Nutricionista Letícia Mazepa

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Há 24 anos escolhi a Nutrição como profissão, e há 20 esse sonho se concretizava. No início da carreira, trilhei caminho...
31/08/2025

Há 24 anos escolhi a Nutrição como profissão, e há 20 esse sonho se concretizava. No início da carreira, trilhei caminhos que não estavam nos meus planos, mas que foram fundamentais para construir a profissional que sou hoje.

Quem me conhece – como nutricionista clínica, professora ou palestrante – sabe o quanto sou apaixonada por essa profissão. E mesmo depois de duas décadas, sigo firme no compromisso com a atualização constante, investindo tempo e energia para entregar sempre o melhor aos meus pacientes e alunos.

Mais do que um dever, o conhecimento me trouxe liberdade e propósito, e isso não tem preço.

Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que transformam vidas todos os dias! ❤️

Profissional da saúde ou consumidor de informações sobre saúde: todos estamos sujeitos aos riscos de viés, diariamente. ...
27/08/2025

Profissional da saúde ou consumidor de informações sobre saúde: todos estamos sujeitos aos riscos de viés, diariamente. Mas quando conhecemos os possíveis riscos, tendemos a aumentar o alerta.

Hoje escolhi dividir com vocês um problema crítico quando o assunto é saúde baseada em evidências.

Ignorar a boa ciência não deve ser prática de nenhum profissional que cuida da sua saúde ✅️
26/08/2025

Ignorar a boa ciência não deve ser prática de nenhum profissional que cuida da sua saúde ✅️

A melhora nos parâmentos metabólicos e de fertilidade requer uma série de adequações orquestradas. Mas sempre temos um c...
25/08/2025

A melhora nos parâmentos metabólicos e de fertilidade requer uma série de adequações orquestradas. Mas sempre temos um caminho por onde iniciar 💡

É fundamental monitorar o consumo alimentar e suplementar de cálcio na gestação. Entenda no post acima e compartilhe com...
23/08/2025

É fundamental monitorar o consumo alimentar e suplementar de cálcio na gestação.

Entenda no post acima e compartilhe com quem poderá se beneficiar de uma boa avaliação nutricional 🌻





✨ Diabetes gestacional: cuidado que começa no prato ✨Tenho recebido cada vez mais gestantes com diagnóstico de diabetes ...
15/08/2025

✨ Diabetes gestacional: cuidado que começa no prato ✨

Tenho recebido cada vez mais gestantes com diagnóstico de diabetes gestacional — em diferentes idades e fases da vida. E sabe qual é o pilar número 1 do tratamento? A alimentação! Ela impacta diretamente a saúde da mamãe e do bebê.

🍽 6 motivos para procurar um nutricionista especialista:

1️⃣ Controle da glicemia – Um plano alimentar equilibrado ajuda a manter a glicose dentro da meta.

2️⃣ Proteção para o bebê – Evita riscos como macrossomia (bebê muito grande), hipoglicemia ao nascer e problemas respiratórios.

3️⃣ Proteção para a mamãe – Reduz o risco de pré-eclâmpsia, infecções urinárias e ganho excessivo de peso.

4️⃣ Plano individualizado – Somente o nutricionista pode prescrever uma dieta adaptada à sua gestação, rotina, preferências e exames.

5️⃣ Menos chance de usar insulina – Cuidados precoces com a alimentação diminuem o risco de descontrole glicêmico.

6️⃣ Autonomia nas escolhas – Você aprende a fazer escolhas seguras no dia a dia.

💛 Cuidar da sua alimentação agora é investir na saúde do seu bebê para a vida toda.

Infelizmente essa é quase sempre a realidade na área da saúde e, consequentemente, na nutrição. Um alerta importante nos...
07/08/2025

Infelizmente essa é quase sempre a realidade na área da saúde e, consequentemente, na nutrição.

Um alerta importante nos dias atuais: não é porque um post na internet tem uma referência científica, que essa informação tem respaldo e qualidade científica ⚠️

Que tal começar a semana com doses generosas de antioxidantes? ❤️
04/08/2025

Que tal começar a semana com doses generosas de antioxidantes?

❤️

1. Hidratação excelente é fundamental nesse período. 2. Alimente-se bem. Restrição alimentar sem acompanhamento pode com...
01/08/2025

1. Hidratação excelente é fundamental nesse período.

2. Alimente-se bem. Restrição alimentar sem acompanhamento pode comprometer a produção de leite materno.

3. Níveis adequados de ferro, cálcio, vitamina B12 e vitamina D são fundamentais. Monitore o consumo de alimentos fontes desses nutrientes, bem como os exames de sangue junto com seu/sua nutricionista.

4. Observe se os alimentos que está consumindo podem interferir nas cólicas do bebê. Atenção especial ao café, chocolate, açúcar,  laticínios, cebola, alho, feijões, brócolis, couve-flor.

Quando uma condição clínica está no “topo das paradas”, a atenção às propostas terapêuticas deve ser redobrada. É isso q...
30/07/2025

Quando uma condição clínica está no “topo das paradas”, a atenção às propostas terapêuticas deve ser redobrada.

É isso que tem acontecido com o lipedema no mundo da nutrição. Protocolos de dietas e suplementações que nem sempre atingirão os resultados prometidos.

Mas será que eu vou ganhar mais “likes” postando uma dieta baixa em carboidratos para melhorar os seus sintomas, ou se eu disser que você pode fazer uma dieta equilibrada e saudável para obter resultados?

Pois é, infelizmente o marketing tem se mostrado soberano e isso é verdadeiramente preocupante.

O efeito da dieta baixa em carboidrato comparada com uma dieta saudável, apesar da diferença estatística, não demonstrou resultados tão relevantes para aplicabilidade clínica em um estudo publicado em 2023. Isso tanto para a composição corporal (perda de peso, perda de massa gorda e aumento de massa magra), como para indicadores de qualidade de vida (como a dor).

Muitas vezes os resultados de artigos não podem ser extrapolados para a realidade. Os ganhos são tão pequenos entre uma dieta e outra, que num período de meses torna-se pouco significativo.

Outro fator que o nutricionista precisa considerar é: frente a uma diferença tão irrelevante, valeria o estresse da paciente ao restringir o carboidrato da rotina?

Cuidado com protocolos com nome próprio ou as vendas do “meu método para tratar seu lipedema”. Na área da saúde, excesso de certeza com temas novos normalmente normalmente não vem acompanhada nem de ciência nem de observação clínica.

Fonte: DOI 10.1002/oby.24026

No atendimento em saúde não podemos cair na armadilha de replicar opiniões ✅️
28/07/2025

No atendimento em saúde não podemos cair na armadilha de replicar opiniões ✅️

Não é incomum que sintomas gastrintestinais afetem mulheres com endometriose, os quais costumam intensificar no período ...
26/07/2025

Não é incomum que sintomas gastrintestinais afetem mulheres com endometriose, os quais costumam intensificar no período menstrual.

Dor, distensão abdominal, diarreia, e dificuldade para evacuar são sinais clínicos que certamente interferem na qualidade de vida de muitas pacientes diagnosticadas com a doença.

Um estudo clínico publicado em abril deste ano comparou os efeitos de uma dieta baixa em FODMAP (elementos fermentáveis) com uma dieta controle (com um padrão saudável, mas em restrições de alimentos ricos em FODMAP).

Apesar do pequeno número amostral, 35 mulheres, o estudo demonstrou que a adesão à dieta baixa em FODMAP levou a melhora de sintomas gastrintestinais e nos indicadores de qualidade de vida.

Por ser um protocolo restrito, a avaliação individual antes da sua implementação é fundamental. Além disso, o acompanhamento com nutricionista é necessário para evitar deficiências nutricionais e para que o profissional possa orientar adequadamente a reintrodução dos grupos alimentares excluídos durante o protocolo.

Fonte: DOI 10.1111/apt.70161

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