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Coluna em Evidência - Quiropraxia

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Brasil
Curitiba, PR
Coluna em Evidência - Quiropraxia

Já imaginou como seria fazer suas atividades com mais facilidade e livre das dores? Nós podemos te ajudar através da Quiropraxia!

Quiropraxia é uma profissão de nível superior que se dedica ao diagnóstico, tratamento e prevenção dos problemas articulares, musculares e neurais. Veja algumas das condições que podemos te ajudar:

Dor Lombar - Lombalgia
Hérnia de Disco
Dor no Ciático
Dor no Pescoço - Cervicalgia
Dor de Cabeça - Cefaléia
Articulações - Tendinopatias e Bursites
Escoliose
Alterações Posturais - Hipercifose
Bem-estar e Prevenção

18/12/2025

🎄✨ Boas festas!

Fim de ano é tempo de celebrar, descansar e aproveitar
mas sem precisar chutar todos os baldes.

A gente sabe que a dor crônica de coluna não depende só de uma estrutura ou de um ajuste.

Sono, estresse, rotina, movimento, alimentação… tudo isso conta.

Por isso, aproveite as festas, viva os momentos,
mas lembre que pequenas escolhas fazem diferença para o seu corpo.

Em 2026, estaremos prontos para continuar cuidando de você, ajudando a manejar a dor de forma consciente, baseada em evidência e alinhada com o seu estilo de vida.

Desejamos um fim de ano leve, com saúde, movimento e equilíbrio. 💚
Boas festas!

17/12/2025

🚨 Spoiler: o massageador NÃO vai “curar” sua dor

Mas isso não significa que ele não sirva pra nada.

📚 Um ensaio clínico randomizado publicado no PubMed (PMID: 40206177) mostrou que a terapia percussiva com massageador reduziu a dor tardia e melhorou sinais de recuperação, mas não muda a fisiologia da lesão induzida pelo exercício — ou seja, ele alivia, mas não resolve tudo.

👉 O ponto é esse:
• 💆‍♂️ Ele pode ajudar no controle da dor tardia
• 📉 Contribui para melhorar a sensação de recuperação
• 🧠 É uma ferramenta útil no automanejo da dor crônica
• 💊 E pode reduzir a necessidade de medicamentos quando usado com estratégia

Mas atenção:
🔹 Não é cura.
🔹 Não substitui treino planejado, sono adequado ou outras estratégias de recuperação.
🔹 Não é “remédio instantâneo”.

✅ O massageador é um aliado no manejo da dor, não um salvador.

👉 Quer aprender a usar isso com base na ciência?
Siga 💡

16/12/2025

📌 Pé plano não precisa ser “corrigido” para a dor melhorar

Quando alguém sente dor no pé, é comum ouvir que o problema é o pé plano — e que a solução seria “subir o arco”.
Mas a ciência mostra outro caminho. 👇

📚 Um ensaio clínico randomizado multicêntrico publicado no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy comparou dois tratamentos para dor no calcanhar/pé:
• Terapia manual + exercícios
• Eletroterapia + exercícios

👉 O resultado?
O grupo que recebeu terapia manual teve maior redução da dor e melhor função, mesmo sem qualquer tentativa de corrigir a estrutura do pé ou o arco plantar
(PMID: 19380633).

💡 O que isso nos ensina:
✔️ Nem todo pé plano é patológico
✔️ Estrutura ≠ dor
✔️ O foco do tratamento deve ser função, capacidade de carga e modulação da dor

🎯 Em uma abordagem baseada em evidências, não tratamos “formato de pé”.
Tratamos pessoas, movimento e dor.

👉 Quer mais conteúdos sobre dor musculoesquelética baseados em ciência?
Siga

15/12/2025

🧠 Quando o assunto é saúde, saber quem está cuidando de você importa. E muito.

Nem todo profissional tem a mesma formação ou tem um mínimo de formação. No caso da Quiropraxia, é essencial buscar quem é formado e reconhecido pela Associação Brasileira de Quiropraxia (ABQ) — a entidade que representa oficialmente a profissão no Brasil e zela por padrões éticos e científicos.

👨‍⚕️ Aqui na Coluna em Evidência, eu, Iã Miranda, sou quiropraxista bacharel, mestre em Ciências do Movimento Humano, com atuação clínica e acadêmica baseada em evidências científicas, milhares de atendimentos realizados e diversos artigos científicos publicados.

💡 Sua coluna merece cuidado qualificado, seguro e responsável.

👉 Siga e aprenda a fazer escolhas melhores para sua saúde.

13/12/2025

“A melhor postura é a próxima.” 🔁💡

Se você passa o dia tentando manter a postura perfeita, talvez esteja focando no lugar errado.
A ciência vem mostrando algo cada vez mais claro: variabilidade postural é mais importante do que qualquer postura específica.

Um ensaio clínico randomizado com trabalhadores de escritório de alto risco comparou três estratégias:
➡️ cuidados habituais
➡️ pausas ativas
➡️ intervenção focada em mudanças frequentes de postura ao longo do dia

📊 Resultado?
O grupo que variava mais a postura e interrompia o tempo sentado teve menor incidência de dor cervical e lombar, quando comparado aos outros grupos.

🔬 Estudo: Effects of an active break and postural shift intervention on preventing neck and low-back pain among high-risk office workers: a 3-arm cluster-randomized controlled trial

Isso reforça um ponto-chave da educação em dor baseada em evidências:
❌ não existe postura perfeita
✅ existe movimento, adaptação e variação

Ficar rígido tentando “sentar certo” o dia inteiro pode ser tão problemático quanto sentar torto. O corpo gosta de alternância, não de imobilidade.

👉 Levante
👉 Mude a posição
👉 Ajuste a cadeira
👉 Trabalhe em pé por alguns minutos

Seu corpo agradece.

📲 Siga para mais conteúdos baseados em ciência sobre dor, coluna e movimento.

11/12/2025

🔥 Você sabia o “segredo” extra no preparo físico de Djokovic?

Além da alimentação, treino e Quiropraxia, o tenista vai regularmente ao quiropraxista como parte da sua rotina de performance e recuperação, algo que ele e sua equipe reconhecem como peça-chave para manter o corpo em alta performance durante toda a temporada.

💬 “Prevenção e equilíbrio entre corpo e mente são essenciais” — filosofia que Djokovic aplica em tudo, inclusive nos ajustes e cuidados corporais que faz com seu quiroprático para permanecer competitivo.

👉 Quer mais bastidores e insights como esse? Segue !

10/12/2025

Se dói o corpo todo, talvez o problema não esteja no corpo todo. 👀🔥

Muitos pacientes com dor crônica generalizada chegam achando que o corpo está inteiro “machucado”.
Mas a ciência mostra que, na maioria das vezes, não é cada músculo que está “estragado”… e sim o sistema nervoso ficando hiper-responsivo ao estímulo, fenômeno conhecido como sensibilização central.

E nesse cenário, o tratamento não é só mecânico, não é apenas “apertar, rolar, estalar ou passar força”.

O caminho é biopsicossocial:
🧠 educação em dor
💪 exercício gradual e progressivo
😴 sono de qualidade
🍽 alimentação equilibrada
🚫 controle de substâncias
🧩 redução de estresse e sobrecarga emocional
🤝 relacionamentos e suporte social

No estudo Treatment of central sensitization in patients with chronic pain: time for change? fala que estratégias multidimensionais são mais importantes do que apenas terapias passivas no manejo da sensibilização central (PMID: 31355689).

O corpo não está quebrado. Ele está protegendo demais. E com a estratégia certa, dá pra reprogramar esse alarme.

👇 Para mais conteúdo baseado em evidências:
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09/12/2025

Será que dá certo? 😂😂

08/12/2025

🎥 Você não precisa fazer o exercício mais “diferentão” do Instagram pra melhorar da dor lombar crônica.

A ciência mostra que o feijão com arroz funciona – e funciona bem.

📚 A revisão da Cochrane (Hayden et al., 2021) analisou centenas de estudos e concluiu que o exercício — mesmo o simples — reduz dor e melhora a função na lombar crônica. Nada mirabolante, nada mágico. Constância > complexidade.

💡 Mas aqui vai o detalhe importante:
Apesar disso, cada paciente tem sua história, rotina, limitações e preferências. Na avaliação, muitas vezes identificamos um ou outro exercício específico que vale a pena priorizar — às vezes para estabilidade, outras para força, coordenação, ou até condicionamento.

Ou seja:
➡️ No geral, o básico funciona.
➡️ No individual, personalizamos.

Menos segredo. Mais ciência.
Mais movimento. Menos medo. 🙌

🔔 Siga a para mais conteúdos assim!

05/12/2025

🎥 MITOS que te mantêm com dor lombar (e ninguém te contou!)

Você já ouviu que “quem tem hérnia não pode treinar”, ou que “postura ruim estraga a coluna”?
Pois é… a ciência mostra que muitos desses medos são MITOS — e acreditar neles pode te atrapalhar mais do que ajudar.

Segundo o artigo 10 Myths About Back Pain (PMID: 32271946):

❌ Dor lombar não significa necessariamente lesão grave
❌ Postura perfeita não garante coluna sem dor
❌ Hérnia não é sentença de dor para sempre
❌ Repouso absoluto geralmente piora
❌ Envelhecer ≠ ter dor nas costas obrigatoriamente

💡 A realidade?
A maioria das dores lombares melhora com movimento, educação e estratégia certa — não com medo, repouso ou restrição.

👉 No vídeo te explico os mitos mais comuns e o que fazer de forma segura quando a lombar pega.

🟩 Siga para aprender sobre dor de forma simples e baseada em evidências.

04/12/2025

🎥 Se você não entender dor, você não vai melhorar dela.

A dor nem sempre significa lesão — ela é um sistema de proteção do corpo. E quando o cérebro interpreta ameaça, ele aumenta o sinal. 🧠🔥 Por isso, entender como a dor funciona faz diferença real no tratamento.

Estudos sobre Educação em Ciências da Dor mostram exatamente isso.
No artigo (PMID: 26051220) do Moseley destaca que educar o paciente sobre dor pode reduzir medo, catastrofização, melhorar função e até diminuir a dor, especialmente em quadros persistentes.

📌 Mais conhecimento = menos ameaça.
📌 Menos ameaça = menos dor.

Você não trata só o corpo, você trata o sistema.
E quem entende a dor… melhora dela. 🙌

👉 Salve para lembrar
👉 Envie para alguém que precisa ouvir isso
Siga para aprender sobre dor com ciência 🔬💚

03/12/2025

🔥 O ajuste não “desentorta” nada — ele reprograma o seu sistema!

A verdade é que o ajuste NÃO coloca vértebra no lugar.
Ele atua em camadas profundas do seu corpo mecânicas, neurológicas e bioquímicas. 💥

A ciência mostra que o ajuste articular trabalha por múltiplos mecanismos simultâneos:

🔹 Mecânicos: melhora de rigidez, ADM, gap articular.
🔹 Neurofisiológicos: respostas periféricas, medulares e supramedulares.
🔹 Modulação da dor: vias inibitórias, reflexos, respostas autonômicas, controle motor.
🔹 Bioquímicos: substância P, ROS, enzimas antioxidantes.
🔹 Fatores não-específicos: aliança terapêutica, ambiente, expectativas e processo clínico.

É por isso que um ajuste pode mudar tanta coisa mesmo sem “colocar nada no lugar”. Seu corpo muda porque o seu SISTEMA muda. ✨

📚 Baseado em: Unraveling the Mechanisms of Manual Therapy: Modeling an Approach (2018).

👉 Quer entender sua dor de forma científica e iniciar um tratamento de verdade?
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