Sissa Phillipps - Nutricionista

06/10/2023

🍴 Desacelere, Sinta, Saboreie! 🍴

Comer rápido demais é um hábito comum, mas muitas vezes prejudicial para a nossa saúde e bem-estar. Quando devoramos nossas refeições em um piscar de olhos, perdemos uma parte importante da experiência alimentar e comprometemos nossa digestão.

Aqui estão algumas dicas simples para começar a comer de forma mais consciente:

1. Mastigue Devagar: Reserve um tempo para mastigar cada mordida. Isso ajuda na digestão e permite que você aprecie mais o sabor dos alimentos.

2. Desligue Distrações: Evite comer em frente à TV ou ao computador. Concentre-se na refeição e nas sensações que ela proporciona.

3. Respire Fundo: Faça algumas respirações profundas antes de começar a comer. Isso ajuda a relaxar e a se conectar com o momento presente.

Lembre-se, a digestão começa na boca, e comer rapidamente pode levar a problemas como indigestão e excesso de calorias consumidas. Pratique a arte de comer devagar para uma alimentação mais saudável e gratif**ante! 🌱👌

04/10/2023

Depoimento da minha paciente ⤵️

"Por muito tempo eu me sentia frustada por não conseguir seguir planos alimentares. Sempre tive problemas com as famosas dietas pq não sou de comer frutas, não como ovo e nem carne vermelha. Então aquele famoso, comer de 3 em 3 horas sempre foi muita luta pra mim.

No decorrer das nossas consultas fui aprendendo a olhar para mim com mais carinho e entender e ouvir meu corpo e minhas vontades.

Hoje pra mim o que faz mais sentido é o jejum, não aquele jejum de contar horas, mas eu faço as alimentações que mais sinto vontade ( almoço e café da tarde) de qualidade, o que equilibra minha alimentação e me deixa feliz e satisfeita o dia todo.

Entender que o tão falado plano alimentar pode ser exatamente do meu jeito foi um divisor de águas para minha vida.

Só tenho a agradecer por tudo."

Quer ter resultados como dessa minha paciente ? Então comenta "eu quero" e vamos agendar um café online gratuito.

12/09/2023

🌟 Estão prontos para transformar suas vidas? 🌟

É com grande entusiasmo que compartilho com vocês o segredo para iniciar sua jornada de emagrecimento com o pé direito! 👣💪

Nesta postagem, vou revelar as etapas essenciais que irão pavimentar o caminho para o seu sucesso na busca por uma vida mais saudável e feliz. Aqui estão alguns pontos-chave:

Defina Metas Claras: Sem metas definidas, é difícil medir o progresso. Estabeleça objetivos realistas e mensuráveis para se manter motivado e focado.

Mudanças Sustentáveis: Lembre-se de que a jornada é uma maratona, não uma corrida. Concentre-se em fazer mudanças sustentáveis no seu estilo de vida, passo a passo.

Plano de Alimentação Saudável: A base de qualquer jornada de emagrecimento bem-sucedida é uma alimentação saudável e equilibrada. Um plano personalizado pode fazer toda a diferença.

Agora, aqui está o grande anúncio: estou oferecendo uma avaliação nutricional gratuita para dar o pontapé inicial na sua jornada de emagrecimento! 🍏💬

💬 Quer saber mais? Quer discutir suas metas pessoais e como podemos trabalhar juntos para alcançá-las? Deixe um comentário ou envie uma mensagem direta! 💬

Lembre-se, o primeiro passo é muitas vezes o mais desafiador, mas estou aqui para apoiar e guiar você em cada etapa do caminho. Juntos, vamos alcançar resultados incríveis! 🌟🌟🌟

08/09/2023

Final de semana chegando e você está preparado(a) para manter o foco no seu emagrecimento ?

Segue 7 passos para te ajudar.

31/08/2023

🎉🥗 Feliz Dia da Nutricionista! 🥑🍏

Hoje é o dia de celebrar esses verdadeiros super-heróis da saúde que nos guiam rumo a uma vida mais saudável e equilibrada! 💪❤️ Como nutricionista, tenho a honra de fazer parte desse processo transformador na vida de tantas pessoas. 👩‍🌾🌱

No caminho para o emagrecimento, a figura do nutricionista é essencial. Não se trata apenas de números na balança, mas sim de entender o corpo, as necessidades individuais e os hábitos de cada pessoa. 💡✨ É um trabalho de dedicação, amor e conhecimento, pois cada organismo é único e merece atenção personalizada.

Com a orientação adequada, é possível alcançar os objetivos de forma saudável e sustentável. 🌟 E mais do que isso, é aprender a nutrir o corpo com alimentos que proporcionem energia, vitalidade e bem-estar. Uma alimentação balanceada não é apenas sobre estética, mas sobre cuidado e carinho consigo mesmo.

Quero convidar a todos a refletirem sobre o papel incrível que os nutricionistas desempenham em nossas vidas. E se você está buscando apoio para sua jornada de emagrecimento, saúde ou simplesmente para melhorar seus hábitos alimentares, estou aqui para ajudar! 😊📩

Não hesite em me enviar uma mensagem no inbox. Vamos traçar juntos um plano personalizado e realista, para que você alcance seus objetivos de maneira saudável e duradoura. 💬🌈

22/08/2023

🍎📖 Ler Rótulos de Alimentos: Conhecimento que Alimenta 🍏📋

Você já parou para ler atentamente os rótulos dos alimentos que consome? 🤔 É mais do que apenas uma tarefa, é um passo crucial para fazer escolhas alimentares informadas e saudáveis. Aqui estão algumas razões pelas quais ler os rótulos é tão importante:

1. Consciência dos Ingredientes:
Ao ler o rótulo, você f**a ciente dos ingredientes que compõem o alimento. Isso ajuda a evitar substâncias indesejadas, como aditivos, corantes e conservantes, que podem não ser ideais para a sua saúde.

2. Controle de Nutrientes:
Os rótulos fornecem informações sobre calorias, gorduras, carboidratos, proteínas e outros nutrientes essenciais. Isso ajuda a manter o controle do que você está consumindo e a tomar decisões melhores para uma dieta equilibrada.

3. Alergias e Restrições Alimentares:
Ler os rótulos é vital se você tiver alergias alimentares ou restrições dietéticas. Isso permite identif**ar alérgenos potenciais e evitar ingredientes que possam prejudicar sua saúde.

4. Tamanho das Porções:
Os rótulos indicam o tamanho das porções recomendadas. Isso ajuda a evitar excessos e a entender melhor a quantidade de nutrientes em uma porção específ**a.

5. Comparação de Produtos:
Lendo rótulos, você pode comparar diferentes marcas e produtos e escolher aqueles que melhor atendem às suas necessidades nutricionais e preferências.

6. Escolhas mais Saudáveis:
Ao saber o que está nos alimentos que você consome, você pode fazer escolhas mais saudáveis e optar por produtos com menos açúcar, gorduras saturadas e sódio.

Lembre-se, a informação está ao alcance das suas mãos! 🌟 Pratique o hábito de ler rótulos e leve mais controle para sua mesa. 🥗🛒 Sua saúde e bem-estar agradecem!

Se você gostou dessa dica curta esse post para que mais pessoas tenham acesso a ele.

18/08/2023

O final de semana normalmente dificulta nossa busca pelo emagrecimento.

Pensando em te ajudar criei algumas dicas neste carrossel.

Quer ajuda no seu processo de emagrecimento ? Comenta eu quero e vou entrar em contato com você.

15/08/2023

🚫🍔 CUIDADO: A Dieta Pode Estar Te Engordando! 🍕🚫

Quantas vezes já ouvimos falar de dietas milagrosas que prometem resultados rápidos? 🤔 No entanto, a verdade é que nem todas as dietas são criadas iguais, e algumas podem estar sabotando seus esforços para uma vida mais saudável. 🥗❌

🛑 Antes de embarcar em qualquer nova dieta da moda, é crucial entender que nem todas as restrições alimentares são benéf**as a longo prazo. Aqui estão algumas coisas a considerar:

🔄 Efeito Sanfona: Dietas extremamente restritivas podem resultar em perda de peso rápida, mas muitas vezes esse efeito é temporário. Quando você volta a comer normalmente, o peso perdido pode voltar rapidamente. Isso pode levar a um ciclo de perda e ganho de peso, prejudicando sua saúde geral.

🙅‍♀️ Restrição Extrema: Cortar grupos inteiros de alimentos pode levar a deficiências nutricionais, afetando sua energia, função imunológica e saúde mental. Nosso corpo precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar corretamente.

🥮 Desequilíbrio Hormonal: Restrições severas podem causar desequilíbrios hormonais, afetando o metabolismo e a regulação do apetite. Isso pode levar a compulsões alimentares e ganho de peso.

🍽 Foco na Qualidade: Em vez de contar calorias, concentre-se na qualidade dos alimentos que você consome. Opte por alimentos frescos, integrais e nutritivos em vez de escolhas processadas e cheias de açúcares.

💤 Sono e Estresse: Dietas extremas podem causar estresse físico e emocional, afetando seu padrão de sono e níveis de cortisol. O sono inadequado e o estresse crônico podem contribuir para o ganho de peso.

🤝 Quer uma mudança no seu comportamento alimentar e ter um plano alimentar equilibrado e adequado às suas necessidades individuais?

Me chama no direct que vamos agendar um bate-papo e definir sua estratégia alimentar.

💪🥦

17/07/2023

Em alguns momentos você vai sim conseguir substituir mas em outros não

Entenda o que fazer nesses momentos 🔼

14/07/2023

27/06/2023

Comenta aqui o número do item que você ainda não faz e gostaria de fazer.

👇🏻

22/06/2023

Para parar de comer quando não se trata de fome física, mas sim de fome emocional, você pode tomar algumas medidas. Aqui estão algumas sugestões: 🛑🍽️

1️⃣ Reconheça os sinais: Esteja ciente dos sinais de fome emocional, como vontade repentina de comer alimentos específicos, comer mesmo após ter se alimentado o suficiente, comer por impulso ou comer para lidar com emoções negativas. 🚦

2️⃣ Identifique as emoções: Pergunte a si mesmo qual emoção está conduzindo o desejo de comer. Muitas vezes, a fome emocional surge como uma tentativa de aliviar o estresse, a ansiedade, o tédio, a solidão ou outras emoções negativas. 🧠💭

3️⃣ Pratique a autorreflexão: Antes de ceder à vontade de comer, faça uma pausa e reflita sobre o que está sentindo. Identifique a emoção específ**a e tente compreender por que ela está presente. Às vezes, apenas reconhecer e nomear a emoção pode ajudar a reduzir a necessidade de comer emocionalmente. 🧘‍♀️📝

4️⃣ Encontre alternativas saudáveis: Em vez de recorrer à comida, encontre alternativas saudáveis para lidar com suas emoções. Experimente atividades prazerosas que não envolvam comer, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro, ouvir música, tomar um banho relaxante ou conversar com um amigo. 🎶📚💦

5️⃣ Estabeleça limites: Se você perceber que está recorrendo frequentemente à comida como uma forma de lidar com as emoções, é importante estabelecer limites. Defina horários regulares para as refeições e evite comer quando não está fisicamente com fome. Pratique o autocontrole e a moderação. ⏰🙅‍♀️

Lembre-se de que parar de comer emocionalmente não é uma mudança instantânea, mas um processo gradual. Seja gentil consigo mesmo e esteja disposto a aprender com as experiências. Com o tempo e a prática, você pode desenvolver uma relação mais saudável com a comida e aprender a lidar com suas emoções de maneira mais construtiva. 🌱💪