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Dr Marcelo Sech

Nutrologia | Performance Esportiva | Longevidade Saudável | Cirurgia Bariátrica | Aparelho Digesti

01/01/2023

Feliz Ano Novo! Que o amor, a paz e a sabedoria estejam em nossas vidas durante o próximo ano! 💙

26/12/2022

Você já se perguntou se compensa tomar melatonina? A resposta é sim, a melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo (na glândula pineal do cérebro), mas algumas pessoas precisam de doses artificiais. Sua principal função é regular o ciclo circadiano, estimulando o sono ao final do dia. Além disso, promove também o bom funcionamento do organismo e atua como antioxidante!

25/12/2022

Feliz Natal para você e sua família! Que essa noite seja muito feliz e cheia de amor! ❤️

22/12/2022

Você sempre escolhe o leite desnatado ao invés vez do integral? Saiba que estudos modernos de renomados centros de pesquisa provam que o consumo de leite integral pode ser muito mais benéfico para a saúde do que a opção com menos gorduras. Além disso, as pessoas que consomem produtos lácteos integrais pesam menos e são menos propensos a desenvolver doenças de coração e até mesmo diabetes, do que aquelas que optam pelos lights e diets. O motivo é que, ao priorizar reduzir as gorduras naturais dos alimentos, as pessoas começaram a consumir mais açúcar!

12/12/2022

Você sabe quais alimentos são saudáveis para serem consumidos durante a noite? Para evitar aquela sensação de estômago pesado e mal-estar antes de dormir, a dica é apostar nos alimentos mais saudáveis e fáceis de preparar. A seguir, separamos algumas refeições leves e práticas para você se inspirar, confira!
• Sanduíche natural;
• Mix de salada;
• Omelete;
• Frango grelhado;
• Sopa;
• Salada de frutas.

E aí, conta pra gente, qual vai ser a sua escolha pra hoje?

08/12/2022

A nossa felicidade consiste em três pontos: trabalho, paz e principalmente saúde. Cuidar da sua saúde e bem-estar também é se amar!

22/11/2022

Todo mundo já tentou cortar algum alimento que não faz bem para a saúde e hoje, nós queremos saber de você, qual alimento você já cortou da sua alimentação, como se sentiu e quais foram as diferenças que observou no seu corpo! Deixe nos comentários!

01/11/2022

Hoje começa o Novembro Azul, mês de prevenção e conscientização sobre o câncer de próstata! Homens, deixem o preconceito de lado e façam seus exames, um simples ato que pode salvar suas vidas! 💙

20/10/2022

Cada vez mais, vemos mulheres celebrando sua beleza natural, encontrando e redescobrindo sua autoestima em aspectos que historicamente foram reprimidos pela sociedade, é algo revigorante e inspirador de se ver! Use seu cabelo da forma que se sentir melhor, não ligue para opinião alheia, cabelos grisalhos não são sinais de desleixo, decadência do corpo ou doença, aceite-os! 🤍

19/10/2022

O rosto redondo e as bochechas cheias causavam incômodo à empreendedora cearense Karina Lima, 26. Na dentista, a jovem descobriu a possibilidade de passar por um procedimento estético, aparentemente simples e acessível, para afinar o rosto e ficar mais

18/10/2022

Um Feliz dia a todos os colegas e parceiros de profissão, que atuam incansavelmente em prol da saúde todos os dias 💙

18/10/2022

Os principais alimentos que previnem o envelhecimento das células e retardam o aparecimento das rugas são ricos em antioxidantes que agem combatendo o envelhecimento precoce e melhorando a saúde da pele. A seguir, conheça alguns desses alimentos:

• Abacate;
• Castanha-do-pará;
• Linhaça;
• Salmão e peixes gordos;
• Frutas vermelhas e roxas;
• Ovos;
• Brócolis;
• Chá verde;
• Cenoura.

Bora incluir eles na dieta, são gostosos e trazem grandes benefícios! 😉

13/10/2022

Trouxemos uma receita para quem não quer quebrar a dieta, mas também não quer deixar de comer aquela suculenta coxinha, você vai se surpreender!

Ingredientes:
Massa
- 250 gramas de batata-doce cozida e amassada;
- 200 gramas de peito de frango cozido e desfiado;
- sal a gosto;
- 2 ovos inteiros;
- farinha de linhaça;
- farinha de coco.
Recheio
- Peito de frango cozido e desfiado;
- Requeijão light a gosto;

Modo de preparo
• Em um recipiente, adicione a batata-doce e o peite de frango, tempere com sal a gosto;
• Em seguida misture muito bem até a massa ficar bem homogênea;
• Agora abra um pouco da massa com as mãos e recheie a gosto com o frango desfiado e o requeijão;
• Feche a massa moldando uma coxinha;
• Depois vamos passar na farinha de coco, no ovo e na farinha de linhaça;
• Coloque as coxinhas em uma forma e leve em forno médio por 25 minutos e depois é só servir.

Já imaginou comer essa delícia saudável? Até o seu nutricionista vai ficar feliz!

05/10/2022

Um estilo de vida saudável é um conjunto de comportamentos capazes de favorecer a sua saúde e dentro destes comportamentos estão as escolhas alimentares, a prática da atividade física, as relações sociais, etc. Escolha cuidar de quem importa, você! 😉

04/10/2022

O envelhecimento não chega de uma só vez e nem de repente, acontece lentamente durante toda a nossa existência, é um processo natural da vida. Mesmo assim, todos querem envelhecer bem, de forma saudável e para isso, é importante evitar alguns hábitos, sendo eles:
• Exposição ao sol sem proteção;
• Fumar;
• Estresse;
• Dormir pouco;
• Abuso do álcool;
• Falta de proteínas, frutas e vegetais na alimentação;
• Não beber água o suficiente.

Além disso, hoje existem muitos tratamentos estéticos! Não tem problema nenhum em querer mudar sua aparência para se sentir bem consigo mesmo, mas entenda que a saúde sempre vem em primeiro lugar!

03/10/2022

À medida em que se envelhece, as quedas e a perda do equilíbrio são muito frequentes, porém em jovens também pode acontecer, já as crianças, estão na fase de desenvolvimento e precisam melhorar. Todos devem praticar e fortalecer ainda mais essa habilidade! Segue uma lista com exercícios simples que podem ajudar:

• Ficar em um pé só, evoluindo o grau de dificuldade até a postura do flamingo. Assim que a postura for alcançada, feche os olhos;

• Andar colocando um pé bem em frente do outro em linha reta. Evolua para uma superfície instável como um edredom, travesseiros ou almofadas;

• Fazer a postura do aviãozinho fechando os olhos e levando a perna para o lado.

Bora praticar em casa? 😉

01/10/2022

Outubro Rosa, mês de prevenção e combate ao câncer de mama. A prevenção pode salvar a sua vida. Conheça seu corpo, faça o autoexame e cuide da sua saúde! 💖

28/09/2022

O acompanhamento médico na terceira idade é muito importante, devem ser feitas consultas de rotina e exames preventivos. São eles que ajudarão a identificar qualquer sinal de anormalidade, descobrindo doenças de forma precoce e acelerando tratamentos!

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