Nutricionista - Thales Rosa

Nutricionista - Thales Rosa Mais INFORMAÇÕES, entre em contato!

Thales Augusto Costa Rosa

- Graduado em Educação Física (Universidade Federal do Paraná)
- Pós-Graduado em Treinamento Desportivo (Universidade Federal do Paraná)
- CrossFit Level 2
- CrossFit Level 1
- CrossFit Mobility
- Eleiko Weightlifting for Sports Level 1

Atuação: CrossFit; Personal Trainer; Treinamento para pequenos grupos; Consultoria em Treinamento; Avaliação Física; Condicionamento F

ísico em Geral;

Os principais diferenciais no treinamento personalizado e consultoria:

- Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.

- Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios.

- Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas.

- Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente.

- Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica.

- Maior motivação causada pela presença do Personal e acompanhamento para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.

- Maior possibilidade de qualidade de vida pela orientação da atividade física.

🍽️✨ Comer também é um ato social - e deve ser cheio de cor, sabor e alegria! Cada prato é uma oportunidade de cuidar do ...
31/05/2025

🍽️✨ Comer também é um ato social - e deve ser cheio de cor, sabor e alegria! Cada prato é uma oportunidade de cuidar do corpo sem abrir mão do prazer. 💛🌿

Lembre-se: equilíbrio é o ingrediente principal para uma vida saudável e feliz. Não é sobre restrições, é sobre escolhas conscientes que fazem sentido pra você. 🥗🍫🥑🍓

Aqui, você não recebe só uma dieta. Você ganha clareza, constância e um plano que realmente funciona pra você.O acompanh...
29/05/2025

Aqui, você não recebe só uma dieta. Você ganha clareza, constância e um plano que realmente funciona pra você.

O acompanhamento é humano e baseado na ciência - com ajustes, estratégias e orientações que se adaptam à sua rotina, não o contrário.

🌎 Atendo dentro da World Gym Curitiba, uma das maiores academias do Brasil, com estrutura de alto nível e tudo que você precisa para evoluir de verdade.

📍Rua Mateus Leme, 2275 — Curitiba/PR
📆 Consultas com horário marcado, 100% personalizadas.

Se você quer resultados consistentes e um nutricionista que caminha com você, vem comigo!

🟢 Chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta.

Essa é, sem dúvida, uma das perguntas que mais ouço. E se você também já se fez essa pergunta… f**a aqui comigo que a re...
20/05/2025

Essa é, sem dúvida, uma das perguntas que mais ouço. E se você também já se fez essa pergunta… f**a aqui comigo que a resposta vai além do óbvio!

Primeiro, vamos alinhar expectativas:
Seu corpo não tem um cronômetro. Ele tem um sistema.
E como todo sistema inteligente, ele precisa de tempo para entender, adaptar e só depois começar a responder.

Na prática:
• Com 2 a 4 semanas, você pode sentir mais energia, menos inchaço e até dormir melhor.
• Com 8 a 12 semanas, é possível ver mudanças na composição corporal: roupas que vestem diferente, medidas que mudam.
• E com 6 meses ou mais… você colhe o que plantou: consistência, saúde e resultado real — aquele que não vai embora no primeiro final de semana “fora da dieta”.

Mas atenção:
Se você busca algo imediato, talvez ainda não esteja preparado(a) para um processo real. Porque o que vem rápido demais, quase sempre vai embora na mesma velocidade.

Aqui, eu te ajudo a construir um caminho sólido.
Com comida de verdade, estratégias realistas, sem terrorismo nutricional.
E com um plano que respeita seu tempo, sua rotina e sua história.

Quer começar o processo e sair do ciclo do “começa e para”?

Comenta aqui: “Eu tô dentro!” ou me chama no direct pra gente conversar melhor. 🙌

Você não precisa passar fome, cortar tudo ou viver preso(a) em dieta. Mas também não dá pra esperar resultado fazendo tu...
07/05/2025

Você não precisa passar fome, cortar tudo ou viver preso(a) em dieta. Mas também não dá pra esperar resultado fazendo tudo no “achismo”.

No meu acompanhamento, você aprende a comer bem, sem sofrimento, com estratégia.
E o melhor: sem fórmulas prontas ou restrições que só te afastam dos seus objetivos.

Eu ajudo pacientes a conquistarem leveza, saúde e autoestima — e posso te mostrar o caminho também.

Me chama no direct com a palavra CONSULTA e te explico como funciona!

As vagas são limitadas porque o acompanhamento é 100% individual.

Se for pra mudar, que seja com propósito, com resultado e com acolhimento.

Epicteto já dizia: nada grandioso nasce de repente.E saúde é isso — feita nos detalhes.
06/05/2025

Epicteto já dizia: nada grandioso nasce de repente.
E saúde é isso — feita nos detalhes.

Comer mais e ainda perder peso?Parece mentira, mas é pura estratégia.Quando você se alimenta da forma certa, com equilíb...
28/04/2025

Comer mais e ainda perder peso?
Parece mentira, mas é pura estratégia.

Quando você se alimenta da forma certa, com equilíbrio, qualidade e inteligência, seu metabolismo acelera, seu corpo começa a usar melhor a energia… e o peso finalmente começa a cair.

Não é sobre comer pouco.
Não é sobre sofrer.

É sobre dar ao seu corpo o que ele precisa para trabalhar a seu favor.

E foi exatamente assim que transformei a vida de quem já passou pelo meu acompanhamento.

Se você cansou de começar dietas que não funcionam ou de viver brigando com a balança…
Tá na hora de mudar isso de forma definitiva.

Vem fazer parte do Time do Prato Cheio.

Me chama no direct ou clica no link da bio e agende sua consulta.

Disseram que correr 42km e ter pump nos bíceps era tipo escolher entre pizza e batata doce…Mas eu sou nutricionista, né?...
23/04/2025

Disseram que correr 42km e ter pump nos bíceps era tipo escolher entre pizza e batata doce…

Mas eu sou nutricionista, né? Fiz caber os dois! 😂😝

Ei, time do prato cheio!Se você ainda acha que emagrecer é comer pouco… tá na hora de mudar essa ideia!Na real? As prote...
23/04/2025

Ei, time do prato cheio!

Se você ainda acha que emagrecer é comer pouco… tá na hora de mudar essa ideia!

Na real? As proteínas certas são suas melhores aliadas pra perder gordura sem perder massa magra, manter o metabolismo ativo e ainda f**ar saciado por mais tempo (ou seja: menos vontade de atacar a geladeira!).

Aqui vão as minhas TOP 5 fontes de proteína pra quem quer emagrecer com saúde — e comendo bem:
1. Ovos: ricos em proteína de alta qualidade e super versáteis.
2. Frango grelhado/desfiado: magro, acessível e combina com tudo.
3. Peixes como salmão e tilápia: fontes de proteína + gorduras boas.
4. Iogurte natural ou grego (sem açúcar): proteína + probióticos que ajudam até o intestino.
5. Tofu e tempeh: ótimas opções vegetais, com boa digestibilidade e saciedade.

Dica bônus: combinar essas proteínas com vegetais, fibras e boas fontes de gordura potencializa ainda mais os resultados.

Emagrecer comendo direito é possível — e você merece um plano que respeite seu corpo, seu ritmo e seu prazer em comer!

Curtiu? Salva esse post e compartilha com alguém que vive fugindo e esquecendo da proteína!

Você tá lá, se esforçando na dieta, treinando direitinho... mas o peso não muda?Calma, talvez o problema não seja você, ...
15/04/2025

Você tá lá, se esforçando na dieta, treinando direitinho... mas o peso não muda?

Calma, talvez o problema não seja você, e sim uns errinhos escondidos que MUITA gente comete sem perceber.

Hoje, te mostro 3 vacilos muito comuns (e científicos!) que podem estar te impedindo de ver resultado.

Não é sobre comer menos e sofrer mais. É sobre ajustar a rota com inteligência!

Se curtir o conteúdo, me segue e manda pra alguém que também tá nessa missão de emagrecer com saúde ✨

Essa pergunta é super comum — e a resposta não é tão simples quanto parece.Sim, ao fazer aeróbico em jejum seu corpo ten...
08/04/2025

Essa pergunta é super comum — e a resposta não é tão simples quanto parece.
Sim, ao fazer aeróbico em jejum seu corpo tende a usar mais gordura como fonte de energia.
Mas calma… isso não signif**a que você vai emagrecer mais.

Estudos como o de Schoenfeld et al. (2014) mostram que o que realmente importa para a perda de gordura corporal é o balanço energético total ao longo do dia, e não se você treinou com ou sem comida no estômago.

Além disso, treinar sem se alimentar pode:
– Reduzir seu desempenho
– Aumentar a percepção de esforço
– E até favorecer a perda de massa magra se a dieta não estiver bem ajustada

Ou seja: o jejum pode ser uma estratégia válida para algumas pessoas, mas não é uma regra mágica para queimar mais gordura.
A escolha ideal depende do seu objetivo, rotina, tolerância e acompanhamento profissional.

Quer entender o que funciona melhor pra você? Vem que eu te explico no consultório!

Endereço

Rua Mateus Leme, 2275/Piso 2
Curitiba, PR
80530-010

Telefone

41997304949

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Thales Augusto Costa Rosa - Graduado em Educação Física (Universidade Federal do Paraná) - Pós-Graduado em Treinamento Desportivo (Universidade Federal do Paraná) - CrossFit Level 2 - CrossFit Level 1 - CrossFit Mobility - Eleiko Weightlifting for Sports Level 1 Atuação: CrossFit; Personal Trainer; Treinamento para pequenos grupos; Consultoria em Treinamento; Avaliação Física; Condicionamento Físico em Geral; Os principais diferenciais no treinamento personalizado e consultoria: - Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios. - Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios. - Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas. - Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente. - Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica. - Maior motivação causada pela presença do Personal e acompanhamento para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se. - Maior possibilidade de qualidade de vida pela orientação da atividade física. Mais INFORMAÇÕES, entre em contato!