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Fabiana Chula - Apneia do Sono, Avenida 1º de Junho, 411, Divinópolis (2025)

16/12/2020

Uma boa noite de sono requer um cuidado especial com a alimentação. Componentes nutricionais presentes em determinados alimentos auxiliam na modulação de diferentes vias associadas do sono.
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O consumo excessivo alimentar antes de dormir é um fator de risco para desenvolvimento de obesidade e compulsão alimentar.
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É um ciclo vicioso que se inicia com uma noite mal dormida.
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A falta de sono pode levar ao aumento da ingestão calórica no dia seguinte, especialmente de alimentos ricos em açúcares e gorduras.
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Cuide da sua alimentação, cuide do seu sono !

10/12/2020

Mudança de hábitos é fundamental para garantir uma boa noite de sono .

Chamamos de Higiene do Sono !
Será que você pratica ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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•Eliminar os horários variáveis de deitar e levantar e procurar adotar padrões mais regulares e constantes.
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•Nunca permanecer por períodos longos e frequentes na cama. Ir para cama quando já estiver com sono. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•Não fazer uso de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína pelo menos por duas horas antes de deitar. •Não fazer exercícios próximos a hora de deitar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•Não se envolver em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar.
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•Não fazer uso da cama para atividades como assistir televisão,estudar ou comer.
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•Procurar não dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas etc.
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•Nunca permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.
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•Não desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.
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•Não permitir que ocorram na cama atividades mentais como planejar, relembrar, etc.
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•Se tiver o hábito de dormir de dia, não exceder a 45 minutos de sono. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•Estabelecer comportamentos habituais logo antes de dormir, como escovar os dentes, ler em um sofá e preparar a roupa do dia seguinte, por exemplo.
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•Não ir para a cama com fome. Se estiver com fome antes de dormir pode tomar um pouco de leite ou um chá relaxante. Nada de chocolate, cafeína ou doces. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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•Não levar eletrônicos para a cama. A luz brilhante das telas dificulta o sono.
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•Não "conversar" com o travesseiro, "ruminar" problemas na cama fará você girar nela sem parar. Além disso, as coisas à noite parecerão muito mais difíceis que no dia seguinte.

28/08/2020

SINDROME DO SONO INSUFICIENTE
😴
O sono insuficiente é uma doença decorrente do comportamento da própria pessoa, que voluntariamente reduz seu período de sono.
💤
É cada dia mais comum e as causas são muito variadas.
Muitas pessoas buscam conciliar dezenas de atividades diárias, reduzindo o tempo total de sono.
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Segundo pesquisas, um terço dos adultos dormem menos que as sete horas recomendadas. Isso explica a crescente incidência de doenças relacionadas ao sono como depressão, ansiedade, dificuldade de concentração, problemas de memória, ganho de peso, entre outras.
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Um estudo da Universidade de Chicago, apontou que dormir pouco reduz a função imune e o número de leucócitos, células responsáveis por combater “doenças” em nosso organismo.
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Segundo essa pesquisa, quem dormia quatro horas por noite por uma semana tinham os anticorpos reduzidos pela metade😱, quando comparados aqueles que dormiram até oito horas.
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Esse é só um dos inúmeros malefícios do sono insuficiente.
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❓
E aí, vai continuar achando que garantir um sono de qualidade não é importante?
🤔
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E para você que não consegue dormir 7 horas por noite devido sua rotina, garanta que seu sono seja de qualidade.
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Para esse post busquei ajuda no texto da Dra. Leticia Salume
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AGENDE SUA AVALIAÇÃO E SAIBA MAIS!
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28/08/2020

Com o resultado do exame de polissonografia e a receita em mãos, vamos à compra de um CPAP, mas percebemos a grande variedade de modelos e marcas que existem e, com isso, surgem várias dúvidas e a principal pergunta é: como escolher o meu CPAP?
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Alguns médicos já mencionam o modelo na receita, mas é importante avaliar muitas condições para que você escolha o melhor para a sua terapia do sono. Confira as nossas dicas!
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Ao escolher o seu aparelho CPAP é essencial a orientação de um especialista. Assim, você poderá adquirir ou alugar o modelo ideal para o seu caso.
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Um dos itens mais importantes na prescrição do tratamento contra apneia do sono é a pressão.
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A pressão é determinante! E ela é medida na unidade de cm/H2O, varia de 4 a 20 no CPAP e 4 a 25 no BIPAP.
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Por exemplo, para entender melhor:
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Se a pressão for prescrita entre 13cm/H20 e 18cm/H20, será necessário o uso do CPAP automático.
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Em pressões menores, como entre 9cm/H20 e 12 cm/H20, poderá ser usado um CPAP com alívio respiratório.
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Assim, você terá mais conforto no tratamento.
O alívio respiratório diminui a pressão enquanto você expira. Isso pode tornar a expiração mais natural e confortável.
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Se o médico não indicar a pressão, o CPAP automático consegue identificar a sua necessidade de tratamento de acordo com o padrão respiratório.
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O Fisioterapeuta Especialista em Sono pode de auxiliar na escolha do equipamento ideal para você.
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Cuide do seu sono. Cuidar do sono é também cuidar da sua saúde.
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́cuidar ́iadosono ́ria

22/07/2020

isso mesmo, nós precisamos dormir, faz parte das nossas necessidades, comemos quando sentimos fome, bebemos água quando sentimos sede, e quando sentimos sono, muitas vezes o que fazemos?
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Nem sempre quando o sono chega nós vamos para a cama 🛌 dormir, se precisamos trabalhar, estudar, ou ir pra balada, é muito comum o uso de bebidas estimulantes para nos mantermos acordados.
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Com isso algumas funções do nosso organismo ficam prejudicadas, podendo acarretar sérios problemas a longo prazo.
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Dormir não é uma opção, é uma necessidade . Cuide do seu sono, assim estará cuidando também da sua saúde.
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13/07/2020

Quando o tempo esfria, aumenta a vontade de ficar na cama e dormir mais.
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Embora seja muito bom ficar debaixo das cobertas nesse tempo, durante o inverno, de fato sentimos mais sono que o habitual, por conta do aumento do frio e da diminuição da claridade.
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O ciclo sono-vigília, que regula o tempo em que dormimos, tem influência direta da luz do sol e, no inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas, o que faz com que tenhamos mais sono.
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Isso acontece porque a melatonina, hormônio que regula o sono, é produzida durante o período da noite. Como no inverno o dia termina mais cedo, há um aumento na produção da melatonina e, consequentemente, do sono.
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Na verdade, o corpo não precisa de horas de sono extras no inverno, mas o frio e a pouca claridade têm esse efeito de nos deixar sonolentos.
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No entanto, dormir um pouquinho a mais não vai gerar prejuízos. Na verdade, só dormimos o necessário, pois nosso corpo tem a capacidade de regular a hora certa de acordar.
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O que realmente importa é ter um sono de qualidade para recarregar as energias e ter disposição para o dia a dia. Se agasalhar bem e tomar um chá para relaxar antes de se deitar são algumas medidas simples que podem te ajudar a dormir melhor.
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́cuidar ́iadosono

10/07/2020

Acompanhamento com CPAP

Priorizamos a qualidade no atendimento para alcançarmos o sucesso na terapia com CPAP / BIPAP. Desde a escolha da máscara e aparelho apropriados ao acompanhamento periódico.

Uma boa adesão está relacionada a um paciente bem instruído e assistência adequada.

Orientamos sobre o manuseio dos equipamentos, higienização e cuidados gerais.

Ajustamos os aparelhos conforme exames realizados e prescrição médica.

O acompanhamento é realizado por meio de relatórios, contato com o paciente, seguido do encaminhamento para o seu médico.

Dormir bem é possível . Cuidar do seu sono é cuidar da sua saúde .

Fabiana Chula | Terapia do Sono.

08/07/2020

Qual máscara 😷 devo usar ?

A máscara de CPAP mais confortável é aquele modelo escolhido de acordo com as suas características faciais e com a pressão de tratamento. O formato do rosto, o tipo de pele e a quantidade de ar enviada pelo CPAP para evitar o ronco e a apneia são diferentes em cada pessoa. Por isso existem tantos modelos de máscaras, com moldes, formatos e tamanhos diferentes, para atender a cada individualidade.

Muitas pessoas, ao comprar ou trocar a máscara, escolhem um modelo que foi indicado por um amigo ou parente que também usa o CPAP, e acabam se arrependendo por não terem escolhido a ideal para o rosto.

O Fisioterapeuta pode te ajudar na escolha da melhor máscara para você.

Dormir bem é possível . Cuide do seu sono, cuide da sua saúde.

06/07/2020

É a tecnologia trabalhando em nosso favor !
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O telemonitoramento permite ao Fisioterapeuta ter acesso aos dados da Terapia de pacientes em acompanhamento, tornando mais fácil a adaptação e tratamento.
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Equipamentos mais modernos biníveis ou Cpap, permitem o gerenciamento a distância de pacientes que fazem uso de pressão positiva.
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Os dados são enviados para a nuvem e o Fisioterapeuta consegue acessar de forma on-line as informações, detalhes da terapia, e permite ajuste da configuração do equipamento facilitando a adaptação do paciente.
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O acompanhamento de perto, principalmente nos primeiros dias de uso é extremamente importante para o sucesso da adaptação e eficácia do tratamento.
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E em tempos de Pandemia, um grande aliado.
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Fabiana Chula Terapia do Sono
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Fabiana Chula - Apneia do Sono

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