Talles Alves - Exercício E Saúde No Diabetes

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01/03/2026

Foi simplesmente indescritível o que eu vivi ontem.

Uma das maiores bandas da história do rock, com mais de 70 anos nas costas, entregando um show com energia de quem está começando agora. Correndo no palco, pulando, rolando no chão, debaixo de chuva… sem economizar absolutamente nada.

Não era só música. Era história acontecendo.

Só quem ama rock entende o que é ouvir aquele sino tocar e sentir o corpo inteiro arrepiar.

Para mim, não foi só um show. Foi um sonho que eu esperei anos para viver 🤟🏻⚡️

27/02/2026

Pode parecer duro, mas é real: diabetes tipo 1 e sedentarismo não combinam.

Sem exercício, a resistência à insulina aumenta, a glicemia oscila mais e o risco cardiovascular cresce em silêncio.

E não, você não precisa virar atleta. 150 minutos por semana já mudam completamente o cenário.

📌 Exercício não é opcional no DM1. É parte do tratamento.

Se você quer viver mais e melhor, precisa começar a se movimentar com estratégia.

👉 Me segue e aprende a fazer isso do jeito certo.

23/02/2026

O erro não está no treino está no timing e quantidade de insulina.

📌 Se você:

- aplica bolus
- espera 40–60 minutos
- e começa a treinar

Você pode estar entrando no treino com insulina no pico.

💡 Estratégia:

✔️ reduza bolus pré-treino

✔️ aumente intervalo antes do treino

✔️ ou treine antes da refeição

👉 Me siga para aprender a ajustar o que realmente importa.

22/02/2026

Hoje o dia é todo dela, minha morena!

Que esse novo ciclo seja ainda mais repleto de amor, carinho, conquistas e crescimento. E que continue a cada ano, tendo ainda mais motivos para sorrir e comemorar.

Tenho muito orgulho de você. Feliz aniversário meu amor. Te amo ❤️

18/02/2026

Muita gente acha que musculação sempre aumenta a glicemia.

⚠️ Mas isso não é uma regra.

A glicemia costuma responder mais à intensidade do treino do que ao tipo de exercício em si.

Treinos muito intensos tendem a elevar a glicose.

Quando a glicemia está alta, uma boa estratégia é ajustar a musculação para um perfil menos intenso e mais aeróbico:

- Reduzir a carga (o peso)

• Aumentar o número de repetições, geralmente entre 15 e 20

• Usar descansos um pouco mais curtos entre as séries

Esse tipo de treino reduz picos hormonais, mantém o corpo ativo por mais tempo e pode ajudar a glicemia a cair de forma mais previsível.

Você pode usar essa estratégia em dias em que a glicemia estiver mais alta antes do treino ou em períodos de maior resistência à insulina.

🏋🏻 Treinar com diabetes não é sobre evitar o exercício. É sobre saber usar o exercício a seu favor.

Agora já sabe né? Salva esse post para consultar sempre que precisar 👇🏻

11/02/2026

Você sabia que o exercício pode fazer algo que a insulina sozinha não consegue?

Não, isso não significa parar de usar insulina. Mas significa entender que o exercício muda a forma como o seu corpo usa a glicose.

Quando você treina, seus músculos aprendem a captar glicose com menos necessidade de insulina. É como se o exercício “reeducasse” suas células a trabalharem melhor.

💡 E o efeito não acaba quando o treino termina. Por até 48 horas depois, os músculos continuam usando glicose com mais eficiência.

Isso se traduz em:
✔️ menos picos
✔️ menos oscilações
✔️ menos necessidade de doses altas

📌 Insulina trata a glicose.
📌 Exercício trata a sensibilidade.

Por isso, treinar não é só sobre gasto calórico ou estética. É uma das ferramentas mais poderosas de controle glicêmico no dia a dia.

Se você tem diabetes tipo 1 e quer aprender a usar o exercício de forma segura, estratégica e eficaz, me segue que eu te mostro o caminho certo 😉

06/02/2026

Hipoglicemia no treino não acontece do nada.

Ela dá sinais, o problema é que muita gente olha o número tarde demais ou não sabe o que fazer com ele.

Suor frio, tremor, tontura, sensação de que vai apagar…
se isso já aconteceu com você, não foi azar. Foi estratégia mal ajustada.

📌 O erro mais comum não é deixar de medir a glicemia.

É medir em cima da hora e achar que aquilo representa o que vai acontecer durante o treino.

💡 O que muda o jogo:
– medir a glicemia cerca de 60 minutos antes, não 5
– considerar se existe insulina ativa no corpo
– se estiver baixa e com insulina ativa, às vezes uma pequena quantidade de carbo já resolve
– decidir antes, não no meio do treino passando mal

Quando você mede cedo, ganha tempo pra ajustar com calma e evita decisões no desespero.

📌 Treinar com diabetes tipo 1 não é sobre comer no impulso. É sobre antecipar, entender o contexto e usar a informação a seu favor.

👉 Se você tem DM1 e quer treinar sem medo,
me segue aqui. Eu ensino o que funciona na prática,
não teoria desconectada da realidade.

Endereço

Divinópolis, MG
35500443

Site

https://talles-a-alves.kpages.online/acompanhamento

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