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Cristiane Mauerberg Peixoto, Curitiba (2026)

26/03/2026

Ansiedade é um sentimento natural dos seres humanos que permite antecipar situações de risco e se preparar para os desafios diários. No entanto, quando essa emoção se torna muito intensa, com preocupações desproporcionais aos problemas e de forma contínua, ela se transforma em um transtorno. O transtorno de ansiedade pode interferir no descanso e desencadear sintomas de ansiedade, incluindo preocupação excessiva, dificuldade de concentração, irritabilidade e problemas de sono, e quando se tornam intensos, é essencial buscar ajuda profissional. Implementação de 4 estratégias para minimizar os sintomas:
1ª – Técnica da respiração consciente
Com acúmulo de tarefas tanto profissionais quanto domésticas em sua rotina do dia a dia, começa a sentir-se estressado e muito cansado. Faça um intervalo para uma respiração profunda com uma contagem de 3-3-3: 3 segundos de respirações, 3 segundos prenda a respiração e 3 segundos solte todo ar, faça várias vezes ao dia. Depois aumente o número das respirações conforme aguentar. Essa pausa trará alívio ao seu cérebro, centrando-o novamente, gradativamente reduzindo sua ansiedade.
2ª – Organização e Planejamento
Quanto mais estruturada sua rotina estiver, isso fará com que você tenha uma organização interna e naturalmente suavizará sua sobrecarga mental.
3ª – Exercício Físico
Prática de exercícios físicos uma ou duas vezes na semana aumenta seus níveis de endorfinas, noradrenalina e serotonina, dando um bem-estar integral ao seu organismo. Escolha uma atividade que te proporcione satisfação e prazer.
4ª – Tempo de qualidade
Quando se tem um tempo para si fora de toda a sua rotina, parar e olhar dentre aquilo que gosta de fazer, o lazer, esse tempo de divertir-se dando à sua mente devido descanso, o autocuidado é uma sugestão ótima, além de te acalmar e melhorar sua autoestima.
Cuide-se, assim conseguirá diminuir seu estresse, prevenir crises de ansiedade e ter qualidade de vida. Se precisar de ajuda profissional, estou aqui!

19/03/2026

Autoconsciência envolve a compreensão reflexiva de si mesmo. Pessoas que conseguem identif**ar, entender e assumir seus próprios pensamentos, emoções e comportamentos têm uma melhor avaliação de que forma se mantêm em contato com os outros, sua real interação interna e externa. O reconhecimento do que se faz de suma importância, tais como anseios, crenças, sonhos e valores, facilita o seu desenvolvimento pessoal, diminuindo desta forma sua ansiedade, estresse e exaustão mental, pois terá consciência do seu funcionamento, sabendo seu limite e se posicionar em suas interações interpessoais. Alcançando melhor seus objetivos e bem-estar em sua vida.

12/03/2026

A origem da comemoração está ligada às lutas femininas por igualdade de direitos, melhores condições de trabalho e reconhecimento na sociedade. A origem da data remonta o final do século 19 e início do 20, período marcado por intensos movimentos feministas ao redor do mundo em busca de reconhecimento, salários equiparados aos dos homens e direito ao voto. Mais tarde, em 1975, a ONU (Organização das Nações Unidas) reconheceu oficialmente o 8 de março como o Dia Internacional da Mulher, consolidando a data como símbolo global da luta pelos direitos femininos. O imprescindível o posicionamento de nossos limites e dar continuidade de ser quem somos, ter autonomia total em sua vida.

05/03/2026

O medo é necessário ao individuo pois ele é um balizador daquilo que terá que tomar cuidado. Ele somente f**a mais perigoso quando as pessoas que não conseguem superar o medo f**arão para sempre presas a ele e, mais cedo ou mais tarde, o enfrentarão. Portanto, não se trata de quão grande ele é, mas sim de quando ele surgirá. O é normal para os seres humanos, mas não é incomum que esse medo cresça, se torne ameaçador e até mesmo perturbe o bem-estar psicológico de uma pessoa, direta ou indiretamente. O medo reprimido e ignorado crescerá com o tempo, pois não foi resolvido ou tratado, fazendo com que a pessoa tenha cada vez mais medo de superá-lo, se você se sente ansioso em relação aos seus medos, prepare-se antes de enfrentá-los. Além disso, você deve elaborar um plano para o caso de falhar ou ter sucesso. A decisão de começar é um passo importante quando você se depara com o medo tendo consciência daquilo que te apavora. Com o tempo realizando enfrentamento e sendo cauteloso perante das situações que terá que resolver em sua vida.

19/02/2026

Você já deve ter ouvido dizer que aquilo que mais incomoda nos outros é, na verdade, aquilo que mais causa incômodo em nós mesmos. É possível, até mesmo, pensar que somos como um espelho; o modo como julgamos o outro diz muito sobre nós. A psicologia afirma que o mundo exterior reflete, como um espelho, a nossa mente. Nesse espelho, podemos ver qualidades, defeitos e as características do nosso íntimo. Tornar-se autoconsciente é um passo inicial na criação da vida que você deseja. Isso ajuda você a identif**ar quais são suas paixões e emoções e como sua personalidade pode ajudá-lo na vida. Você pode reconhecer onde seus pensamentos e emoções estão levando você e fazer quaisquer alterações necessárias. Uma vez que você esteja ciente de seus pensamentos, palavras, emoções e comportamento, você será capaz de fazer mudanças na direção do seu futuro. Tentar ver a si mesmo como você realmente é pode ser um processo muito difícil, mas se você se autoperceber dentre aquilo que gosta em si e aquilo que precisa melhorar, conhecer o seu verdadeiro “eu” pode ser extremamente gratif**ante. Quando for capaz de se ver objetivamente, você pode aprender como se aceitar e encontrar maneiras de melhorar a si mesmo, com uma perspectiva de aperfeiçoar suas relações interpessoais.

12/02/2026

Muitos lembram com carinho da liberdade de brincar na infância. Contudo, à medida que se tornam adolescentes e adultos, essa essência lúdica tende a se esvair gradativamente. As responsabilidades se acumulam, o tempo livre se torna escasso e a pressão por desempenho se torna predominante. Vários fatores sociais e psicológicos fomentam essa interrupção. Quando os adultos brincam, não estão visando resultados práticos; eles buscam o prazer da experiência propriamente dita. Para muitos, isso pode parecer desconcertante ou até incômodo, pois implica renunciar ao controle e permitir que o inesperado entre em suas vidas. O ato de brincar é uma das expressões mais essenciais do ser humano. Embora geralmente seja vinculado à infância, ele não perde seu signif**ado na vida adulta; apenas sua forma e função se adaptam. Diante da crescente velocidade e competitividade da vida moderna, o brincar se transforma em uma ferramenta vital para revitalizar a saúde mental, fortalecer relações interpessoais e trazer uma nova perspectiva à rotina diária.

05/02/2026

Hábitos são atitudes que tomamos quase sem pensar, ou seja, de forma automática. Eles são construídos a partir da repetição de tarefas no dia a dia, fazendo com que o nosso cérebro se acostume com aquela realidade e passe a repeti-la sem ter que gastar muita energia. A função dos hábitos é poupar energia, ou seja, quando o organismo está acostumado com algumas atividades, o corpo passa a gastar menos energia para realizar a ação repetitiva. Certos hábitos saudáveis nos deixam mais dispostos, além de diminuir os níveis de estresse e de ansiedade. Dessa forma, conseguimos focar melhor e aumentar a produtividade, seja ela no trabalho, nas tarefas domésticas ou nos estudos. Desse modo, ele guarda essa energia para outras situações. Basicamente, os bons hábitos nos aproximam dos nossos objetivos.

29/01/2026

O Janeiro Branco é uma campanha nacional para promover a saúde mental da população. Realiza a conscientização sobre a importância do autocuidado com a saúde mental, alertando a todos de que ele é fundamental para uma melhor qualidade de vida. Além disso, a campanha informa as pessoas sobre onde e como procurar ajuda.

22/01/2026

A organização pessoal é uma habilidade essencial para aumentar a produtividade e reduzir o estresse. A falta de métodos estruturados pode levar ao acúmulo de tarefas e à sensação de sobrecarga. Regra dos 20 minutos é uma técnica de gerenciamento do tempo que sugere a dedicação de apenas 20 minutos diários à organização da casa e de sua vida na totalidade. Essa abordagem foca em pequenas vitórias diárias que, acumuladas, resultam em grandes transformações. Ao invés de tentar organizar tudo de uma só vez, você fragmenta a tarefa em períodos gerenciáveis, reduzindo a procrastinação e aumentando a eficiência. O princípio dos 20 minutos baseia-se na ideia de que dedicar um curto período de tempo, consistentemente todos os dias, à organização da casa pode evitar o acúmulo de desordem, combate a procrastinação e facilitar a manutenção geral do lar, dos seus estudos, é para ter tempo de realizar novas experiências como desenhar, pintar, bordar, assim adquire novas habilidades, de criatividade e sensações de que tem progredido em seus objetivos e planejamentos que o compromisso de tempo é pequeno, mas suficiente para realizar progressos visíveis.

08/01/2026

A organização de sua vida pessoal traz uma sensação de leveza e clareza mental. Quando há uma sensação interna de caos, a desorganização do ambiente externo, sem rotina, sem o planejamento antecipado, sobrecarrega sua memória para lembrar de tudo o que tem que fazer no seu dia a dia. Pode ocorrer um desgaste, f**ando desta forma sem perspectivas de onde quer chegar ao longo do tempo. Se ordenar vai te ajudar nesta organização pessoal para alcançar seus objetivos.

23/12/2025

Sobre seu Final de ano!!! Reflita que você pode construir memórias afetivas memoráveis em sua vida. Só depende do seu olhar, acolhimento e reciprocidade com sua família. Um Feliz Natal a todos!!!

18/12/2025

Responsabilidade Afetiva vai muito além de relacionamentos românticos, pois a todo tempo estamos nos relacionando com pessoas, sejam elas no âmbito corporativo, familiar e social. No trabalho, envolve dar feedbacks de forma construtiva, ser claro na comunicação de tarefas e prazos, reconhecer o trabalho do colega e manter um ambiente profissional respeitoso, consciente do impacto de suas ações no clima organizacional. Na amizade, signif**a ser um amigo presente, comunicar quando algo o incomoda em vez de se afastar, respeitar os limites do outro e não fazer promessas que não pode cumprir. E na família, manifesta-se no respeito às decisões individuais, na comunicação não-violenta durante os conflitos, no reconhecimento dos sentimentos dos outros membros da família e na manutenção de promessas e combinados. Pessoas têm dificuldades em estabelecer vínculos seguros, com medo de intimidade ou com traços de personalidade narcisista, podem ter uma enorme dificuldade em praticar o cuidado com o outro. Da mesma forma, quem se vê repetidamente em relações com pessoas afetivamente irresponsáveis pode precisar trabalhar questões de autoestima, dependência emocional e o estabelecimento de limites saudáveis. A psicoterapia é uma ferramenta poderosa nesse processo, investir em sua capacidade de se relacionar com responsabilidade é investir diretamente na sua felicidade e saúde mental.

Cristiane Mauerberg Peixoto

26/03/2026

19/03/2026

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