Nutricionista Ana Carolina Bail

Nutricionista Ana Carolina Bail Aqui só tem uma regra: Mais comida, mais definição, menos restrição.
🩵VEM PRO ↓
https://nutricionistaanacarolinabail.godaddysites.com/

Se você já corre há anos, provavelmente já percebeu que o básico para de funcionar depois de um tempo.Evoluir pede estra...
25/03/2026

Se você já corre há anos, provavelmente já percebeu que o básico para de funcionar depois de um tempo.

Evoluir pede estratégia.

Se quiser dar esse próximo passo na corrida, conte comigo no acompanhamento. 🩵

23/03/2026

Vocês não precisam comer igual…

Mas precisam respeitar as escolhas um do outro, mesmo que não façam sentido para um de vocês!

Assim como:

1. Perguntar se a pessoa “vai comer tudo isso”, fazer piada ou questionar o que ela está comendo não ajuda a escolher melhor. Só gera desconforto e faz o processo ficar mais difícil.
2. Oferecer “só um pouquinho” de algo que você sabe que o outro está tentando evitar pode parecer algo pequeno, mas muitas vezes vira um gatilho e atrapalha muito mais do que parece.
3. Criar combinados é muito mais importante do que criar cobranças: combinados de treinos, de refeições, de rotina, de finais de semana e de como vocês podem se ajudar.
4. Nem todo carinho precisa envolver comida. Às vezes o que a outra pessoa precisa é descanso, companhia, silêncio, apoio. Não insistência.
5. Propor programas que não envolvam comida o tempo todo, principalmente no fim de semana, pode ser um presente que a outra pessoa nem sabe que precisa.
6. Se um dia um de vocês exagerar, o outro não precisa transformar isso em problema, ironia ou cobrança. Compensação, culpa e crítica só atrapalham o processo.
7. Quando a pessoa estiver cansada, pensando em desistir ou esquecendo por que começou, o melhor que você pode fazer é lembrar com carinho o motivo dela ter começado.
8. Mesmo que os objetivos sejam diferentes, não desmereça o esforço, as mudanças e o processo que a outra pessoa está vivendo.
9. Dividir uma refeição diferente, quando o outro quiser sair um pouco da rotina, pode parecer pouca coisa para você, mas pode ter um significado enorme para quem está no processo.
10. A outra pessoa não espera que você faça tudo igual. Mas ela espera que você não atrapalhe o que ela está tentando construir.

Lembre sempre: quanto melhor uma pessoa se sente com ela mesma, melhor ela também consegue ser dentro do relacionamento.

Se você não consegue falar isso, talvez você possa só enviar esse vídeo. 🩵

Você foi enganado, sinto muito…Quem treina com frequência já percebeu que nem todo carboidrato responde do mesmo jeito n...
20/03/2026

Você foi enganado, sinto muito…

Quem treina com frequência já percebeu que nem todo carboidrato responde do mesmo jeito no corpo.

Às vezes o pré-treino até parece certo, mas a energia simplesmente não acompanha o que você espera na corrida.

O motivo não é falta de carboidrato. É estratégia!!!

Vem que eu explico melhor 🍌

19/03/2026

Por aí é assim também?!

Juro que não entendo… 🥲 pra quem cria conteúdo ou compartilha uma conquista e tem engajamento de quem já foi amigo, parabéns, foi realmente um amigo.

E antes que…. Claro que tem exceções!!!

Mas era uma vez a época que se indicava serviço de colegas, que se compartilhava posts, que se comentava algo, que se ajudava em relação a conteúdo. Uma pena que a rede social virou algo tão vazio, pra gastar tempo do dia rolando feed e consumir 1 conteúdo por segundo pra dopamina ficar no talo. Antes a gente lia, ouvia e refletia.

Mas eu sigo firme por aqui! E quem está aqui presente interagindo, tem minha total gratidão e por vocês que sigo postando 🩵

18/03/2026

Azar de quem não sabe…

Sorte que nós aqui neste perfil temos informação de qualidade e não só modinha 😁

Sou team leite condensado! Me conta, qual a sua combinação preferida com ele?

Eu começo: morango!!! 🍓

13/03/2026

🏷️CUPOM: ComaComida & para de se entupir de pó!!!!

Nutrição esportiva vai muito, mas muito além de suplementação e quem não sabe disso, é desavisado ou alguém que quer lucrar com você.

Muita gente desiste do esporte porque acha que precisa de mil e uma coisas pra render, pra correr 5km, pra pedalar no parque, pra caminhar, pro mínimo de esforço. É coisa pro jejum, pra acordar, pra usar antes e depois do treino, pra dormir, pra relaxar, pra energia, pra conseguir evacuar… pô, se você precisa disso como regra e não complemento, provavelmente sua dieta está uma bela 💩

Nada é soberano a comida, nutricionista trabalha com o ALIMENTO. Temos que saber tanto sobre a ponto de colocar no cardápio e resolver problemas. Do paciente estar com tudo que ele precisa ali. E não encher de pó, e trazer mais problema pra vida dele. O “”vício”” em suplementos existe! Tem gente que não consegue se adaptar sem.

Vamos propagar a informação correta e não o cupom! Suplemento é cereja do bolo, se tem algo que aprendi em 10 anos de nutrição é que MENOS É MAIS, quando se trata de suplementação.

Tem pessoas literalmente tenho hepatite por excesso de cúrcuma, vivem com diarreia por culpa de tanto carbo gel ou pó e por óleo de coco e demais substâncias desse GRANDES cafés SUPERinflaciados… Poxa é café, se você gosta de café, tome café!!!! Efeito diferente não terá.

Mas por hoje é só seguidores, quis trazer o outro lado da moeda como alerta pra vocês. Tudo do vídeo é uma brincadeira. Não uso metade da metade disso e se uso é por contexto e necessidade. Repito, vídeo lúdico e cheio de ironia. Não copie! Beijosss 🙌🏻✨😁

Foi o dia mais feliz da minha vida…Não foi uma prova, foi um encontro comigo mesma, com minhas dores, batalhas, insegura...
12/03/2026

Foi o dia mais feliz da minha vida…

Não foi uma prova, foi um encontro comigo mesma, com minhas dores, batalhas, inseguranças e principalmente com Deus.

Comecei em novembro de 2025 a preparação com o Maeda, que me disse: “será uma prova difícil, não é pra tempo, vamos mirar em 6h alto”. Dito e feito.

Minha natação (1900m) foi além do esperado, mirei em 40min e acertei em 38. Fiz uma baita navegação! E olha que levei vários tapas/chutes k*k. Mantive o ritmo constante, estava bem na água, forte. Guardei pro pedal.

Falando do pedal (90km), como fui feliz! Logo eu, que não sabia usar sapatilha, cheia de medo e nunca tinha pego uma TT até dezembro. Em fevereiro aluguei uma road porque a TT ficou grande e precisei me adaptar 1 mês antes da prova. Dei bom dia pra cada staff e morador, que estavam torcendo, não vi passar o tempo. Foi lindo e duro igualmente. Terminei pra 3:52h (meta era 4h) com a sensação de superação da minha vida.

A corrida (21km) foi o ápice da prova. Nunca pensei que uma torcida seria capaz de despertar emoções tão fortes. Sorri muito, chorei de alegria. Ao mesmo tempo, senti dor o percurso inteiro. Carreguei do km 1 ao 21 meu tornozelo e os joelhos com a força da mente. Mês passado lesionei e quase remarquei a prova. Fiz fisio, cuidei e adaptamos os treinos. E depois da volta 1, desliguei meu corpo pra deixar a cabeça me levar. Se eu parasse, acabava meu sonho. Eu não podia desistir. Andei uns segundos no km 14 e depois no 19,5, meu corpo travou. Eu ia terminar nem que gatinhando. E terminei, longe do que eu poderia, quebrando e saindo até sem numeral de peito (sorte que avisaram).

Minha mãe veio me ver, meus sogros e cunhando, colegas e pacientes, que gratidão! E o quanto rezei e agradeci a cada segundo por estar ali.

prazer ser sua namorada, você esteve comigo do início ao fim, me apoiou desde a inscrição e nem cogitou que eu não conseguiria. Você é tudo, é nossa conquista.

Maeda e Nádia, espero que possam seguir recebendo do universo o que merecem. Viver o sonho de alguém, é uma das maiores dádivas que se pode ter.

E a torcida do barigui, nossa, eu lembro todo dia e ainda me arrepia…obrigada!

ENTREGUE CURITIBA ✨🥹🙏🏻🩵

Iniciando na corrida agora? CALMA! Provavelmente vão tentar vender a imagem de que você precisa de mil e uma coisas pra ...
11/03/2026

Iniciando na corrida agora? CALMA!

Provavelmente vão tentar vender a imagem de que você precisa de mil e uma coisas pra colocar esse hábito em prática.

Mas quem é iniciante precisa entender isso aqui.
E lembra, se precisar de ajuda nutricional, me chama! Será um prazer ajudar! 🩵

ANYTHING IS POSSIBLE 🥹❤️‍🔥✨— dia de entregar a sacola vermelha na T2, encontrar a equipe, dar uma descontraída, receber ...
07/03/2026

ANYTHING IS POSSIBLE 🥹❤️‍🔥✨

— dia de entregar a sacola vermelha na T2, encontrar a equipe, dar uma descontraída, receber muitas energias boas (e também desejar), levar a bike na T1, comer muito bem, se hidratar, descansar e visualizar nós atravessando esse pórtico… —

Desejo uma excelente prova pra todos! Que todos nós da assessoria topissima Maeda Endurance possamos terminar bem e igualmente os outros participantes. Nádia e Maeda, obrigada por tudo que fizeram por nós nesse período.

Agradeço por tudo que me trouxe aqui, por cada ajuda que recebi nesses quase 5 meses de preparação dentro da assessoria e principalmente por vocês serem pessoas especiais, que incentivam e ao mesmo desafiam.

PRA CIMA 🔥

06/03/2026

Quanto custa & tudo que vem no kit do 70.3 Curitiba 😁💜

— (sonhos não tem preço, eles valem mais que tudo) —

que mochila 10/10 e paleta incrível, arrasaram! ⭐️

Endereço

Avenida Rep. Argentina, 1336
Curitiba, PR
80240-210

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 19:00
Quarta-feira 10:00 - 19:00
Quinta-feira 10:00 - 19:00
Sexta-feira 10:00 - 19:00

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