Desafiovip90dias Você na sua melhor forma

18/12/2019

17/05/2017

A foto contém erro.
Onde deveria ler-se RELIGIÃO está RELIGÃO.
Vou republicar

03/02/2016

Que tal complementar sua renda com uma atividade extra?
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30/06/2015

12/05/2015

http://bit.ly/10piores - Quais destes alimentos você costuma consumir? Comente e compare. Acima de 5 alimentos já é preciso ligar o sinal amarelo.

11/05/2015

Aprenda a gerenciar seu peso com o Dr. Nataniel Viuniski - Médico Nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos Nutricionais da Herbalife (NAB).

10/04/2015

Tem dieta melhor?

08/04/2015

Chegou a hora da gente acrescentar pipoca ao cardápio! Não só porque é deliciosa, mas também por trazer alguns benefícios à nossa saúde. É verdade! Pipoca não é só um gostoso lanche consumido duran...

08/04/2015

11 alimentos que você deveria parar de comer imediatamente  01:32  Sem Comentarios Tweet SAIBA MAIS AQUI! Para muitas pessoas, é muito difícil conciliar uma dieta saborosa com uma dieta saudável. e muitas vezes a pressa acaba tornando as coisas ainda piores, e nem sequer prestamos atenção no que est…

01/04/2015

COMO COMEÇAR UM PROCESSO DE EMAGRECIMENTO:


1º ESCOLHER UMA ATIVIDADE FÍSICA!

Primeira coisa que eu aconselho é iniciar uma atividade física.Sim , é necessário sair da zona de conforto...Ahh, Cláu , eu não tenho vontade mais de sair de casa.Eu sei, eu sentia isso também, mas eu precisei tomar o coragem de dar o primeiro passo.Não existem resultados diferentes se você continuar fazendo tudo igual. Se matricule em uma academia , se não for possível, caminhe, mas não deixe de se exercitar.O exercício é um antidepressivo natural, além de potencializar os resultados.Não importa se for academia ou caminhadas, o importante é que você vá.Não tenha vergonha , foque no seu objetivo. Todos que frequentam a academia estão lá porque precisam !!Sem vergonha!!Foco!!
O hormônio liberado pelo exercício ajudará significativamente na melhora da disposição e bem-estar.Sentindo-se mais feliz, ficará mais fácil escolher alimentos saudáveis e cuidar da alimentação.

2º PLANEJAMENTO/COMPRAS!

Faça suas compras saudáveis, incluindo frutas, verduras, legumes, iogurte desnatado, gelatina zero, requeijão light(eu não uso mais margarina, nem light, nem Becel ), ricota light, leite desnatado, arroz integral.Se mantenha longe de tudo que possa ativar a compulsão ou te desestabilizar.Se é o o refrigerante o foco da compulsão, não os tenha em casa.Não faz falta pra ninguém, muito menos pra nossos filhos!!No incio aquele pequeno pedaço de algo que muitos insistem que ‘’só um pedacinho não faz mal’’, eu afirmo que faz sim.No inicio ainda estamos muito frágeis em relação a comida.Todo cuidado é pouco.É necessário aceitar e assumir a nossa fragilidade perante a comida ,mas não com passividade. Temos que lutar contra essa fraqueza.Assim como um drogado está para a droga, o compulsivo por comida está para a comida.É um vício, difícil de ser controlado, mas não impossível.
Você não precisa esperar amanhã ou a próxima segunda pra começar, comece na próxima refeição, imediatamente.

3º DISPOSIÇÃO PARA MUDAR , SE REEDUCAR!

Próximo passo é estar disposto a se reeducar, a mudar hábitos, a experimentar aquilo que antes você torcia o nariz, respeitar horários e abrir mão de coisas não saudáveis, como refrigerantes, farinha branca, doces e frituras.Gurias, cuidem pra não pularem refeições, essa regularidade e essa disciplina nos horários, acelera o metabolismo.
Tomem água, porque corpo desidratado busca na pele hidratação e é assim que acontece a flacidez...

4º INSISTÊNCIA E ACREDITAR EM SI MESMO!!

É um processo lento, com recaídas, então é necessário compreender que ninguém é perfeito e conseguirá emagrecer sem nunca ter recaído.Muita calma nessa hora, aconteceu, paciência, foco na próxima refeição!!Quem olha as minhas fotos de antes, inclusive eu mesma me questiono, como eu tive forças?Porque olhando aquela imagem eu julgaria ser impossível mudar tanto em pouco mais de 01 ano.Mas eu acreditei, investi em mim , no meu sonho e projeto de vida e fui a luta.Quando eu resolvi me amar, eu me amei pesando 130 , 120, 100, 90 e com 78 kg que é o meu peso atual.Auto- estima, amor-próprio , coragem , força e dedicação , isso ninguém tira de você!!Quer?Então vai à luta!!
****Eu não tenho conhecimento técnico , nem estou habilitada a passar dietas ou planos alimentares pra ninguém.As dicas que dou são baseadas na minha vivência e experiência no emagrecimento de 52 kg.

Instagram:Um_prato_de_otimismo

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04/03/2015

Oi! Pessoal, amanhã, quinta-feira, às 20:30 Palestra sobre saúde, bem-estar e oportunidade de negócio aqui no salão de festas do condomínio. Rua José Palu, 451... Estão todos convocados. Espero vocês! Bjussss