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Cristiane Mauerberg Peixoto, Curitiba (2025)

27/11/2025

O tempo de qualidade nada mais é do que quando você se dedica com atenção ao que está fazendo. Por exemplo, estar 100% presente e ativo em uma conversa com um amigo, sem distrações. Também, são ocasiões nas quais você cria conexões, memórias e momentos de bem-estar. Em outro caso, é quando reserva um tempo para praticar algum hobby ou atividades que te tragam prazer. De forma geral, trata-se de utilizar de forma inteligente as horas do seu dia, valorizando cada atividade com seu respectivo propósito. Se isso não acontece, os vínculos perdem sentido e até o autocuidado se torna mais uma tarefa cansativa e/ou sem sentido. Em interações significativas de dar sua atenção a si ou alguém é desfrutar da companhia, tendo a qualidade no momento através de conversas profundas, atividades prazerosas e tarefas de colaboração para otimizar as obrigações diárias domésticas. Ao realizar este foco no aqui e agora com atenção voltada exclusivamente no que faz, tona sua vida com maior satisfação, mais leve e agradável.

20/11/2025

O Mindfulness é uma técnica de desenvolvimento pessoal para atingir um estado de presença e consciência intencional do corpo e da mente, uma atenção plena em seus atos em sua rotina do dia a dia desde o acordar até ir dormir. A pessoa se torna mais ciente de suas emoções, pensamentos e sensações físicas no momento presente e sem julgamento. Uma forma de aprender a reconhecer os limites do próprio corpo e a respeitar as sensações, evitando que a pessoa se prenda a um ciclo de exaustão e, em seguida, culpa pela exaustão. As práticas de mindfulness atuam contra o estado de "piloto automático", para que o indivíduo consiga aprender a manter o foco e realizar escolhas conscientes, uma vez que a técnica atua com força no reconhecimento do momento presente. Preocupação em excesso com o passado ou futuro também são alguns dos pontos que são trabalhados através dessa meditação. O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que ajuda a reduzir o estresse, aumentar o foco e trazer mais equilíbrio para a rotina. Além de promover bem-estar, ele também pode ser um grande aliado no planejamento pessoal e profissional, ajudando você a definir prioridades, organizar metas e lidar com imprevistos de forma mais consciente.

13/11/2025

Neuroplasticidade é a capacidade dinâmica que o cérebro possui em aprender, adaptar-se e reorganizar-se. Tal fenômeno está essencialmente relacionado às células nervosas, possibilitando ao sistema nervoso reagir perante a variados estímulos, assim como traumas e lesões. A construção de novas conexões neuronais através da realização das sinapses e as remodeladas as quais impactam diretamente aos pensamentos, emoções e experiências ambientais. Essa remodelação sinaptica permite a uma rede de comunicação cerebral e transmite de forma mais adequada e criativa nesta adaptação. Quando o indivíduo tem dificuldades de organização, memória, aprendizado e transtornos mentais é recomendado ajuda da psicoterapia para auxiliar a superar traumas antigos, uma vez que a neuroplasticidade torna possível a elaboração de novos padrões de pensamentos e comportamentos.

23/10/2025

Dados e Números 2025”, que reúne indicadores nacionais e regionais sobre incidência, mortalidade, fatores de risco, rastreamento e acesso ao tratamento. O relatório mostra que o SUS realizou 4,4 milhões de mamografias em 2024, sendo 2,6 milhões em mulheres da faixa etária prioritária (50 a 74 anos). De acordo com o estudo, o Brasil deve registrar 73.610 novos casos de câncer de mama em 2025. Em 2023, foram mais de 20 mil óbitos, com maior concentração nas regiões Sul, Sudeste e Nordeste. Santa Catarina apresenta a maior taxa ajustada do país: 74,79 por 100 mil mulheres. O levantamento também aponta tendência de redução da mortalidade entre mulheres de 40 a 49 anos, reforçando a importância do acesso ao diagnóstico precoce. A prevenção está relacionada aos esforços feitos para tentar diminuir o desenvolvimento de doenças, bem como sua gravidade, surge no mesmo contexto da promoção da saúde, sendo um conjunto de atitudes que todas precisam tomar para evitar determinados acontecimentos, ela é uma precaução de alguns riscos. O melhor é prevenir tendo autocuidado em seus hábitos saudáveis e cuidados diários em sua vida.

16/10/2025

Quando um montanhista quer realizar o alcance do cume de uma montanha, inicialmente faz um preparo físico e mental para condicionar seu corpo e mente às adversidades que irá enfrentar. De tempo, frio ou calor, cansaço, de não dormir ou desgaste do tempo da caminhada, fome, privações de comidas quentes. Este processo começa em terra, muitas vezes, pois inicia-se condicionando com caminhadas, técnicas de escalada e muito treino de pequenas montanhas, médias, até chegar o dia que irá fazer a grande conquista de um cume grandioso. Qual é o principal objetivo que você já alcançou? Algumas pessoas têm uma resposta rápida para essa pergunta: a conclusão de um curso superior, criação dos filhos ou compra de uma casa. Outros exemplos podem ser menos óbvios, como correr uma maratona, aprender a tocar um instrumento musical ou superar uma doença ou lesão. Nenhuma dessas tarefas é fácil, e as pessoas não as realizam simplesmente vivendo um dia após o outro e esperando algo acontecer. Alcançar um objetivo requer interesse ou necessidade, persistência, curiosidade, energia e motivação. A disposição e a capacidade de dar todos os passos necessários em direção às nossas metas constituem a iniciativa e a motivação.

humano

09/10/2025

É fundamental ser protagonista da sua própria vida. Como realizar tudo isso? Sei que às vezes parece bem complexo e difícil mesmo, pois nem fomos ensinados a olhar para nossa essência e sim nos colocarmos à disposição do outro, os nossos pais em primeiro lugar, avós e demais familiares, depois os professores e assim por diante. Desta forma, a prioridade é externa e não interna. Vários momentos ou muitas vezes lidamos melhor com o outro do que com nós mesmos, isso demarca as questões deixadas de lado, nossas prioridades, necessidades, dispondo-se o tempo todo a essas pessoas. Voltar-se ao seu interior revendo quem é você, desenvolver essa habilidade requer uma parada, ocorrendo uma reflexão de onde está para onde quer ir com a trajetória de sua história.

02/10/2025

Ao reconhecer seus próprios limites psicológicos é um grande desafio, pois implica realizar uma autorreflexão de como está sua própria vida em todo seus aspectos desde suas relações interpessoais, atividade laboral, a incapacidade de definir limites pode levar a uma série de problemas, incluindo estresse, ressentimento e esgotamento emocional e exaustão mental. Assumindo a si que tem se esforçado demasiadamente para dar conta de tudo ao mesmo tempo, levando até mesmo num piloto automático sem perceber o seu desgaste no dia a dia, chega o momento ao seu limite e vai adoecendo. Impondo limites de forma eficaz, podemos preservar nossa integridade emocional e proteger nossos interesses. Isso envolve comunicar claramente nossas necessidades e expectativas aos outros, e estar disposto a defender esses limites quando necessário. Muitas vezes, isso requer prática e assertividade para superar padrões de comportamento passados e aprender a dizer "não" de maneira respeitosa, mas firme. Assim, preserva-se em uma vida saudável e agradável em sua integralidade.

25/09/2025

Síndrome de burnout é um distúrbio emocional relacionado ao estresse frequente no ambiente de trabalho. A constante sensação de esgotamento emocional, físico, sensações de exaustão, oscilações de humor frequentes, tendendo a uma maior irritabilidade, a sua concentração diminuiu, falta de foco, exposto a um impacto grande de estresse. Esses podem ser os primeiros sinais da Síndrome de Burnout, o esgotamento profissional, mais comum em pessoas com longas jornadas de trabalho, pressão excessiva por resultados ou que trabalham em climas organizacionais pouco saudáveis. Durante uma crise de Burnout, também podem surgir sintomas físicos como dor de cabeça, dores musculares, principalmente nas costas e ombros, dor de estômago, prisão de ventre, suor excessivo e batimentos cardíacos acelerados. Além disso, também podem surgir angústia intensa, abuso de dr**as para amenizar o desconforto, perda do sentido da vida e pensamentos sobre suicídio. Se você está se sentindo esgotado, sem energia ou desanimado, não espere o cansaço piorar, cuide da sua saúde mental com quem entende do assunto. Seu bem-estar merece atenção.

18/09/2025

O transtorno afetivo bipolar caracteriza-se por 3 síndromes: mania, hipomania e depressão. A fase maníaca é um período de euforia, extroversão ou irritabilidade, que dura pelo menos uma semana e são intensos o suficiente para interferir com a vida pessoal e profissional. A hipomania é uma forma de mania mais branda, com menor duração e sem grandes prejuízos às atividades diárias. A gravidade dos episódios de mania, hipomania e depressão pode variar muito de um paciente para outro, assim como para o próprio paciente ao longo do tempo. Alguns transitam da depressão para mania ou vice-versa de forma quase que imediata, enquanto outros podem apresentar um período de eutimia humor normal por várias semanas ou meses antes de os sintomas de mania ou depressão retornarem. Dizemos que o paciente tem um padrão de ciclos rápidos quando ele apresenta quatro ou mais episódios de alteração do humor durante um período de 12 meses. Se ocorrer algum desses tipos de oscilações de humor e alterações de comportamento, é indicado procurar ajuda de uma equipe multidisciplinar para realizar o diagnóstico adequado a cada caso.

11/09/2025

Uma ameaça de suicídio é uma emergência. O pensamento de morte é um dos sintomas mais graves de vários transtornos mentais: transtornos de humor, a bipolaridade corre-se maior risco. Transtornos de uso de substâncias indica desregulação, com uso excessivo de substâncias como álcool e dr**as pode desencadear um impulso de desespero, tem-se risco, transtorno de Personalidade Boderline por ter oscilações emocionais abruptas, esquizofrenia por ocorrer confusões de realidade. Quadros clínicos: dores crônicas, câncer, doenças neurológicas, Parkinson e demência podem provocar sensações emocionais de estado deprimido. Quando uma pessoa está em sofrimento mental, perde a capacidade de regulação do cérebro, tendo alterações em diversas áreas: comportamental, começa alterar sua rotina, perde prazos de trabalho, chega atrasado, sua organização descoordenada e indisciplinada, sinais frequentes de falta de esperança, menos valia, sente-se inútil, um peso a sua família. Começa a arrumar objetos como armas de fogo, facas e remédios, ou comete autoagressões sistematicamente, sinal de alerta de que o pensamento de morte está ficando cada vez mais intenso. Uma pessoa não tratada pode ir do pensamento suicida ao impulso do ato cometido. A procura de ajuda profissional na área da saúde mental é fundamental para um diagnóstico adequado, intervenção medicamentosa, será um ato preventivo.

04/09/2025

Na psicologia, o humor é estudado como um mecanismo de defesa e uma ferramenta terapêutica. Humor é uma forma de expressão que provoca risos e diversão, sendo uma característica essencial da experiência humana. Quando rimos, nosso corpo libera endorfinas, substâncias químicas que promovem uma sensação de bem-estar. Isso demonstra como o humor pode ser uma estratégia eficaz para lidar com a ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental. Pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar a comunicação e fortalecer vínculos sociais. Quando há um desajuste no humor, é relevante procurar assistência. A terapia Cognitivo-Comportamental, o uso de humor, pode ajudar os pacientes a reestruturarem pensamentos negativos, tornando-os mais leves e fáceis de lidar. Grupos de apoio, o compartilhamento de histórias engraçadas pode criar um ambiente de acolhimento e empatia, facilitando a abertura entre os participantes. E intervenções em crises, o humor pode ser usado para desescalar situações tensas, promovendo uma atmosfera mais relaxada.

28/08/2025

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) afeta principalmente o lobo frontal, especialmente o córtex pré-frontal. Essa região do cérebro é crucial para funções executivas como atenção, organização, planejamento e controle de impulsos. Estudos mostram que pessoas com TDAH podem apresentar um amadurecimento mais lento ou atividade e conectividade prejudicadas no lobo frontal. Áreas cerebrais específicas e suas funções: Córtex Pré- Frontal, responsável por funções executivas, como atenção, planejamento, organização e controle de impulsos. Amígdala, envolvida no processamento de emoções e pode ter um papel no TDAH, com conexões alteradas no cérebro de jovens com o transtorno. Cíngulo anterior, região subcortical que participa do processamento cognitivo e emocional, podendo influenciar a atenção e o processamento emocional em pessoas com TDAH. Sistema ativador reticular ascendente, conjunto de neurônios do tronco encefálico que se direcionam ao cérebro, fundamentais para os processos de atenção. Neurotransmissores, Dopamina e Noradrenalina, Esses neurotransmissores desempenham um papel crucial na função do córtex pré-frontal. Níveis inadequados podem afetar a capacidade de manter a atenção, focar em tarefas e controlar impulsos. Inicialmente é fundamental o acompanhamento, avaliação clínica de uma equipe multidisciplinar para que o diagnóstico seja preciso, confiável, tendo um tratamento adequado a cada indivíduo.
# tdah

Cristiane Mauerberg Peixoto

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