Psicóloga Ana Carolina Rizzi

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Curitiba, PR
Psicóloga Ana Carolina Rizzi

Psicóloga Ana Carolina S. Rizzi CRP 08/20058

16/02/2022

Se eu te disser que dar 3 pulinhos, abaixar e levantar 3x vai te ajudar a passar a ansiedade, você acreditaria?

Imagine que vc experimenta fazer isso, e a ansiedade passa (milagrosamente!)

A conclusão desse fato é que dar 3 pulinhos e abaixar 3x é ef**az pra resolver ou lidar com a ansiedade.
Mas no fim das contas, sabemos bem que não tem nada de ef**az aí. O que pode ter acontecido foi:
1) um efeito placebo: você acreditou que funcionaria e funcionou.
2) fazer isso serviu como uma distração, assim como qualquer outra distração, que poderia não funcionar para outra pessoa.
3) não foi embasada em nenhum estudo, testada com mais pessoas, ou sistematizada para que pudesse ser considerado um tratamento.

Por isso, não pode ser considerada uma opção de tratamento!

O mesmo serve para a psicologia, buscar um tratamento que apresenta evidências científ**as consistentes é essencial para uma boa conduta na área da saúde. Não baseada em achismos ou crenças pessoais, ou em que teoria faz mais sentido ou não para o terapeuta, mas em um rigor com parâmetros mensuráveis.

Quando um paciente vem para um tratamento, ele busca por orientação e confia que nós psicólogos, enquanto profissionais da saúde, vamos orientar pelo melhor caminho.
Mas se esse melhor caminho é relativo, e segue uma análise subjetiva de qual teoria gostamos ou acreditamos mais, baseados em nossas próprias experiências, a trajetória pela qual guiamos esse paciente f**a "solta", sem fundamentos e porquês que justifiquem e comprovem a sua escolha, concordam?

O que vocês pensam sobre isso.
Colegas psis, vocês também pensam assim?

16/02/2022

Assim como toda ciência, a Psicologia evoluiu e se desenvolveu muito com os anos de estudos e pesquisas. Deixou de ser tão "mística" para ocupar um lugar de importância e absoluta relevância no cuidado da saúde mental das pessoas.

E isso só foi possível a partir das evidências científ**as encontradas em estudos da mente humana em diferentes campos de pesquisa, medicina, neurociência, fisiologia e da própria psicologia.

Este movimento de busca por uma Psicologia baseada em evidências (PBE) é relativamente recente e propõe, através do acesso ao conhecimento científico, o aperfeiçoamento dos profissionais da psicologia e de outras áreas da saúde.

Não se trata de uma abordagem, mas de uma maneira sistematizada e validada de buscar por melhores opções de tratamento para os pacientes, dentro do que já se tem conhecido pela ciência e que funciona melhor para cada situação. Ou seja, a busca por práticas mais ef**azes de acordo com evidências, e direcionamentos mais assertivos nas práticas de saúde pública.

É fato que muitas teorias ainda se mantém em vigor sem comprovações empíricas ou dados rigorosos que atestem sua eficácia. Isso não quer dizer que não funcionem. Mas sim que ainda existe muita informação a ser descoberta na área da subjetividade e mente humana (pode ser que ainda sejam comprovadas...ou não).

O objetivo desse movimento científico foi estabelecer diretrizes para a formação de terapeutas, com a missão de determinar e identif**ar tratamentos ef**azes e sustentados em ciência, em prol da excelência do serviço de saúde que realizamos, e também como uma forma de consolidarmos a Psicologia como uma ciência única (pra que não seja engolida por outras áreas).

Acho importane

16/02/2022

Hoje queria falar com vocês sobre esta abordagem que me apaixonei há um tempo atrás e que passou a ocupar lugar central na minha visão e atuação como terapeuta.

Eu brinco que fui mordida pelo "bichinho da TE" (), mas na verdade fui me encantando a medida que fui conhecendo e estudando mais sobre a abordagem e como ela funciona. Teoria e forma de trabalho foram fazendo muito sentido pra mim e se alinharam muito com meus valores pessoais e profissionais, e com a profissional que quero ser para os meus pacientes.

A teoria que fundamenta a TE é baseada em muita evidência científ**a, e integra com muita elegância, eficácia e afeto aspectos cognitivos, emocionais e comportamentais do nosso funcionamento enquanto indivíduos.

Na Terapia de Esquemas a relação terapêutica é peça fundamental para que ocorram as mudanças para o paciente, e, com isso, a terapia seja efetiva e isso veio de encontro ao modo como me desenvolvi como terapeuta, por meio da visão humanista da Gestalt-Terapia, abordagem que preconiza uma relação terapêutica, onde a autenticidade do terapeuta e conexão são essenciais para a transformação do cliente (e tb crescimento do terapeuta).

A T Eé uma abordagem integrativa e inovadora e tem bases (comprovadas empiricamente) na teoria do apego, na Gestalt, Terapia cognitivo-comportamental, teorias psicodinâmicas e psicanálise.

Enfatiza um nível mais profundo da cognição, bem como nos possibilita acessar níveis mais profundos de conhecimento sobre nós mesmos e nossas questões emocionais, como surgiram e por quê funcionam como são hoje.

É uma terapia muito completa e, especialmente, muito afetiva ❤️
Sou suspeita pra falar, me encantei muito pela abordagem e por isso que hoje é ela que norteia minha atuação como profissional.
Juntamente com a psicoterapia baseada em Mindfulness (esta pra sempre no coração).

E assim seguimos, por uma Psicologia mais baseada em evidências do que abordagens psicológicas.

03/02/2022

REGULAÇÃO EMOCIONAL POR MEIO DE MINDFULNESS

A regulação emocional é a capacidade que temos de perceber e compreender as próprias reações emocionais, buscando enxergar as situações da maneira que são, sem deixar que nos afetem de forma tão negativa e intensa.

Resumidamente é como vamos processar aquele sentimento e tranpor sua carga emocional para que possamos lidar com a situação, sem nos desestabilizar emocionalmente.

Quando falta esta habilidades, tendemos a reagir com mais intensidade às situações, aumentando o estresse, a ansiedade e a tristeza. Esta falta no longo prazo pode ser muito prejudicial e ocasionar alguns quadros mais graves, como transtornos de personalidade, ansiedade, depressão, dependência química, transtornos alimentares, etc.

A prática de Mindfulness, não é a única forma de regular, mas pode ser uma excelente ferramenta para aprender sobre nós mesmos e nossos "botões" emocionais, que ativam emoções mais intensas.

Ela vai além disso, nos colocando em contato com elas e abrindo outras perspectivas de compreensão e aceitação do que sentimos, nos abrindo os olhos para outras possibilidades de lidar com as emoções e situações.

Como falei, não é o único caminho, mas é uma maneira muito ef**az e ao mesmo tempo autocompassiva de lidarmos com nós mesmos.

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20/01/2022

9 anos de formada!

E um misto de sentimentos...
Passou tão rápido...
e ao mesmo tempo foi uma trajetória e tanto até aqui!
(que eu sei que ainda tem muuito mais por vir 🙌)

Hoje, com outro amadurecimento, de quem eu sou como pessoa e como profissional, e de quem ainda quero me tornar e o quanto anseio por crescimento e conhecimentos, e claro amadurecimento, porque estes três andam juntos.

Sou muito grata à minha adolescente que queria entender como funciona a mente das pessoas (bem simples né! k*k) e ajudá-las, porque foi essa inquietação que me fez escolher a psicologia, e a persistência (ou teimosia) que me fez seguir neste caminho.

Muita coisa mudou em mim e no mundo desde o primeiro passo que dei na minha profissão (ainda bem!!). Em especial em como vejo a Psicologia, uma profissão do futuro, uma possibilidade de compreender a nós mesmos, uma relação genuína de confiança e afeto, um suporte para os momentos mais difíceis, uma ciência cada vez mais consolidada e difundida.

Cada vez mais encantada e orgulhosa disso tudo.

04/10/2021

Quando estamos diante de uma situação difícil ou desconcertante, é desafiador permanecer realmente presentes, e ser intencional em nossas ações.

A metáfora do campo aberto pode nos ajudar a lembrar como é estar em atenção plena, quando por vezes sentirmos que não conseguimos ou esquecemos:

Assim como um grande campo aberto, cheio de folhas e folhagens, quando estamos conscientes, passamos a ter uma mente espaçosa e ampla, aberta a enxergar as infinitas possibilidades presentes naquele momento e situação.

Já em momento mais críticos, especialmente quando nos falta recursos emocionais para lidar com situações que nos desafiam, tendemos a lidar com o nosso modo padrão — como f**ar defensiva, agressiva ou desligar-se daquilo.
E com isso, fechamos a nossa visão e limitamos nosso modo de lidar com a situação com uma única possibilidade, a conhecida.

Como se de repente, saíssemos do campo e nosso cenário se transformasse em um mini jardim, que também contém sua fauna e flora, mas em menor variedade.

A questão que você precisa lembrar neste momento é:
" Como posso encontrar o campo aberto nesta situação?"

Há três passos em uma prática de atenção plena que pode nos ajudar a encontrá-lo e que nos guiará por um caminho com mais opções de escolha e possibilidades de desfecho.

obs: e não tem problema sentirmos de vez em quanto que precisamos entrar neste modo "off", o problema é se esta necessidade deixa de ser de vez em quanto para "quase sempre".

Passe a imagem para o lado!

02/09/2021

Vamos praticar juntos?

A prática da bondade amorosa é muito simples de ser feita.

Basta tirar alguns minutos do seu dia e mentalizar bons votos para si e para os outros.
Comece f**ando em silêncio.
Em seguida mentalize pensamentos como:

- "que eu seja feliz"
- "que eu esteja em paz comigo mesma"
- "que eu não sofra"
- "que eu possa encontrar o meu centro"

Uma variação mais ativa desse exercício é direcionar boas energias para pessoas queridas ou difíceis de lidar durante o seu dia (talvez seja mais fácil começar com as queridas).
Tente mentalizar ao cruzar com elas frases como:

- "essa pessoa, assim como eu, quer ser feliz e não sofrer"
- "que ela fique em paz consigo mesma"

Cultivar esse tipo de pensamento ajuda a livrar a nossa mente de julgamentos sobre os outros e, consequentemente, sobre nós mesmos.

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01/09/2021

É assim que me sinto com relação à prática da bondade amorosa, uma forma de auto cuidado, de auto amor, um carinho para comigo mesma, o desenvolvimento de uma voz interna mais amigável e gentil, que atenua as preocupações e acalma as inseguranças da vida.

É o desenvolvimento de uma força interna até então desconhecida, que vivia escondia e não sabíamos que existia dentro da gente.

17/08/2021

Refletindo por aqui sobre o quão conscientes e conectados estamos em nossas vidas.

E como ela pode ser melhor, mais leve e harmônica quando temos consciência do que nós afeta e interfere no nosso jeito de ser.

Não é porque somos assim, ou fomos assim a vida toda, que não podemos mudar. Pelo contrário. Sempre podemos modif**ar aspectos em nós que não nos fazem tão bem, ou simplesmente não servem mais.

E pra que tudo isso aconteça, começamos pelo primeiro passo: trazendo à consciência.

Endereço

Curitiba, PR

Site

http://anacarolinarizzipsicologa.com/

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