Psicóloga Maysa Gonçalves

26/10/2023

⚠️ COMENTA AQUI…

O objetivo é colocar em prática o que encontrou até segunda. Combinado? ✅️

23/10/2023

Você tem valor para si mesmo?

Se você tem por hábito se autodepreciar, se cobrar demais, ficar se comparando e se desmerecer, você não esta se valorizando.
É essencial você aprender a se valorizar para que o seu cérebro encontre motivação possa mudar e adquirir novos e bons hábitos.

19/10/2023

⚠️ RESPONDE MINHA PERGUNTA ALI NO FINAL...

Se você DE FATO quer cuidar de si mesmo, contemple a sua rotina com momentos de bem-estar, lazer e relaxamento.
Nossa rotina é como um prato de comida: precisa ser nutritiva.
Eu diria que uma rotina “arroz com batata” seria uma rotina onde você dorme, acorda, faz o que é preciso para ir trabalha, almoça, trabalha e volta para a casa ver tv e dormir.”
E ai, o que tem na sua rotina "nutritiva"?

17/10/2023

⚠️ VOU CONTAR...
Demorei, mas vou contar sobre essa experiência deliciosa!

Antes, um pedido: se você gostar da postagem, deixa o seu comentário ou a sua pergunta caso tenha alguma curiosidade.

Vamos lá...
Dia 01 de outubro fizemos esse mergulho em Porto Belo-SC.
Eu comprei ele em setembro de 2020 durante uma promoção de pandemia, mas tivemos vários empecilhos até enfim acontecer! (Valeu a pena esperar e tentar).

Mergulhar é maravilhoso e ao mesmo tempo desafiador.
Para mim, foram várias as barreiras que tive que enfrentar. E é sobre estas barreiras que falarei para explicar essa experiência.

A primeira barreira que enfrentei foi no meu primeiro mergulho em 2009/2010.
Além de não saber nadar, eu também tinha bastante medo de água.
A sensação de não ter nada embaixo dos meus pés era um problema (as vezes ainda é). Ficar boiando na água sem ter onde pisar me parece péssimo e angustiante. Preciso me esforçar para não deixar isso se tornar um problema maior do que parece.

Respirar pela boca calmamente também pode ser difícil para alguns (pra mim foi o mais de boa), pois normalmente quando respiramos pela boca é porque não estamos em uma situação tranquila. Por exemplo: estamos ansiosos, irritados, chorando ou mesmo com alguma alergia ou resfriado.

Também pode haver uma sensação de claustrofobia, decorrente dos cenários anteriores. Isso pode promover ansiedade e atrapalhar ainda mais na respiração.

Por último, depois de enfrentar tudo isso e já lá embaixo, vai ter uma pressão no ouvido. Pode ser desconfortável, mas é fácil de resolver.

MASSSSSSS, mesmo assim, o sossego, o silêncio, a paisagem e a paz que tudo transmite, compensam qualquer perrengue e é por isso que eu super recomendo 😁😁.

O mergulho durou aproximadamente 30 minutos e descemos uns 7 metros de profundidade. O mais fundo que fui foi 9!! Quanto mais tranquilo você ficar, mais você vai aproveitar.

16/10/2023

ACREDITE!!
Tomar decisões e assumir responsabilidades faz bem.

É comum sentirmos medos diante de tomadas de decisão. Ainda mais quando são decisões importantes que podem provocar grande impacto na nossa vida.
No entanto, pior que o medo de tomar uma decisão é o fardo que a gente carrega quando não tomamos.

Evitar decidir algo não afasta de nós os pensamentos e sentimentos associados as possibilidades e consequências.

Pelo contrário, adiar uma decisão só faz com que os medos e pensamentos atrelados a ele cresçam e se transformem cada vez mais em ideias catastróficas e disfuncionais.

Acredite! A cada decisão tomada e a cada “fardo” deixado para trás, você se tornará mais forte, confiante e resiliente para tomar novas decisões que te levem em direção aos seus propósitos.

14/10/2023

10/10/2023

❎️ SALVE E COMPARTILHE ESSE POST!

Cuidar da nossa Saúde Mental deve ser uma prioridade. Exige atitudes conscientes e muito autoconhecimento.

COMENTA AQUI... O que você tem feito para cuidar da sua Saúde Mental?

05/10/2023

F.O.M.O (FOMO), conhece esse termo?

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Essa é uma sigla que significa "Fear Of Missing Out", e que em português pode ser traduzida como "Medo de Perder Algo".

É um termo utilizado para falar do receio que algumas pessoas têm quando acreditam estar perdendo um evento, experiência ou informação interessante e que outras pessoas estão aproveitando.

Um medo que pode se associar a sensação de não pertencimento e provocar alterações de humor, dependência e até mesmo obsessão.

O uso do termo F.O.M.O tem sido aplicado ao consumo excessivo das redes sociais.  A vontade (confundida com necessidade), que alguns têm de ficar se atualizando e acompanhando um amigo, famoso ou influencer em ocasião de diversão que não pôde comparecer ou ter.

A pessoa ansiosa, e as vezes obsessiva, passa a ficar cada vez mais tempo conectada verificando conteúdo. Por vezes, se sente mais insatisfeita com as próprias experiências de vida devido à comparação.

F.O.M.O. não é uma condição clínica, mas sim uma descrição de um fenômeno psicológico que afeta o bem-estar emocional e a saúde mental, comum na era digital.

É importante encontrar um equilíbrio saudável entre o uso das redes sociais e a vida offline, para tanto você pode:

- Usar a internet conscientemente e controladamente: estipular horários para navegar pelas redes sociais, selecionar quem você vai seguir (pessoas conhecidas),  e DESATIVAR as notificações.

- Estar mais presente no momento: priorizar encontros pessoais e experiências longe das redes sociais. Inclusive não postando o que está fazendo.

- Identificar o que é importante para você: saber com o que realmente quer se comprometer e priorizar cada coisa sem abrir mão por conta de algo virtual que possa estar acontecendo.

- Cuidar de si mesmo: melhorar a relação consigo tendo mais autocompaixão e evitando buscar sempre o que não tem, cultivando a autoestima e autoconfiança.

Conhece alguém assim?
Se identificou?
Conta aqui como você se percebe no uso das redes sociais.

04/10/2023

Hoje é dia de celebrar a vida do meu companheiro de aventuras 🥰 .
Por aqui, gostamos de comemorações e de poder celebrar datas, conquistas e tudo o que nos faz bem.
Feliz Aniversário marido! Que seu novo ciclo seja ainda mais maravilhoso.
Obrigada por me deixar fazer parte dele.
Amo voce!

02/10/2023

SEMPRE É TEMPO DE FAZER ALGO POR VOCÊ!
Não importa se já estamos na reta final do ano, ainda é possível ir atrás daquelas metas que você estipulou lá em janeiro.

Você precisa se determinar e se comprometer a fazer aquilo que realmente é importante para você.
Pense: como você quer se sentir a respeito de uma meta específica que traçou?
Imagine a satisfação em 2024 ao saber que conseguiu alcançar.

Conseguiu imaginar?
Vale a pena focar neste objetivo e se dedicar para alcançá-lo abrindo mão de supérfluos?
A motivação vem de dentro, de reconhecer a importância que algo tem para você. Saber priorizar e se dedicar com foco no que você almeja.

28/09/2023

Se você quer ajudar, salve estas dicas para usar quando for preciso!
Ajudar uma pessoa depressiva pode ser desafiador, então não pense que sabe o que fazer sem antes refletir sobre e aprender um mais sobre o assunto.
Aprender como ajudar, já é uma demonstração de dedicação e atenção.

Ter cuidado com o que fala, é um jeito de mostrar que se importa de verdade.

25/09/2023

Cansar faz parte do nosso processo!
Temos muito o que aprender, muita mudanças para passar, muitos desafios a superar e uma rotina para conduzir.

Tudo bem as vezes não estar bem!

Tudo bem as vezes parecer que demos um passo para trás.

Tudo bem se você, de vez em quando, não quiser se dedicar.
Acolha o seu cansaço e descanse!!