Dra Tammy Vernalha

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Curitiba, PR
Dra Tammy Vernalha

✨ Dra. Tammy Vernalha | Psiquiatria Online e Presencial | CRM PR 27790 | RQE 35479

04/02/2026

Olá ✨Estou entrando em um período muito especial da minha vida: o nascimento da minha bebê Aurora ♥️🤰🏻

Entre abril e meados de maio estarei em licença-maternidade, um tempo dedicado à minha família e à chegada de um novo amor, assim estarei OFF nesse tempinho. É uma pausa necessária para viver esse momento com presença💗, para depois retornar com a energia renovada e continuar cuidando de vocês com a atenção e responsabilidade de sempre.

Peço que organizem suas consultas, receitas 🧾 e acompanhamentos até o fim de março, para que possamos deixar tudo ajustado antes desse intervalo.

Agradeço imensamente a compreensão, o carinho e a confiança de cada um de vocês 🌿✨

— Dra. Tammy Vernalha
Psiquiatria

16/01/2026

Nem todo começo precisa ser intenso ou marcado por grandes mudanças. 🌿
Alguns processos em saúde mental se iniciam de forma silenciosa, interna e progressiva.

Reconhecer limites faz parte do cuidado. 🧠
Cansaço persistente, alterações de humor, dificuldade de concentração ou impacto na rotina são sinais que merecem atenção — não julgamento.

Seguir adiante não exige desempenho máximo, mas consciência do que se sente e do que se precisa naquele momento.
Quando há sofrimento emocional ou prejuízo no funcionamento, buscar acompanhamento profissional pode ser um passo importante de cuidado e prevenção. 🤍

10/01/2026

🧠 Higiene mental na prática

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que o sofrimento emocional não surge apenas das situações que vivemos, mas da forma como interpretamos o que acontece 🧩

De forma simplificada, o processo costuma seguir este caminho:
Situação → Pensamento → Emoção → Comportamento 🔄

Quando aprendemos a observar esse ciclo com mais consciência, conseguimos reduzir sofrimento, ampliar escolhas e responder às situações de forma mais saudável 🌱

Higiene mental é exatamente isso:
um cuidado diário com pensamentos, emoções e reações — assim como cuidamos do corpo 🤍

📚 Para quem deseja se aprofundar:
• Beck, J. S. Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática
• Aaron T. Beck. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders

✨ Cuidar da mente também é um ato de responsabilidade e gentileza consigo mesmo

08/01/2026

Nem todo cansaço é do corpo.
Muitas vezes, é a mente 🧠 que está sobrecarregada — em alerta constante, sem espaço para pausa.

O uso intenso das redes sociais pode manter o cérebro nesse estado de vigilância contínua.
E a ciência tem mostrado que isso não é irrelevante.

Uma grande meta-análise internacional, com mais de 1 milhão de adolescentes, encontrou associação entre o uso de redes sociais e sintomas de ansiedade e depressão (JAMA Pediatrics, 2024).

Cuidar da saúde mental também envolve aprender a pausar, reconhecer limites e pedir ajuda quando necessário.
Isso não é fraqueza — é cuidado.

✨ Se esse conteúdo fez sentido para você, talvez seja um sinal de que sua mente também precisa de espaço.

02/10/2025

Prevenção, cuidado e conscientização são o caminho 🩷

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Confira a agenda no link da bio 📆

29/09/2025

Algum destes sinais é familiar na sua rotina? 🤔

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25/09/2025

São várias camadas e todas elas devem ser levadas em conta para um tratamento efetivo 💚

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22/09/2025

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18/09/2025

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15/09/2025

, vamos juntos nessa 💛

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R. Desembargador Motta, 3574
Curitiba, PR
80430-232

Site

https://dratammyvernalha.com/

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