Pilates com Monica Nóbrega

01/09/2025

Parabéns aos colegas de profissão! Seguimos inspirando e melhorando a saúde e a qualidade de vida dos nossos clientes e alunos!

30/06/2025

A relação entre o hemograma e a prescrição do treinamento

Sim, um simples exame de sangue permite que o professor de Educação Física tenha acesso aos indicadores das mudanças fisiológicas e funcionais promovidas pelo exercício.

Só para citar como exemplo, é possível verificar a ocorrência de microlesões musculares ou a redução dos índices de colesterol. E também comprovar a presença de substâncias inflamatórias ou os níveis hormonais que influenciam a performance.

Essas informações que antes eram vistas como exclusivas da classe médica, passaram a embasar as decisões de outros profissionais de saúde e do movimento, possibilitando prescrever exercícios físicos de forma sistemática e com maior precisão.

E os objetivos e possibilidades são diversos: emagrecimento, acompanhamento da adaptação ao treinamento e do aumento da força e da resistência muscular, monitoramento do risco de lesões, controle dos sintomas e das consequências de doenças crônicas, verificação dos níveis de hidratação, averiguação da capacidade de recuperação no pós-treino, da perda ou do ganho de massa magra, entre outros.

O conhecimento da fisiologia do sangue pelo profissional de Educação Física favorece o êxito na prescrição do treinamento, no acompanhamento das variáveis e finalmente no resultado obtido.

Mantenha o seu checkup em dia e informe os resultados ao seu professor! Bons treinos!

23/05/2025

Manter-se fisicamente ativo e praticar exercícios ajuda a proteger o cérebro!

O envelhecimento provoca a redução do volume cerebral, o que pode estar associado a problemas cognitivos, se ocorrer de forma acentuada. A prática regular de atividade física, além de fortalecer o corpo, beneficia a saúde cerebral de idosos. Pesquisa da USP com pessoas entre 60 e 65 anos revelou que indivíduos fisicamente ativos apresentaram maior volume cerebral, especialmente no lobo frontal, com diferença de cerca de 8% em relação aos sedentários. A aptidão cardiorrespiratória (ACR) também foi identificada como um fator importante, estando associada a maiores volumes em diversas áreas cerebrais e à redução do risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

20/05/2025

O movimento consciente, a respiração profunda e o tempo que você dedica a si mesmo promovem equilíbrio físico e emocional.
Corpo e mente caminham juntos — e merecem atenção e cuidado, todos os dias!

18/05/2025

O Campeonato Paranaense Individual de Ginástica Rítmica – categoria Adulto, acontece no Clube Agir, em Curitiba entre os dias 15 e 18 de maio de 2025, contando com a presença da atleta olímpica curitibana Bárbara Domingos. A ginasta alcançou um feito inédito para o Brasil ao figurar no top 10 da final olímpica em Paris 2024.

11/05/2025

Amor de mãe faz toda a diferença na vida da gente! Nos torna confiantes, humanos, alegres e com a autoestima elevada! E nos ensina a bondade, a ver o próximo com amor e o mundo com esperança! Por tudo isso e muito mais eu te agradeço MÃE! E te amo eternamente! Muito obrigada por tanto! E Feliz Dia das Mães a todos! 😃🌷❤️



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20/04/2025

06/01/2025

Feliz semana! Hora de organizar e tirar os projetos do.papel! Vamos começar?

31/12/2024

Feliz 2025 a todos e muito obrigada por tanto em 2024!

"Momentos revolucionários são muitas vezes o resultado de várias ações anteriores, que criam o potencial necessário para desencadear uma grande mudança."

"O bambu mal pode ser visto nos primeiros cinco anos, pois constrói sistemas radiculares extensos no subsolo antes de irromper do solo e atingir 27 metros em seis semanas."

Trechos do livro Hábitos Atômicos, de James Clear.


ao processo

28/12/2024

Aproveitando o sábado de descanso, na casa de mami.

24/12/2024

Lembranças para os alunos do estúdio. Prontinhas e entregues! Feitas por mim e a minha mãe, Elizabeth, da Cores & Grãos! Recebam todo o meu carinho e gratidão a cada um de vocês que frequentaram meu estúdio em 2024! Boas Festas! ❤️

31/12/2023