15/02/2026
Dormir bem é um pilar da saúde mental. Pequenos ajustes: horário fixo, luz da manhã, quarto escuro e silencioso, telas off 60 min antes, evitar cafeína/álcool à noite, um ritual simples e 10 min para “descarregar a mente”, melhoram qualidade do sono e do dia. Se os sintomas persistirem, conte com a Ceclin para um plano individual.