Fernanda Gallois Nutricionista

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Brasil
Curitiba, PR
Fernanda Gallois Nutricionista

11/11/2024

Segundou!!! e sua dieta já está começando daquele jeitinho?👀

Cortes drásticos durante o dia, e o buraco da fome descompensa quando chega o final do expediente, né? 🫣

Com uma dieta muito restrita (e nada individualizada), é
muito comum buscarmos por conforto e aquele “só um pedacinho” de algum doce.

-O fato é: as pessoas estão sempre querendo cortar o caminho, com o intuito de acelerar o processo. Precisamos cuidar para que o excesso de controle, não vire um descontrole!

A para o resultado com a nutrição é a CONSTÂNCIA e só iremos alcança-la com uma dieta em que tenhamos prazer em seguir. 🔐

Emagrecimento não é algo que deve ter prazo de validade, são hábitos saudáveis que devemos levar para a vida.
Cuidado com ciclos de dieta, procure uma alimentação constante e equilibrada!

05/11/2024

Vejo muito deboche envolvendo aos que aderem o “projeto verão”… A verdade é que todo mundo começa de algum lugar, e às vezes esse projeto pode ser o a oportunidade que faltava para você pode criar novos repertórios positivos.

Associar esses repertórios não somente com a estética mas à sensação de bem-estar, autoestima, autocuidado e saúde mental, pode ser uma grande virada de vida!

Não ligue se alguém te desestimular, toda tentativa de melhorar sua qualidade de vida é válida! Vamos juntos :)

20/10/2024

Recortes desse final de semana 🫶🏻

23/09/2024

Leia a sequência :)

31/08/2024

31.08 🩷✨

28/08/2024

Suplementação pré treino é necessário? Leia à sequência para entender 🩷

15/07/2024

Se “despediu” da comida final de semana e se vê em ciclos de descompensação? 👇🏼

O fato é: as pessoas estão sempre querendo cortar o caminho, com o intuito de acelerar o processo. Precisamos cuidar para que o excesso de controle, não vire um descontrole! A 🔐 para o resultado com a nutrição é a CONSTÂNCIA e só iremos alcança-la com uma dieta em que tenhamos prazer em seguir.

✨Emagrecimento não é algo que deve ter prazo de validade, são hábitos saudáveis que devemos levar para a vida.
Cuidado com ciclos de dieta, procure uma alimentação constante e equilibrada!

16/06/2024

Dump das mini férias com meus amores 🩷🥂🥗🌊☀️

Renovada para voltar com energia máxima aos atendimentoss 🤟🏼🤝🏼🫶🏻

23/05/2024

Leia a sequência para ver como não errar no seu balde de salada 🤝🏼🥗🫶🏻

17/04/2024

Começou a correr? Vem ver esse guia super completinho que montei para te ajudar 🩷

22/03/2024

Sextou 🍻🥂🤌🏼

O álcool é um dos maiores sabotadores da nossa dieta.
Mas não precisa exclui-lo, questão é sempre QUANTIDADE! O famoso beba com moderação cabe bem por aqui :)

🥂Destilados acabam sendo opções menos prejudiciais pois bebemos mais lentamente (e menos, rs) e com misturas sem calorias são menos calóricos que a cerveja, por exemplo (difícil f**ar só em uma latinha, né?!)

1 drink de gin com mistura zero (taça grande) = 65 kcal; 1
lata de cerveja = 150kcal

👀faça suas escolhas e suas contas

Não é tudo sobre calorias, claro! Mas a gente pode amenizar um pouco o cenário extracalórico. 🤗

A 🔐 é sempre manter uma alimentação equilibrada, saudável e constante para que as *exceções* não sejam prejudiciais.

✨leia a sequência para ver mais algumas dicas de como diminuir o impacto na dieta.

21/03/2024

E se eu te disser que dá pra comer hamburguer e ainda assim estar dentro da dieta... Pois é.

Arraste para o lado e descubra como!

Normalmente este tipo de alimento é consumido dentro de uma refeição livre. Para deixar os alimentos mais palatáveis restaurantes costumam acrescentar uma quantidade muito grande de gordura nos alimentos (ps:
A gordura é o macronutriente mais calórico) além disso,
há adição de vários acompanhamentos “extras”, que extrapolam as calorias de uma refeição de uma maneira muito fácil. Outro fator que pode prejudicar ainda mais essa refeição é que ele sempre vem acompanhado de batata frita e uma bebida açúcarada, que acrescentam ainda mais calorias.

A dica é: Monte o seu hamburguer em casa. Utilize pães integrais, carne vermelha magra/frango e vegetais para montar seu sanduíche. A qualidade nutricional f**a muito superior, podendo até fazer parte de uma rotina de dieta. 🤌🏼😋

Endereço

R. Gen. Mário Tourinho, 1733. Sala 601/Barigui, Curitiba/PR, 80410/020
Curitiba, PR
80410-020

Site

https://linktr.ee/nutrifernangallois

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