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Nutricionista Ana Carolina Bail

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Ana Carolina Bail

🍇Já ajudei +500 pessoas sem dietas restritivas
📚Pós graduações: Esportiva & Funcional/ Fitoterapia

30/07/2025

Só consegue baixar o pace quem presta atenção nesses itens aqui. 😉

Arrasta pro lado e me conta:
Já vai aderir as dicas por aí?

Se você quer correr melhor, já me segue por aqui!🩵

29/07/2025

Último final de semana com muito sol, amor e tentativa de achar natureza na cidade rsrs equilibrando a alimentação, com muito treino, relembrando a delícia de um voleizinho de areia, 1• aula de yoga da vida que me deixou dolorida até agora k*k (?) e descanso também! Ahhh e ilesa de morango do amor 🙌🏻❤️‍🔥

🍓❤️

25/07/2025

Sextou, o delivery já tá piscando, e você achando que só tem opção bomba de calorias? Relaxa!

Dá pra pedir hambúrguer, pizza, sushi, açaí, PF… sem sabotagem, só usando a consciência na escolha:
– Prefira porções individuais ou menores
– Opte por versões simples e menos toppings
– Escolha proteína magra, massa fina/integral, ingredientes leves
– Molhos e bebidas: menos açúcar, mais natural

Lembre: delivery não precisa ser desculpa pra largar sua evolução. O segredo é escolher com carinho (e comer com prazer!).

Curtiu? Salva esse post e me segue pra mais dicas de nutrição leve & performance! 🩵💪🏻

21/07/2025

Sabe por quê?
Você já começa a sua semana de maneira RADICAL!

Você faz promessas a si mesma, do tipo:
Essa semana vai ser zero açúcar, nada de chocolatinho depois do almoço.

Ou talvez:
Essa semana serão 2 treinos por dia e sem a opção de falha!

O que eu posso te dizer é: calma...

Quando você quer dar conta de tudo, às vezes não acaba dando conta de nada. É ou não é?

Comece com o básico bem feito. Dê pequenos passos, não exagere nas metas.

Você vai ver como será mais fácil e leve de manter a constância dessa maneira. Vamos testar?

20/07/2025

Let’s go girls!!! 🔥❤️‍🔥✨

No melhor lugar pra correr, teve:

2km aquecimento
600m forte x 400m solto
500m desaquecimento pra chegar mais rápido no estacionamento rsrs

18/07/2025

Você sabia que 3 meses de “pausa” no inverno podem impactar diretamente seus resultados?

É só 1 treino a menos aqui, uma escapadinha na comida ali, e quando vê…
➡️ A performance diminui
➡️ A gordura aumenta
➡️ A motivação some

E adivinha? Outubro chega, a frustração bate e vem a vontade de compensar.

Mas a verdade é:
🔥 Quem mantém, mesmo sem perfeição, já sai na frente.
Aqui no acompanhamento, você tem suporte o ano todo – inclusive quando o sofá parece mais atrativo que treinar!

Já envia esse post para aquela amiga que largou os bets em junho e nunca mais voltou…

Você é do time que mantém ou do time que recomeça? Bora seguir juntas! 🩵💪🏻

17/07/2025

Não tem jeito melhor de começar a semana a não ser assim:

Marmitas feitas, alimentação em dia e muita praticidade na rotina.

Quer saber como montar as suas? Então confere essas dicas que, com certeza, vão te ajudar.

E para criar um plano alimentar específico para você, me chame e vamos conversar! 🩵

10/07/2025

Na mesma passada, seguimos o compasso, do treino à vida, de passo em passo.

Respirando o mesmo propósito no ar,
sem pressa, mas sem parar.

Construímos juntos,
cada meta, cada laço.

Num revezamento de cuidado e atenção. No mesmo percurso, no mesmo coração,
nós dois e uma direção.

E se tropeçamos, a gente se levanta,
porque o que importa é a jornada.

E a linha de chegada é só mais um marco,
pra quem já entendeu que o amor é o caminho e não o atalho.

Feliz dia 10, vida! 🩵

09/07/2025

Depende.
Se você come bem, sente fome e consegue bater suas calorias com comida… não precisa. A comida já resolve.
Agora, se tem dificuldade de comer volume, enjoa fácil ou não bate a quantidade só com sólido… aí sim, faz sentido pensar em hipercalórico.

E não precisa ser industrializado, cheio de maltodextrina, aditivos…, dá pra montar um hipercalórico caseiro, muito mais limpo, nutritivo e também fácil de consumir!

O segredo? Usar alimentos calóricos e bater na forma líquida: facilita a digestão, ocupa pouco espaço no estômago e entrega o que você precisa pra bater suas metas 😉

Resumindo:
Se você come bem, segue na comida.
Se não consegue, usa estratégia: hipercalórico caseiro, prático e eficiente.

Quer que eu te mostre estratégias ainda melhores? Marca a sua consulta! 🔥

06/07/2025

Ganhar é fácil, difícil é perder pódio por 1 segundo 😁🤪

Estava extremamente frio e úmido (porém pra todo mundo)

Derrapei no asfalto molhado de umidade, segurei o ritmo com medo de cair várias vezes (falta de experiência)

Tive força, energia e estava bem (mas faltou adaptação pra esse clima, meu primeiro inverno correndo)

Fui melhor que a última vez (não foi suficiente)

Pulmão doendo, peito doendo, coração na boca (falta de resistência da iniciante aqui)

Percurso às cegas (diferente de Curitiba, provas menores são divulgam altimetrias, trajetos e detalhes. Tem um mapa +\- e quem não é da cidade, vai às cegas - faz muita diferença saber o que vem pela frente em prova de 5km, quem corre sabe)

Leonardo se inscreveu só pra correr comigo (foi incrível ele me puxar, estar tão forte e eu ver como ele está evoluindo)

Meu pai foi comigo tirar o kit, mas estava trabalhando no quartel de SBS e não pode ir 🥲 e minha mãe acompanhou feliz, se orgulhou e ainda fez uma gravação e fotos hahaha

Terminei com a sensação de que dei tudo de mim e se por 1 segundo não foi pra ser, é porque não tive capacidade suficiente essa vez.

Não se aprisionem a números, e sim, a evolução própria de vocês. Há 1 atrás eu não corria 500m seguidos, e só corria na esteira.

Como ouvi hoje, pra nós amadores, sempre terão mais derrotas do que vitórias. E vida que segue, só perde quem desiste.

6• lugar 25-29 - 5 km - corrida do fogo RN - 23:27s 🔥🚒

05/07/2025

Kit em mãos!!! Palpites pro meu tempo?

Amanhã é dia de me divertir, colocar em jogo tudo que treinei e fazer força.

Hoje meu pai foi o fotógrafo e motorista hahaha não é São Bento, mas me sinto em casa!

BORAAA! ❤️‍🔥🔥✨🤞🏻😁

03/07/2025

“Sem a nutrição certa, sua corrida NÃO evolui.”
E eu não tô dizendo isso só como nutricionista — tô dizendo como corredora também. 🩵

Oi, eu sou a Ana!
Nutricionista especializada em nutrição esportiva e apaixonada por corrida.
Mas nem sempre foi assim…

Já passei por treinos que não rendiam, aquela sensação de cansaço antes mesmo de começar, alimentação toda desajustada... achava que o problema era falta de disciplina. Não era. Era falta de estratégia alimentar.

Quando ajustei minha nutrição, tudo mudou:
✅ mais energia nos treinos
✅ melhor recuperação
✅ mais prazer em correr

E hoje meu trabalho é ajudar você a viver isso também.
Aqui no meu perfil, você vai encontrar conteúdo pra te ajudar a conciliar corrida, alimentação e vida social, de forma leve, organizada e com resultados reais.

Se você quer destravar sua corrida e se sentir bem de verdade nesse processo… bem-vinda! Tá no lugar certo. 🩵

Endereço

Avenida Rep. Argentina, 1336
Curitiba, PR
80240-210

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