Nutricionista Sayonara Vieira

05/02/2021

A resposta é SIM, se você investir em produtos fit, light, diet, gluten free, zero lactose, zero calorias, farinha seca barriga, cápsulas e manipulados chiques, barrinhas caríssimas, shakes e alimentos da moda - comer assim é caríssimo. Saiba que você não precisa de nenhum desses itens para comer saudável. Alguns deles podem fazer parte da sua rotina se for do seu gosto ou em condições clínicas bem específ**as.
A resposta é NÃO, se você der prioridade a comida de verdade, que é facilmente encontrado nas feiras livres, hortifrutes ou nas seções mais comuns de qualquer supermercado.
Pense bem se o preço não está sendo uma desculpa.
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18/03/2020

A alimentação saudável depende de uma diversidade alimentar, e não de alimentos isolados. Uma alimentação rica em micronutrientes (vitaminas e minerais) associado a compostos bioativos presentes em frutas, verduras e legumes, se utilizados de forma habitual podem condicionar um sistema imunológico mais eficiente com menor risco de doenças. Portanto, é importante variar as porções de FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES para melhorar o nosso sistema imunológico.
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Mantenha uma boa ingestão proteica.
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Se hidrate.
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Evite o excesso de bebidas alcoólicas.
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Evite restrição calórica, não é hora de fazer dietas restritas de baixa caloria, é hora de estar bem alimentado.
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Dormir bem e evitar estresse.
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E adotar as medidas preventivas recomendadas.
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Informações que circulam nas redes sociais sobre supostas terapias milagrosas no campo da nutrição sendo alardeados como capazes de previnir ou combater o coronavírus, o CFN (Conselho Federal de Nutricionista) informa que não existem protocolos tecnicos nem evidências científ**as que sustentam alegações milagrosas. Desta forma, a alimentação saudável e equilibrada é o melhor caminho no aumento da imunidade e prevenção de doenças.

13/12/2019

Muitas pessoas acreditam que comer carboidrato a noite influência no processo de emagrecimento por acharem que a noite o metabolismo f**a mais lento favorecendo o armazenamento de gordura. No entanto estudos não comprovam essa teoria. 🤨🤓

Uma única refeição não é responsável por você ganhar/perder peso. Pense no TODO, que são todas as refeições que você faz no seu dia inteiro. 💁🌄🌃

O emagrecimento acontece quando existe um balanço energético negativo, ou seja, quando gastamos mais calorias do que ingerimos.➕➖

Se o consumo de carboidratos estiver dentro de um aporte calórico adequado para perder peso, não há problema nenhum em consumir a noite. 👍

Não criem paranóias desnecessárias em suas cabeças 🤯 e entendam que o que vai prejudicar o seu emagrecimento são os excessos. 🤗

04/11/2019

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Não acredite em "alimentos queimadores de gordura", isso não existe! @ Diamante, Paraiba, Brazil

31/10/2019

Nenhum alimento de forma isolada tem o poder de fazer você emagrecer ou engordar. Isso irá depender de tudo aquilo que você come durante o dia.
Você não precisa deixar de comer o bolo que tanto gosta e nem precisa viver só de salada para emagrecer. Isso só irá piorar sua relação com a comida e dificultar ainda mais que você alcance os seus objetivos e consiga mantê-los.
EQUILÍBRIO É TUDO!
Pare de julgar os alimentos como "pode/não pode", pois isso irá depender da quantidade a ser ingerida.

30/10/2019

A melhor dieta para emagrecer é aquele feita para você. Levando em consideração sua individualidade, preferências alimentares, rotina e dentre outros fatores que serão analisados a fim de elaborar um planejamento alimentar que tenha adesão pelo paciente.
Não adianta querer seguir a dieta do(a) coleguinha ou da(o) blogueira(o) famosa(o), pois desde já te afirmo que nenhuma delas exercerá o mesmo efeito sobre você, porque simplesmente não foram feitas para você.
Ou seja, procure um profissional Nutricionista para te auxiliar e juntos montar o melhor plano alimentar para você. @ Diamante, Paraiba, Brazil

30/10/2019

"Nutrir planos, vitaminar sonhos e energizar ideias." 🍊

22/10/2019

31/08/2019

31 de Agosto,
Dia do Nutricionista 🍊
Parabéns e feliz dia para todos os meus colegas de profissão.

28/08/2019

O consumo de verduras e legumes é uma das maiores preocupações dos pais por existir maior recusa pelos seus filhos.
Tarefa que parece impossível para muitos pais pode ser cumprida com a inclusão de alguns hábitos na vida dos pequeno.
Quer saber como incluir legumes e verduras no prato das crianças? 🔸Confira as 8 dicas que podem te ajudar nesse momento e comece a colocar em prática.

1. Sempre coloque verduras e legumes no prato, mesmo que a criança não os aceite, mais sem a obrigatoriedade de consumo e sem comentários, caso sobre no prato.
2. Estar presente em todas as refeições diariamente.
3. Preparar legumes e verduras minutos antes das refeições estarem prontas e colocar na mesa de forma atraente e chamar a criança para almoçar incentivando-a a começar a comer até que o restante dos alimentos estejam prontos.
4. Oferecer porções pequenas, pois elas não f**am intimadas com a quantidade que precisa comer e são bem mais aceitas.
5. Ao preparar verduras e legumes conzinhe-os por pouco tempo, deixando-os mais duros, e não super cozidos.
6. Verduras e legumes cortados em tiras e cozidos ao v***r (ou crua, quando possível) possibilita que as crianças comam com as mãos.
7. Incluir verduras e legumes em sopas e molhos.
8. Não brigue, não force, não de recompensas e nem castigos. Apenas de exemplo e de vez em quando diga algo bom sobre os benefícios de algum alimento.

🔸E é importante frisar que para uma criança saber se gosta ou não de um alimento recomenda-se que ela o experimente de 8 a 12 vezes. Então paciência e persistência para colocar essas dicas em prática.

27/08/2019

O consumo de carnes cruas ou mal passadas podem ser fonte de ovos do Toxoplasma gondii, parasita causador da toxoplasmose, que é uma das infecções mais perigosas de se adquirir durante a gravidez, pois o risco de levar a abordo espontânea e gerar mal formações no feto é elevadíssimo.
Felizmente esses ovos não resistem ao processo de cozimento e carnes ao ponto ou bem passadas podem ser consumidas normalmente pelas gestantes.
❗Também é importante evitar o contato com carnes cruas 🥩.
🔻Caso tenta contato com carnes cruas higienize bem as mãos depois do processo.