06/01/2025
▪︎ Pilates é um método de exercícios físicos que trabalha a conexão entre o corpo e a mente promovendo o fortalecimento muscular, a consciência corporal, a dinâmica da respiração, postura física, além de proporcionar maior flexibilidade.
Quando feito com frequência e sob a orientação de um profissional especializado, o pilates pode trazer diversos benefícios para o corpo e a mente. Entre seus princípios básicos estão:
● Centralização ou centro de força
Para Pilates, a força do nosso corpo não está nos nossos braços e pernas, mas sim na chamada powerhouse, região que se localiza nos músculos do abdômen, quadris e região pélvica. Por isso, todos os exercícios têm como foco essa região que dá sustentação para todo o corpo e permite a realização de movimentos mais harmônicos.
● Concentração
Fundamental no pilates, a concentração ajuda a mente a guiar o corpo de forma consciente, garantindo assim atenção para a parte do corpo que está sendo trabalhada.
● Controle
É preciso que cada movimento seja planejado. A força e a velocidade precisam caminhar lado a lado para evitar lesões musculares.
● Fluidez
Refere-se ao movimento de cada exercício para que não ocorram fortes impactos. Nesse sentido, eles precisam ser realizados com fluidez e leveza para uma execução eficaz.
● Precisão
Conhece a expressão “mais vale um pássaro na mão do que dois voando?”. Aqui, mais vale um exercício preciso e de qualidade do que aquele feito sem propósito. Movimentos precisos são essenciais para uma coluna alinhada, por exemplo.
● Respiração
A respiração é fundamental no pilates. Ao controlá-la, você consegue aumentar a frequência dos exercícios e garantir estabilidade em diversas posturas. Por isso, a respiração deve ser fluente, natural e rítmica.
✔️Venha conhecer o pilates, agende uma aula experimental. 😉
