Psicóloga Andréia Gomes

02/07/2025

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18/12/2024

Antecipar o futuro pode trazer preocupações e ansiedade desnecessárias. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a viver mais no presente:

1️ Controle seus pensamentos: Identifique padrões de pensamento negativo e substitua-os por pensamentos mais realistas e positivos.

2️ Se distraia com coisas boas: Envolver-se em atividades que você ama pode ajudar a desviar sua mente de pensamentos ansiosos.

3️ Se concentre em aproveitar o presente: Pratique a atenção plena, focando no momento presente ao invés de se preocupar com o futuro.

4️ Entenda que você NÃO pode controlar tudo!: Reconheça que nem tudo está sob seu controle e aprenda a aceitar situações que não podem ser mudadas.

🌼 Lembre-se, o presente é o único momento que realmente temos. Viva-o plenamente e com gratidão.

💬 Compartilhe nos comentários suas estratégias para lidar com a preocupação antecipada ou como você se sente ao aplicar essas dicas em sua vida.

11/11/2024

Um agradecimento especial aos mais novos superfãs! 💎 Rosana De Jesus Prestes

15/10/2024

Burnout: Entenda os Sinais

O esgotamento profissional pode afetar sua saúde mental e física de maneira significativa.

Fique atento aos sinais de burnout:
Exaustão extrema 💤
Cínico ou negativo sobre o trabalho 😕
Redução da eficiência profissional 📉
Dificuldade para se concentrar 🧠
Problemas de sono 🌙
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e retomar seu bem-estar.

 Não ignore os sintomas — cuide de você! 💚✨

03/09/2024

A origem do Setembro Amarelo e todo esse movimento de conscientização contra suicídio começou com a história de Mike Emme, nos Estados Unidos. O jovem era conhecido por sua personalidade carinhosa e habilidade mecânica, tendo como sua marca um Mustang 68 que ele mesmo restaurou e pintou de amarelo. 

Porém, em 1994, Mike cometeu suicídio, com apenas 17 anos. Infelizmente nem a família, nem os amigos de Mike, perceberam os sinais de que ele pretendia tirar sua própria vida.

No funeral, os amigos montaram uma cesta de cartões e fitas amarelas com a mensagem: “Se precisar, peça ajuda”. A ação ganhou grandes proporções e expandiu-se pelo país.

Diversos jovens passaram a utilizar cartões amarelos para pedir ajuda a pessoas próximas. A fita amarela foi escolhida como símbolo do programa que incentiva aqueles que têm pensamentos suicidas a buscarem ajuda.

08/07/2024

Tire um tempo para relaxar e recarregue
Suas energias. Você merece esse cuidado
mental

08/07/2024

03/07/2024

24/12/2023

Que a magia desta época ilumine seus dias com alegria e amor. 🎅🏻🤶🏻