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Nutricionista Ana Carolina Bail

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Ana Carolina Bail

🍇Já ajudei +500 pessoas sem dietas restritivas
📚Pós graduações: Esportiva & Funcional/ Fitoterapia

24/01/2026

Nadapedalacorre & vive! Que sábado gostoso, só faltou tirar a marcar do macaquinho 😅🌊🩵

20/01/2026

Todo ano você tenta fazer diferente.
Mas quase nunca para pra entender por que acabou fazendo igual.

Esse post não é sobre recomeçar.
É sobre finalmente destravar o processo. 🩵

Se quiser fazer isso com estratégia, vem fazer parte do meu time.

20/01/2026

Agora eu consigo sorrir aqui, e se eu estou rindo, estou em paz. Seja no esporte, na vida, no trabalho… é a expressão natural que sei que me fez escolher o caminho certo.

Há 2 meses, na primeira vez que subi na TT, primeira vez usando sapatilha, trocando marcha em outro lugar, sem nunca ter usado nem uma road. Eu só tinha medo. Medo de cair, medo de não conseguir, medo de desistir. Mas medo no fim das contas é insegurança. E insegurança se esvai com repetição, calma e um Deus maior que cuida de nós.

Sempre adorei pedalar, a liberdade, o vento na cara, a natureza… mas por um tempo deixei de ter prazer por tanta preocupação.

Ainda não cai, sei que vou e tudo bem. Assim como na vida, vai chegar a hora e tento f**ar em paz com isso (até agora está indo). Estou longe de pedalar o que quero, mas é tão novo pra mim que tento novamente f**ar em paz e aproveitar cada experiência incrível que tive, com minha assessoria e também sozinha.

A primeira vez que fui pra araucária… (ah, esse papo f**a pra uma próxima k*k).

Que sejamos felizes e em paz com nossas escolhas diárias, e que, elas nos levem para onde queremos (e semeamos).

🩵🙏🏻🌟

18/01/2026

Já sentiu o estômago pesar no treino? Talvez o problema esteja no que você comeu antes…

Quando o tempo antes do treino é curto (30 min ou menos), a escolha do pré-treino pode ajudar ou atrapalhar.

🙋🏻‍♀️ Bom: banana com mel, suco de uva integral, goiabada, rapadura.
→ Rápida digestão e liberação de energia. São leves, diretos e funcionam super bem pra esse tipo de treino.

🙆🏻‍♀️ Médio: pão francês, pão com geleia, bolacha de arroz, aveia, doce de leite, mix de frutas secas (ameixa, bananinha, damasco, tâmara…).
→ Funcionam, mas podem pesar se você comer demais ou muito perto do treino. F**a de olho no tempo e na quantidade.

🙅🏻‍♀️ Ruim: abacate, mix de castanhas, pasta de amendoim, ovo, queijos.
→ São fontes de gordura e/ou proteína, ou seja: demoram mais pra digerir e não são fonte primária de energia pra corrida. Podem gerar desconforto ou reduzir seu desempenho.

E se o foco for definir o corpo, lembra que o gasto de um treino é limitado. Comer mais do que gasta, pode atrapalhar o saldo do dia como um todo e além da performance, a estética vai pro ralo também.

→ Já salva esse post pra não errar mais e manda pra aquele amigo que vive empacando o treino e precisa dessa luz 😅

E claro: isso não é regra. Na nutrição, tudo depende do seu contexto, rotina e objetivo.
Testar, observar e ajustar com acompanhamento é o que faz a diferença.

08/01/2026

Você treina, corre direitinho, se alimenta “limpo”... Mas a definição não vem?

Talvez você esteja caindo nos erros mais comuns de quem tenta definir o corpo correndo e acaba perdendo massa magra, f**ando sem energia e se sentindo frustrada.

Cortar comida demais, tirar carboidrato achando que vai “secar”, ou só correr sem fazer força → pode até diminuir o número na balança, mas aumenta o risco de lesão, queda de performance e frustração com o espelho.

Não é sobre fazer mais e comer menos.
É sobre fazer do jeito certo, com estratégia e com um plano que encaixa na sua vida e não em modinhas aleatórias da internet.

→ Agora, salva esse post pra não esquecer mais e já me segue pra aprender a definir com saúde, sem terrorismo e com constância de verdade. 🩵🌟

08/01/2026

•Sempre pronta pra encaixar uma 🏃🏻‍♀️👟⌚️•

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