parte dos nossos atendimentos!

Envie esse post para quem deveria deixar de pular o cardio!

04/02/2026

A dúvida é justa, afinal, será que devemos mexer com algo que está dando sinais de que está errado?

A nossa resposta é: venha, sim, e não se preocupe! Diante de uma situação de dor, vamos pensar em um atendimento diferenciado.

1️⃣ Vamos entender o que está acontecendo

Para isso, utilizamos um método que trabalha com relatos do próprio cliente acerca da sua dor, assim como com os dados observáveis relacionados a esses relatos. Nesse momento, conversamos sobre como a dor começou, a intensidade dela, o que foi feito para resolvê-la. Também fazemos uma avaliação clínica e de exames, se houver.

2️⃣ Vamos analisar a situação

A partir das informações, vamos avaliar o quadro e o que ele permite ou não fazer.

3️⃣ Vamos definir a conduta a ser adotada

Só então definimos como será o atendimento — e, se necessário, os próximos. Ele pode envolver desde a priorização de movimentos de alongamento e mobilização até o uso de aparelhos de ultrassom ou de corrente elétrica para alívio das dores. Se sentirmos que é importante, vamos orientar que você procure um médico especialista.

Tudo será feito com muito cuidado e visando o sem bem-estar!

Tem mais dúvidas sobre o nosso atendimento?

Deixe nos comentários!

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