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Nutricionista Letícia Mazepa

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Nutricionista Letícia Mazepa

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23/12/2025

🎄❤️

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04/12/2025

As canetas emagrecedoras podem ser ótimas aliadas na perda de peso, uma vez realizadas com responsabilidade e indicação médica.

Mas você sabia que a perda de peso com uso dessas medicações não é suficiente no tratamento? Por isso, fazer acompanhamento nutricional não é opcional — é estratégico.

Veja 5 motivos que fazem toda a diferença nos resultados:

1. Preservação de massa magra: com menos apetite, você irá consumir poucas calorias e pouca proteína. A consequência disso é perda de massa magra, o que vai contribuir para redução do seu metabolismo e do gasto calórico.

2. Prevenção de deficiências: comer menos não precisa significar comer mal. Adequar a qualidade dos alimentos, na quantidade que você conseguirá consumir, será importante para garantir o aporte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Na maioria dos casos, sugerimos suplementação personalizada.

3. Menos efeitos colaterais: seu nutricionista vai ajustar a dieta para reduzir náuseas, constipação e refluxo. Isso lhe trará mais conforto.

4. Metas seguras e realistas: o medicamento te ajuda a emagrecer, mas não faz educação alimentar. Você precisa estar preparado durante todo o tratamento, para quando cessar o uso da medicação.

5. Manutenção pós-caneta: o reganho de peso é muito comum, por isso protocolos nutricionais bem ajustados serão o seu suporte para a manutenção dos resultados conquistados.

O medicamento ajuda no processo, mas é a nutrição que sustenta os resultados.

Se estiver usando (ou pensando em usar) e quer um plano seguro, individualizado e realista, me chama no direct. Vamos caminhar juntas nesse processo 🌻

25/11/2025

Participar como autora de um capítulo em um dos principais livros de Nutrição Clínica do Brasil é, sem dúvida, um dos momentos mais marcantes da minha trajetória profissional.

Contribuir com ciência e prática baseadas em evidências é o que move meu trabalho — e ver esse conteúdo ganhando espaço em uma obra de referência me enche de orgulho e gratidão.

28/10/2025

Esteatose hepática é assunto sério e precisa de tratamento. Comece pelos seus hábitos de vida :)

24/10/2025

Durante a TPM é comum sentir o corpo mais pesado. Nesse período, inchado abdominal, nas mãos, pés e nos seios são queixas frequentes.

Isso acontece porque o aumento do estrogênio e a queda da progesterona estimulam a retenção de sódio e líquidos nos rins. Nessa fase também há uma leve inflamação natural, que aumenta a permeabilidade dos vasos e contribui para o edema.

O que fazer para aliviar?
- Capricha na água, não há melhor diurético natural.
- É um ótimo momento para reduzir o teor de sal da alimentação.
- Nada de ultraprocessados, a maioria deles carrega uma quantidade elevada de sódio.
- Inclua alimentos ricos em potássio e magnésio: banana, abacate, folhas verdes escuras (espinafre, couve), água de coco, melão, castanhas, sementes (abóbora, girassol, chia), feijão, lentilha, grão-de-bico e cacau.
- Mantenha-se em movimento. Ainda que seja um período mais difícil de realizar atividade física, pegue leve com você e siga ao menos com caminhadas que possam ajudar no estímulo da circulação sanguínea.

A nutrição com certeza pode te ajudar a amenizar os desconfortos da TPM 😊

13/10/2025

Nutrição baseada em evidências 🎯

28/09/2025

A recuperação da injúria provocada nos tecidos por uma cirurgia irá requerer nutrientes específicos, tanto antes como após o procedimento.

Além disso, a nutrição terá um olhar integral da sua saúde para otimizar não apenas a sua reabilitação, mas a sua qualidade de vida.

31/08/2025

Há 24 anos escolhi a Nutrição como profissão, e há 20 esse sonho se concretizava. No início da carreira, trilhei caminhos que não estavam nos meus planos, mas que foram fundamentais para construir a profissional que sou hoje.

Quem me conhece – como nutricionista clínica, professora ou palestrante – sabe o quanto sou apaixonada por essa profissão. E mesmo depois de duas décadas, sigo firme no compromisso com a atualização constante, investindo tempo e energia para entregar sempre o melhor aos meus pacientes e alunos.

Mais do que um dever, o conhecimento me trouxe liberdade e propósito, e isso não tem preço.

Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que transformam vidas todos os dias! ❤️

27/08/2025

Profissional da saúde ou consumidor de informações sobre saúde: todos estamos sujeitos aos riscos de viés, diariamente. Mas quando conhecemos os possíveis riscos, tendemos a aumentar o alerta.

Hoje escolhi dividir com vocês um problema crítico quando o assunto é saúde baseada em evidências.

26/08/2025

Ignorar a boa ciência não deve ser prática de nenhum profissional que cuida da sua saúde ✅️

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