Luciana Barros, Psicologa e Coach

04/07/2025

Claro, Lu! Aqui vai uma sugestão de legenda envolvente, que conversa com o carrossel e aprofunda o tema das “mentiras que contam sobre a vida adulta”, trazendo orientação e acolhimento ao mesmo tempo:

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✏️ Legenda para o post – “As mentiras que te contaram (e o que fazer com elas)”

“Você já deveria estar casada, realizada, plena, segura, calma…”

Mentiram pra você.

Te venderam um roteiro pronto de vida adulta, com final feliz garantido — desde que você seguisse todas as regras, metas e expectativas.

Mas ninguém contou que:
– A ansiedade viria sem avisar.
– As dúvidas continuariam depois dos 30.
– A comparação machuca.
– E que às vezes a gente se sente perdida, mesmo tendo feito “tudo certo”.

✨ A verdade é:
Você não falhou.
Você está vivendo.
E viver de verdade tem ruídos, pausas, recomeços — e também potência.

🧠 Quando você começa a olhar pra si com mais gentileza, e menos cobrança, a vida deixa de ser uma prova e vira processo.
Você não precisa ter todas as respostas agora. Mas pode começar fazendo as perguntas certas.

Se você sente que está tentando dar conta de tudo, e esquecendo de si mesma nesse processo…
🍃 Eu tô aqui.
Acolhendo, guiando, e te ajudando a reencontrar esse caminho de dentro pra fora.

📩 Me chama no direct.
📌 Ou salva esse post pra quando esquecer que você merece leveza também.

Luciana Barros
Sou psicóloga e realizo atendimentos online

25/06/2025

Quando a vida nos toca de longe: a história de Juliana Marins

A jovem brasileira Juliana Marins caiu na cratera de um vulcão ativo na Indonésia. Uma tragédia que interrompeu abruptamente a jornada de uma mulher cheia de vida, corajosa, amante da natureza e das aventuras. O tipo de pessoa que vive intensamente — como muitos desejam, mas poucos se permitem.

Desde então, o que se vê é uma onda de comoção que atravessa fronteiras. Pessoas que nunca a conheceram se sentem profundamente tocadas. Muitos se identificam com seu espírito livre, com o desejo de explorar o mundo, com a alegria que transparece em suas fotos e relatos. Há algo na história de Juliana que ativa em nós o que há de mais humano: a empatia.

E é essa empatia que, até agora, continua movendo voluntários desconhecidos a se mobilizarem — mesmo diante de condições perigosas. Como se, de alguma forma, estivessem tentando também resgatar algo dentro de todos nós: o respeito pela vida, pelo outro, pelo valor de cada existência.

No consultório, vejo como o luto, o medo da perda e a busca por sentido nos atravessam. Mas também vejo como a conexão — mesmo silenciosa, mesmo com quem nunca vimos — pode nos lembrar que não estamos sozinhos.

A história de Juliana nos faz refletir: estamos vivendo com presença? Estamos amando com verdade? Estamos ajudando quem cruza nosso caminho, mesmo que por pouco tempo?

Que sua partida desperte em nós não só o luto, mas também o compromisso com uma vida mais viva, mais empática e mais conectada com o que realmente importa.

Com respeito e solidariedade aos familiares, amigos e a todos os que, de alguma forma, se sentiram tocados por essa história.

14/06/2025

A vida é boa com você…

Companhia perfeita, lugar lindo e orquídeas de brilhar os olhos…

Claro que trouxe uma para casa hehehe…

21/05/2025

quero compartilhar com vocês um projeto muito especial da minha filha Juliana .jubarros

A Ju é psicóloga formada no Brasil e atualmente está fazendo mestrado na Universidade do Porto, em Portugal. Como parte da pesquisa dela, ela está desenvolvendo uma intervenção parental online, voltada para pais de crianças com Transtorno do Espectro do Autismo (TEA), entre 3 e 5 anos de idade.

Os atendimentos serão totalmente online e gratuitos, oferecendo um suporte especializado para ajudar as famílias a fortalecerem a relação com seus filhos e desenvolverem estratégias mais eficazes no dia a dia.

O programa foi construído com base científica sólida, seguindo as 8 etapas recomendadas por Jackson e Dickinson para criação de intervenções estruturadas.

Se você conhece alguma família que se encaixe nesse perfil e que possa se interessar em participar, ou se quiser saber mais detalhes, me avisa por aqui! Toda indicação será muito bem-vinda e pode fazer a diferença para muitas famílias.

Obrigada desde já pelo apoio! 💙

31/03/2025

Minha Fabi,

Não há palavras que consigam traduzir o tamanho do amor e admiração que sinto por você. Você foi minha irmã, minha amiga, referência de força, resiliência e coragem. Na vida nos ensinou a enxergar beleza mesmo nos dias difíceis, a rir quando o caminho estava pesado, e a ter fé inabalável.

Que privilégio foi caminhar ao seu lado, compartilhar risadas, segredos e tantos momentos que agora guardo com todo carinho no coração. Você sempre foi luz, sempre foi vida, sempre foi aquela presença que tornava tudo mais bonito e alegre. Sua força impressionou, seu sorriso conquistou e seu jeito de ser tocou a todos que tiveram a sorte de conhecer você.

No momento mais difícil de todos, quando nos despedimos do seu corpo, o céu nos trouxe um presente: um lindo arco-íris. Como se a própria natureza quisesse nos lembrar que você continua aqui, em cada cor vibrante, em cada traço de beleza, em cada sinal que nos conecta a você. Quero acreditar que era o seu jeito de nos dizer que está bem, que o amor continua e que sua luz jamais se apagará.

Sinto sua falta em cada instante, Fabi. Mas carrego você em mim, em cada lembrança, em cada ensinamento e no imenso amor que será eterno.

Com toda minha saudade e amor infinito,

Sua irmã, Lu

19/03/2025

Não, não é tomar banho na floresta (embora pareça interessante!). O banho de floresta, ou *Shinrin-yoku* em japonês, é a prática de se mergulhar na natureza e conectar-se com os sentidos. É sobre desacelerar, estar presente e deixar a floresta fazer sua mágica.

Um vídeo viral do canal Nature Therapy, com mais de 200 mil visualizações, explora os benefícios dessa prática. Especialistas explicam como o tempo na natureza pode baixar os níveis de cortisol, aliviar a ansiedade e aumentar a sensação de bem-estar. Um deles até diz: “A floresta é como um terapeuta, mas sem o divã.”

Eu já experimentei e é incrível. O som das folhas, o canto dos pássaros e o cheiro de terra têm um poder de dissolver preocupações – como um botão de reset para a mente e o corpo.

Que tal experimentar? Encontre uma floresta, parque ou jardim tranquilo perto de você. Deixe o celular de lado (ou no silencioso) e apenas *esteja*. Observe as cores, texturas e sons. Deixe a natureza te envolver. Não precisa de nada especial – é só chegar e aproveitar.

E você, já tentou o banho de floresta? Ou tem outra prática de bem-estar na natureza que ama? **Conte sua experiência nos comentários!

18/03/2025

🛑 Quando a Ansiedade Aperta, Você Sabe o Que Fazer?

O coração acelera. A mente corre sem freios. O peito aperta. Parece familiar? A ansiedade pode surgir a qualquer momento, mas a boa notícia é que existem técnicas simples e eficazes para acalmar sua mente e trazer mais leveza para o seu dia.

No carrossel de hoje, você vai descobrir 6 estratégias práticas que ajudam a reduzir a ansiedade em poucos minutos. São técnicas fáceis, rápidas e que você pode usar sempre que precisar!

🔹 Respiração para acalmar o corpo
🔹 Uma técnica poderosa para voltar ao presente
🔹 Como mudar seus pensamentos ansiosos
🔹 O impacto do movimento e da escrita na ansiedade

✨ Se você quer se aprofundar e aprender a controlar sua ansiedade de forma mais completa, baixe agora o eBook “Ansiedade sob Controle: Um Guia Simples para uma Vida com Mais Leveza”!

📥 Acesse o link na bio e dê o primeiro passo para uma mente mais tranquila!

28/02/2025

😰 ANSIEDADE X VOCÊ: QUEM ESTÁ NO CONTROLE?

A ansiedade aparece, acelera seus pensamentos, rouba sua paz e paralisa suas decisões… Mas e se você pudesse virar esse jogo?

📖 Meu eBook traz as estratégias que realmente funcionam para controlar a ansiedade antes que ela controle você.

🚀 Chegou a hora de reagir!
✔️ Técnicas comprovadas pela psicologia
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Luciana Barros
Gestão Emocional

Psicoterapia individual de adultos e adolescentes com abordagem Cognitiva Comportamental, Mindfulness e
Coaching
Te**es e avaliações
CRP 08/5929

26/02/2025

🎭 A ansiedade é como um bloco de Carnaval desgovernado: se você não souber conduzir, ela te arrasta! 💨😰

Os pensamentos aceleram, o coração dispara e, quando você percebe, já está no meio do caos, sem controle do próprio ritmo. Mas e se você pudesse assumir a bateria e comandar o desfile da sua mente? 🥁💃

No meu eBook, eu te ensino exercícios simples e eficazes para desacelerar a ansiedade e recuperar o equilíbrio. Nada de fórmulas mágicas – apenas estratégias que funcionam de verdade no seu dia a dia!

📲 Descubra como transformar a ansiedade em leveza! 👉 Link na bio

25/02/2025

💬 Comenta aqui: “Hoje, eu escolho…” e complete a frase com o que vai fazer por você!

Lembre-se: Um pequeno gesto pode transformar seu dia!!

25/02/2025

Comenta aqui uma coisa boa do seu dia! Quero encher esse post de boas energias! 💬💛

🙌 Talvez você tenha dado um pequeno passo, mas ele já é uma vitória!

💙 Conseguiu respirar fundo e se acalmar em um momento difícil?

💙 Riu de algo bobo e se sentiu mais leve?

💙 Fez algo que te deixou feliz, nem que fosse por 5 minutinhos?

A vida é feita desses momentos! Vamos celebrar juntos? 🎊

Comenta aqui uma coisa boa do seu dia! Vamos criar uma onde de vibrações boas 💬💛

22/02/2025

Carta aberta a quem busca transformação

Muitas e muitas vezes já estive diante de pessoas que chegavam até mim carregando medos, ansiedades, dores que pareciam impossíveis de aliviar. Vi olhos marejados pela insegurança, vozes trêmulas por histórias que nunca haviam sido ditas em voz alta. E, a cada encontro, eu tinha um único pensamento: como posso ser ferramenta de transformação na vida dessa pessoa?

A psicologia não é apenas minha profissão. É meu propósito.

Sempre acreditei que ninguém precisa enfrentar a tempestade sozinho. Que há caminhos para o alívio, para a clareza, para a reconexão consigo mesmo. Mas também sei que dar o primeiro passo pode ser assustador. Afinal, mudar dói. Mas permanecer onde a dor mora… dói muito mais.

Meu papel é segurar sua mão nesse processo. É ajudar você a enxergar forças que nem sabia que tinha. A ressignificar dores, a construir novas formas de se relacionar consigo mesmo e com o mundo. A ansiedade não precisa ser sua inimiga. O medo não precisa ser seu cárcere. Você não precisa mais se sentir refém de pensamentos que te sabotam.

Se você sente que chegou a hora de transformar sua história, estou aqui. Com acolhimento, com conhecimento, com as ferramentas que podem te guiar para uma vida com mais equilíbrio emocional.

Não posso caminhar por você, mas posso caminhar com você.

Envie uma mensagem ou agende uma sessão. Vamos juntos construir uma jornada de transformação.

Com carinho,
Lu