04/01/2024
Ano novo e com isso o início da academia para muitos! Por isso resolvi trazer um post sobre pré treino? 🏋🏼♀️🏋🏼♂️
▶️ Coloquei algumas dicas e exemplos no post! Mas lembre-se somente o pré ou pós treino não vão te trazer bons resultados. Você deve balancear as refeições do dia inteiro! Pois a nossa primeira fonte de energia são os carboidratos mas nós iremos usar como energia no treino o glicogênio armazenado nos músculos que demora cerca de 4 horas para ficar disponível. Então capriche nas refeições do dia todo!
➡️Você deve realizar a combinação correta de todos os nutrientes durante o seu dia, consumir as quantidades que seu corpo necessita de proteina, carboidratos e gorduras (entrando a importância de um profissional para te ajudar).
⚠️ Lembre-se não adianta se matar no treino se sua alimentação não estiver balanceada para o seu objetivo!
➡️Exemplos de pré treino: (2 a 1 hora antes do treino)
Refeição completa como o almoço utilizando arroz ou macarrão
Pão integral + ovos
Batata doce + frango
Crepioca: Tapioca + ovo + queijo
Vitamina: Leite + aveia + banana
(Tempo menor que 1 hora antes do treino)
Banana podendo adicionar mel ou doce de leite
Pão com doce de leite ou geleia
Suco de beterraba ou uva integral
Tapioca com mel ou doce de leite
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