Raissa Bernardinetti Nutrição Esportiva e Comportamental

Raissa Bernardinetti Nutrição Esportiva e Comportamental Nutrição Esportiva e Comportamental

27/11/2025

💊 Mounjaro não é atalho para o corpo do verão.
Ele foi criado para tratamento de diabetes e obesidade, não para ajustar o biquíni às pressas. Usar um medicamento potente para um objetivo tão pequeno é trocar resultado duradouro por efeitos colaterais, perda de massa magra e reganho de peso depois.

Se o seu corpo só precisa perder 2kg (ou um pouco mais), ele precisa de estratégia, não de remédio. 👀🔥

25/11/2025

Performance ou hipertrofia? Eis a questão!

24/11/2025

Vinho com proteína é furada e eu te explico por quê.

O álcool não “ajuda a digerir” a proteína e muito menos melhora absorção.
Na verdade, ele atrapalha: reduz síntese proteica, piora a recuperação muscular e ainda impede seu corpo de usar bem os nutrientes que você acabou de consumir.

A conta é simples:
➡️ álcool = prioridade metabólica
➡️ sua proteína? f**a pra depois
➡️ seu resultado? desacelera

Se a ideia é hipertrofia, definição ou performance, combinar vinho com proteína é tipo tentar correr com o freio puxado.

Quer beber? Beleza.
Quer resultado? Não faça isso no mesmo momento.

Seu progresso agradece. 🍷❌💪

21/11/2025

5 coisas que eu faria se fosse correr 42km na nesse domingo.

20/11/2025

Salva esse vídeo e encaminha para o amigo(a) que vai correr a com você!

E já me segue aqui para não perder dicas de como melhorar a sua performance nas corridas! 🏃🏾‍♀️

18/11/2025

Fala sério, todo corredor em algum momento já ouviu falar sobre isso, mas é mito sobre o ácido lático!

Correr sem quebrar precisa de várias estratégias, sejam elas nutricionais ou de preparo físico.

E eu posso te ajudar com a sua performance!

Clica no link da Bio!🏃🏾‍♀️

17/11/2025

Entramos na contagem regressivas e aceitando que vem RP sim!

Muita coisa mudou no meio do percurso, a gente nunca sabe o que nos espera, mas o fato de já ser semana que vem a eu já consigo ver minha evolução. Vocês vão me acompanhar né?

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