Personal Deborah Worn

Personal Deborah Worn Especialista em exercício físico para saúde e qualidade de vida. A personal que muda sua vida!!

🌿 Trilhas no Pico do Jaraguá – Evento de Fim de Ano CT Deborah Worn 💙Já conhecemos o mirante e agora chegou a hora de ex...
07/11/2025

🌿 Trilhas no Pico do Jaraguá – Evento de Fim de Ano CT Deborah Worn 💙

Já conhecemos o mirante e agora chegou a hora de explorar novos caminhos e novas experiências!
Uma manhã especial para movimentar o corpo, relaxar a mente e celebrar mais um ano de conquistas! ✨

🥾 Programação do dia:
➡️ Trilha do Silêncio — 828 m, pavimentada e acessível, ideal para todas as idades.
➡️ Trilha da Bica — 1.500 m, com leve subida e destino a uma charmosa bica d’água.
➡️ Trilha do Lago — 1 km, caminho ao redor do lago, perfeito para encerrar o passeio com leveza.

📅 Data: sábado, 29/11/2025
💰 Valor: R$ 30,00
📍 Local: Pico do Jaraguá
🔓 Aberto também para o público de fora do CT

💙 Um momento de conexão, movimento e natureza pra fechar o ano com energia boa e propósito!
📲 Garanta sua vaga pelo direct ou pelo link na BIO.

22/10/2025

💪Kettlebell 4-4-6-6

Hoje foi dia de testar uma sequência nova com dois kettlebells de 6kg (12kg no total)... mas juro que pareciam o dobro! 😅
Esse tipo de treino é o que mais representa a essência do CT Deborah Worn: movimento inteligente, desafiador e cheio de propósito.

Nos treinos, é essencial que cada sequência tenha início, meio e fim, com foco na respiração, ativação muscular e concentração total no que está sendo feito.
Essa atenção plena durante o movimento melhora o foco, a presença e até a clareza mental no dia a dia.

Os combinados com kettlebell trazem força, coordenação e consciência corporal.
São dinâmicos, diferentes e (principalmente) divertidos!

Nem sempre é fácil… mas é justamente aí que mora a conquista.
Cada tentativa, cada ajuste, cada vitória do corpo é um lembrete de que movimento também é superação.

16/10/2025

🎯 4 exercícios de mobilidade de ombro

A mobilidade dos ombros é essencial para melhorar a postura, prevenir dores e aperfeiçoar a execução de exercícios que envolvem os membros superiores.

💡 No Treino Integrado DW, trabalhamos o corpo como um todo fortalecendo, estabilizando e dando mais liberdade aos movimentos, sempre com propósito e consciência.

👉 Experimente essa sequência e perceba a diferença na fluidez dos seus movimentos.
💬 Escreva suas dúvidas nos comentários abaixo!

10/10/2025

🔥 Combinado para Membros Inferiores com Kettlebell

Hoje o treino é de alta intensidade e foco total em membros inferiores!
Serão 15 repetições no total, divididas em:
1️⃣ 5 Straddle Lifts (agachamento)
2️⃣ 5 Stiff ou Deadlift (padrão de quadril)
3️⃣ 5 Reverse Lunge (retrocesso)

👉 Use 2 kettlebells para aumentar a sobrecarga e o trabalho de estabilidade.

💡 Essa sequência é poderosa porque combina três padrões fundamentais: agachar, dobrar e retroceder criando um estímulo completo de força, coordenação e resistência muscular.

🧠 No Método Treino Integrado DW, essa é a essência: integrar padrões de movimento reais para construir um corpo forte, estável e funcional.

Salve esse treino! 💪

Endereço

Rua Manoel Da Nóbrega, 181/Sala 6
Diadema, SP
09910-720

Telefone

+5511996999463

Site

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