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Psicólogo Jorge Luiz Tinoco

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Brasil
Curitiba, PR
Psicólogo Jorge Luiz Tinoco

Com 30 anos de experiência, ofereço um espaço acolhedor.

Com hipnoterapia e TCC, ajudo no autoconhecimento, bem-estar emocional, autoconfiança e qualidade de vida.

04/09/2025

Hábitos que nos fazem sentir bem e que liberam a dopamina — o famoso “hormônio da felicidade” — são, de fato, muito importantes. Cozinhar, cuidar das plantas ou passear com o pet são práticas que promovem o bem-estar e trazem alívio no dia a dia.

No entanto, é crucial esclarecer um ponto: essas atividades, por mais terapêuticas que pareçam, não substituem um processo de análise psicológica. A terapia é um acompanhamento profissional, no qual um psicólogo utiliza técnicas e ferramentas específicas para identificar e tratar as causas dos seus sintomas, possibilitando uma real transformação.

Dito isso, apresento 5 hábitos que podem atuar como um complemento essencial para a sua saúde mental:

👉 Bem-estar mental: a meditação e as técnicas de respiração são grandes aliadas para reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de calma.

👉 Saúde física: exercícios regulares, como caminhada ou musculação, beneficiam não apenas o corpo, mas também a mente.

👉 Qualidade do sono: estabelecer uma rotina de sono e evitar eletrônicos antes de dormir são hábitos que podem melhorar significativamente seu descanso.

👉 Relações sociais: manter o contato com amigos e familiares é fundamental para ter com quem compartilhar momentos e se sentir acolhido.

👉 Novas atividades: aprender um novo hobby, como pintura ou um idioma, ativa o cérebro e expande suas habilidades.

Identifique quais desses hábitos se encaixam na sua rotina e comece a incorporá-los aos poucos. Pequenas mudanças podem gerar grandes transformações.

19/08/2025

Ainda que o universo dos jogos digitais seja vasto e, para muitos, uma fonte legítima de entretenimento, há um ponto crítico em que a diversão cede lugar a um comportamento compulsivo, transformando-se na ludopatia, ou dependência em jogos. Este transtorno, cada vez mais presente em nossa sociedade digital, é caracterizado por um impulso incontrolável de jogar, que persiste mesmo diante de sérios prejuízos pessoais, sociais e profissionais.

Ao longo de minha trajetória no cuidado com a saúde mental, observei que a dependência em jogos não surge do acaso. Ela é um emaranhado de fatores: a poderosa liberação de dopamina que gera um prazer imediato e reforça o ciclo vicioso; a utilização dos jogos como uma fuga para indivíduos que já lidam com ansiedade ou depressão; e, por fim, o ambiente virtual que, paradoxalmente, facilita o isolamento, diminuindo o convívio familiar e social.

É crucial identificar os sinais de alerta: fique atento à perda de controle sobre tempo e dinheiro investidos nos jogos, à negligência de obrigações, à irritabilidade quando impedido de jogar e aos ciclos de culpa e recaída após longas sessões.
Nesse cenário, a hipnose clínica se apresenta como uma ferramenta complementar de grande valor no tratamento. Através dela, é possível trabalhar o relaxamento profundo e a ressignificação emocional, permitindo que o paciente aprenda a lidar com os gatilhos, substituindo a compulsão por escolhas mais saudáveis e construtivas.

Os benefícios da hipnoterapia na superação da dependência em jogos são notáveis: maior clareza mental e foco renovado, redução significativa da ansiedade e do estresse, autoconhecimento e empoderamento emocional, além da diminuição de recaídas, promovendo uma melhor qualidade de vida.

Conte com a minha experiência para guiá-lo nesse processo de superação. Se você busca liberdade emocional e equilíbrio, entre em contato. Avaliaremos juntos o método mais adequado para sua jornada de transformação.

13/08/2025

Você já se viu diante de sintomas avassaladores como medo irracional, falta de ar, tontura, esgotamento mental e calafrios, recebendo o diagnóstico de ansiedade? Naturalmente, uma das primeiras indagações que surgem é: "Ansiedade tem cura?"

Com mais de 30 anos de experiência na área da saúde mental, compreendo a complexidade e a busca por respostas definitivas. A perspectiva mais precisa é que a ansiedade pode ser efetivamente tratada. Através de um acompanhamento psicológico qualificado e da aplicação de técnicas comprovadas, como a hipnoterapia, é possível não apenas reduzir significativamente os sintomas, mas também retomar o controle sobre a própria vida e alcançar um estado de maior tranquilidade. Este é um dos resultados mais gratificantes para aqueles que iniciam um processo terapêutico.

Mas, o que realmente envolve um tratamento eficaz?

Além do suporte psicológico – seja por meio da terapia tradicional ou da hipnoterapia –, a abordagem integrativa frequentemente inclui a adoção de práticas de vida saudáveis, como uma alimentação equilibrada, atividade física regular e um sono reparador. Em alguns casos, a colaboração com um psiquiatra e a utilização de medicamentos prescritos podem ser necessárias para auxiliar na regulação bioquímica e no alcance do equilíbrio individual.

É crucial ressaltar que cada plano de tratamento é único. A avaliação inicial é fundamental para compreender a singularidade de cada indivíduo e suas manifestações da ansiedade, permitindo a construção de uma abordagem personalizada e otimizada.

Possui mais dúvidas ou gostaria de explorar como um tratamento individualizado pode beneficiá-lo? Agende sua consulta através do link em nossa bio. Vamos juntos compreender e abordar suas preocupações.

08/08/2025

Muitos ainda enxergam a terapia como um porto seguro exclusivo para momentos de crise ou quando se atinge o limite emocional. No entanto, essa perspectiva limita o verdadeiro potencial de uma das ferramentas mais poderosas para o desenvolvimento humano.

A psicoterapia não se resume a tratar patologias ou aliviar sofrimentos intensos. Ela é, fundamentalmente, um caminho para o aprofundamento do autoconhecimento. É um convite para:

- Compreender e ressignificar suas vivências passadas.
- Identificar e romper padrões que impedem seu crescimento.
- Gerenciar emoções de forma mais consciente e saudável.
- Desenvolver estratégias eficazes para os desafios da vida.
- Construir uma existência com mais sentido e propósito.

Não se trata de estar "mal", mas de buscar estar melhor: mais consciente, mais autêntico, mais alinhado consigo mesmo.

O processo terapêutico exige abertura e engajamento, mas oferece um espaço seguro e sigiloso para explorar pensamentos e sentimentos. Cuidar da sua mente é um ato de amor-próprio e inteligência emocional, um investimento valioso na sua qualidade de vida.

Você não precisa esperar a dor gritar para começar essa jornada. A terapia é um recurso acessível para todos que desejam se entender melhor e viver com mais plenitude.

Pense nisso: o que você ganharia ao se permitir esse mergulho em si mesmo?

25/07/2025

Depressão não é preguiça: entenda os sintomas silenciosos 🧠🫥

A depressão não é falta de esforço, nem falta de trabalho. É uma condição séria e silenciosa que afeta a mente, o corpo e as emoções. Muitas vezes, os sinais surgem de forma sutil, o que dificulta o reconhecimento e o cuidado adequado.

Esses sintomas podem começar com intensidade leve, mas tendem a se agravar ao longo do tempo, impactando a vida pessoal, profissional e social. Fique atento a sinais como:

• Tristeza constante ou sensação de vazio
• Falta de energia e desânimo persistente
• Perda de interesse por atividades antes prazerosas
• Alterações no sono e no apetite
• Irritabilidade, dores físicas e crises de choro
• Sentimentos de culpa, inutilidade ou fracasso
• Dificuldade de concentração e esquecimento
• Isolamento social ou desejo de afastamento
• Pensamentos negativos recorrentes ou sobre a morte
• Uso de álcool ou outras substâncias como fuga emocional

A depressão tem tratamento. E quanto mais cedo houver acolhimento, mais efetivo é o processo de recuperação.

A hipnoterapia pode atuar como um recurso terapêutico complementar, ajudando a identificar a origem emocional do sofrimento e a ressignificar padrões que mantêm a dor ativa. O cuidado começa quando nos permitimos olhar para dentro com responsabilidade e apoio profissional.

Se você se identificou com esses sinais ou conhece alguém que esteja passando por isso, não ignore. Falar sobre o que sente é um ato de coragem. E buscar ajuda é um passo importante em direção à cura.

Sua saúde mental merece atenção.

17/07/2025

5 sinais de que sua ansiedade precisa de atenção profissional 🧠⚠️

Sentir ansiedade em situações específicas da vida é natural. Mas quando ela se torna constante e interfere na sua rotina, no sono, no trabalho e nas relações, é hora de parar e observar com mais cuidado.

Veja 5 sinais importantes que indicam que sua ansiedade pode estar indo além do que é saudável:

1️⃣ Preocupação excessiva
Você se preocupa com tudo o tempo todo? Mesmo quando não há um motivo real ou imediato? Quando o pensamento ansioso domina grande parte do dia e atrapalha outras tarefas, é um sinal de alerta.
2️⃣ Dificuldade para dormir
A mente segue acelerada mesmo na hora de descansar? A insônia pode ser consequência direta da ansiedade persistente, dificultando o relaxamento e afetando a qualidade do sono.
3️⃣ Falta de concentração
Atividades simples parecem mais difíceis? Estudar, trabalhar ou manter o foco se torna um desafio? A mente ansiosa dispersa com facilidade e compromete o desempenho.
4️⃣ Cansaço constante
Mesmo após dormir bem, o corpo e a mente continuam esgotados? A ansiedade mantém o organismo em estado de alerta, consumindo energia de forma contínua.
5️⃣ Irritabilidade frequente
Pequenas situações do dia provocam reações desproporcionais? A irritação dura mais do que o esperado e interfere nas suas relações e no seu bem-estar?

Se você se identificou com esses sinais, é importante buscar apoio profissional.

Quanto antes você cuidar da sua saúde mental, melhores serão os resultados.

A hipnoterapia pode ser um caminho para compreender a origem dos sintomas, reorganizar padrões mentais e encontrar alívio com segurança e acolhimento.
Você não está sozinho.

09/07/2025

E se a solução para a sua ansiedade estivesse dentro da sua mente? 🧠🌿

Essa pergunta pode parecer simples, mas carrega uma verdade profunda: a mente, que cria os sintomas da ansiedade, também pode ser a chave para ressignificá-los.
A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo diante de situações de ameaça, incerteza ou pressão. No entanto, quando ela se torna constante, intensa e desproporcional, começa a comprometer a qualidade de vida. É nesse ponto que precisamos olhar para dentro — e compreender o que está por trás dessa reação.

✨ Com a hipnoterapia, é possível acessar esse universo interno com mais foco e profundidade.

Trata-se de um processo conduzido com segurança, em que o paciente permanece consciente, mas em um estado ampliado de atenção, o que favorece o autoconhecimento, o relaxamento e a transformação de padrões emocionais.

Cada pessoa vive a ansiedade de uma forma, por isso o acompanhamento é sempre individualizado. A hipnose atua como um caminho para identificar a raiz do problema e trabalhar a mente para gerar novas respostas, mais saudáveis e conscientes.

Se você deseja compreender melhor o que sente, buscar equilíbrio e retomar o controle da sua vida, esse pode ser o primeiro passo.

📩 Entre em contato para agendar sua sessão. Você não precisa enfrentar isso sozinho.

01/07/2025

Você sabe o que realmente acontece durante uma crise de pânico? 😰💭

No vídeo de hoje, explico de forma clara e acolhedora o que é o transtorno do pânico e como a hipnose clínica pode auxiliar no tratamento.

O transtorno do pânico é uma condição séria, que vai além da ansiedade comum. Ele envolve crises súbitas de medo intenso, acompanhadas de sintomas físicos como falta de ar, palpitações, sudorese, sensação de desmaio e medo de morrer — mesmo na ausência de um perigo real. 🧠⚠️

Essas crises causam sofrimento significativo e podem comprometer a qualidade de vida. Muitas vezes, quem convive com o transtorno evita lugares, situações e até o convívio social por medo de uma nova crise.

🎯 A hipnoterapia entra como uma aliada valiosa nesse processo.

Por meio de um estado ampliado de foco e relaxamento, é possível acessar memórias, crenças e gatilhos emocionais que estão na origem do sofrimento. Esse trabalho permite reestruturar pensamentos e desenvolver novas formas de lidar com sensações que antes pareciam incontroláveis.

Com ética, respeito e o cuidado que cada história merece, é possível trilhar um caminho de mais autonomia, equilíbrio e alívio. 🌿✨

Assista ao vídeo completo e entenda como a hipnose pode ser uma ferramenta eficaz no tratamento complementar do transtorno do pânico.

📩 Ficou com dúvidas ou quer conversar sobre seu caso? Me envie uma mensagem.

25/06/2025

O que é hipnoterapia e para quem é indicada? 🤔🧠

A hipnoterapia é uma técnica terapêutica que utiliza a hipnose para promover mudanças positivas na mente e no comportamento. Ao conduzir a pessoa a um estado de relaxamento profundo e foco, é possível acessar pensamentos e emoções com mais clareza — e transformá-los.

Indicada para quem enfrenta ansiedade, traumas, fobias, dores crônicas, compulsões, insônia ou até bloqueios de desempenho, a hipnoterapia é uma aliada poderosa na busca por equilíbrio emocional e qualidade de vida. 🌿💭

Mais do que um mito, a hipnose clínica é uma ferramenta séria, com embasamento, que respeita o tempo, a história e os limites de cada pessoa.

📲 Quer entender melhor se essa abordagem é para você? Envie uma mensagem e vamos conversar.

20/06/2025

😰 Ansiedade, fobia e hipnose: qual a conexão?

A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de algo que percebemos como ameaça. Mas, quando esse medo se torna irracional, intenso e desproporcional, podemos estar diante de uma fobia — um tipo específico de transtorno de ansiedade.

🐍✈️👥 Fobias podem surgir em situações sociais, em locais fechados, com animais ou até mesmo em simples pensamentos. E embora pareçam incontroláveis, existe tratamento.

🧠 A hipnose clínica, aliada à psicoterapia, contribui para acessar pensamentos automáticos e ressignificar percepções que alimentam o medo. Durante as sessões, é possível reorganizar esses padrões, reduzindo o impacto emocional diante das situações temidas.

➡️ A hipnose não é mágica, mas uma técnica séria, com embasamento, que ajuda no enfrentamento de medos irracionais — promovendo alívio e mais autonomia emocional.

Se você convive com ansiedade intensa ou fobias específicas, saiba que é possível retomar o controle da sua vida com apoio terapêutico.

📩 Entre em contato para agendar um atendimento.

15/06/2025

Olá, eu sou o Dr. Jorge Luiz Tinoco, psicólogo (CRP 08/05634) com atuação clínica desde 1994.

Ao longo de 30 anos de experiência, venho acolhendo crianças, adolescentes e adultos no tratamento de questões como depressão, ansiedade, estresse, fobias, conflitos familiares, transtornos se***is e dependências químicas.

Sou pós-graduado em Psicanálise e especialista em Hipnoterapia, com formação reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia e pelo Conselho Federal de Medicina. Também atuei como presidente da Sociedade de Hipnose do Paraná (SOHIPAR), ministrando cursos de hipnose clínica para profissionais da saúde.

Minha atuação é pautada pela escuta ética, pelo acolhimento individualizado e pelo compromisso com o bem-estar emocional. Utilizo duas abordagens terapêuticas reconhecidas por sua eficácia:

🔹 A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que promove a reestruturação de pensamentos e comportamentos a partir da compreensão de como crenças e experiências influenciam a forma como lidamos com os desafios do cotidiano.
🔹 A Hipnoterapia, que utiliza a hipnose clínica como ferramenta para acessar conteúdos inconscientes e promover mudanças profundas nas emoções, percepções e padrões de comportamento.

Durante a avaliação inicial, realizo uma escuta atenta para compreender suas necessidades e indicar a abordagem terapêutica mais adequada para o seu caso. Aqui, você encontrará um espaço seguro, acolhedor e absolutamente confidencial.

📍 Atendimentos presenciais e online
📞 Agendamentos via link na bio

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