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Dra. Rebeca Cunha- Nutricionista

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Brasil
Diadema, SP
Dra. Rebeca Cunha- Nutricionista

🍎|Te ajudo a emagrecer comendo o que gosta
(3)

06/03/2026

Qual troca você já faz em casa?

05/03/2026

"Nutri, por que não posso comer igual meu marido?"

Porque cada pessoa tem uma Taxa Metabólica Basal diferente ou seja, o corpo gasta quantidades diferentes de energia só para funcionar.

Homens, geralmente, têm mais massa muscular e acabam gastando mais calorias ao longo do dia.

Por isso, comer igual outra pessoa pode gerar resultados totalmente diferentes no peso.

Dieta precisa ser individualizada, não comparada.

04/03/2026

Sim, dá pra incluir massa de pastel na sua rotina 👀✨

Não é sobre cortar… é sobre saber usar 😉

Cada unidade (30g) tem em média 83 kcal — ou seja, cabe sim dentro de um planejamento bem feito. O que faz diferença é o recheio, a quantidade e a frequência.

💡 Ideias para deixar mais equilibrado:

✔️ Use na airfryer

✔️ Prefira recheios ricos em proteína (frango, carne magra, atum, ricota)

✔️ Acrescente legumes para dar volume e saciedade

✔️ Evite transformar em “já que comi um, vou comer cinco”

Dieta boa é aquela que você consegue manter ❤️
Você não precisa viver de frango com batata-doce.
Você precisa aprender a fazer escolhas inteligentes na maior parte do tempo.

Qual dessas versões você faria? 😋

03/03/2026

Você não engorda por causa de uma colher de doce de leite 🍯

Você engorda pelo descontrole que nasce da culpa 😔

Uma colher rasa não muda seu corpo.
Um pote inteiro, sim.

Duas bolas de sorvete 🍨 podem se encaixar perfeitamente.

Agora, transformar o sábado em:
“já que saí da dieta vou comer até as paredes…” 😵‍💫 isso sim prejudica.

O problema nunca foi o alimento.

Foi o pensamento de:
“Ou eu sou 100% perfeita… ou eu fracassei.”

Alimentação não é viver de chuchu 🥒
Mas também não é viver de “hora dieta, hora descontrole”.

É estratégia 🎯

Dá para encaixar:
🥖 pão francês
🍯 doce de leite
🍨 duas bolas de sorvete
🥤 até uma coca zero (mesmo não sendo saudável)

Desde que exista ajuste, consciência e direção 🧠✨

Você tem uma vida 💛
E ela não foi feita para ser vivida em restrição eterna… nem em culpa constante.

O equilíbrio emagrece ⚖️

O exagero e a restrição só alimentam o ciclo 🔁

Agora me conta:
qual desses você sempre achou que “engordava na hora”? 👇

02/03/2026

Você não precisa CORTAR 🚫, você só precisa aprender como INCLUIR com estratégia! ✅

🍺 CERVEJA ultra: você pode tomar o DOBRO da comum nas mesmas kcal… MAS não sacia 😬

Agora pensa: trocar 4 latas normais por 4 ultra + 🥩 carne + 🫙 palmito = mesmas kcal, mais volume e mais saciedade 💥

🥤 Whey ajuda a estimular hormônios que INIBEM o apetite 🤯
Ou seja: mais proteína = mais saciedade 🧠✨

🍦 Com as kcal de um milkshake, você almoça 🍛 e ainda toma um açaí 🫐
Qual vai te deixar satisfeito por mais tempo? 👀

🍪 Com as kcal de 100g de biscoito (que você come em minutos e NÃO sacia 😵), dá pra comer um SANDUBÃO 🥪 + uma porção menor do mesmo biscoito.

🍇 Com 100g de uva passa você come quase 1/2kg de uva comum! Volume importa — e MUITO! 📊

💡 APRENDA a escolher melhor
Quando você entende saciedade, volume e estratégia…

🔥 EMAGRECER vira consequência.

27/02/2026

🤷‍♀️

25/02/2026

A cor da gema do ovo 🥚 não é aleatória — ela depende principalmente dos carotenoides presentes na alimentação da galinha 🐔🌽🥕

Quando a galinha consome alimentos ricos nesses pigmentos (como milho, vegetais verdes e outros ingredientes naturais), a gema f**a mais alaranjada 🟠 e tende a ter maior teor de antioxidantes, como luteína e zeaxantina 👀✨

Mas atenção 👇
A cor da gema não define sozinha se o ovo é mais saudável. Ela funciona como um sinal da alimentação da galinha — e a alimentação, sim, faz diferença na qualidade nutricional 🥗💛

O que realmente importa é a qualidade da produção e da alimentação da ave 🐓🌱

Você já tinha reparado na diferença de cor das gemas? Me conta aqui

20/02/2026

Você sabia disso? 👀✨
Nenhum alimento isolado é vilão 🍫🥖

Comer pouco NÃO é sinônimo de comer poucas calorias ⚖️

Nenhum alimento sozinho vai te engordar.

E nenhum alimento sozinho vai te emagrecer.

Você não precisa comer igual um passarinho para secar 🐦❌

Não precisa cortar tudo o que ama 💛

Nem se isolar do convívio social 🍕🥂
Mas se você quer emagrecer em 2026, precisa aprender a fazer escolhas inteligentes 🧠✨

Na maior parte do tempo, escolha alimentos que:

✔️ te dão saciedade
✔️ melhoram sua saúde
✔️ facilitam o déficit calórico

E deixe espaço para aquilo que você ama — mesmo que não seja “fit” 🍫🍔
É simples. A gente que complica.
E tem mais…

Seus filhos estão observando 👀💛
O exemplo não é a melhor forma de influenciar. É a única.

Equilíbrio não é sobre perfeição, é sobre constância 🔥

E aí, você concorda comigo?

17/02/2026

Sorvete que TODO MUNDO ama!

Sorvete zero açúcar

13/02/2026

Bora fazer essa receitinha e emagrecer comendo de tudo e saudável?

12/02/2026

Dicas do dia!

11/02/2026

Mounjaro não faz milagre sozinho — ele reduz o apetite, mas o resultado vem das escolhas que você faz todos os dias.

Durante o uso, o foco deve ser: proteína suficiente, comida de verdade e porções bem definidas. Isso ajuda a preservar massa muscular, controlar a fome e evitar fraqueza.

✔️ Priorize proteínas em todas as refeições
✔️ Inclua fibras (frutas, verduras, legumes)
✔️ Não “viva de belisco” só porque a fome diminuiu
✔️ Comer pouco demais também pode atrapalhar
✔️ Estratégia > restrição extrema

Medicamento é ferramenta. Estrutura alimentar é o que sustenta o resultado.

Salva esse post pra lembrar disso 👇

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