Vania Souza Terapeuta

30/08/2025

🕰️ Roteiro de 5 minutos de Gratidão

🌅 Manhã (2 minutos)
1. Respire fundo 3 vezes.
2. Pense em 3 coisas pelas quais você é grata hoje (pode ser simples: saúde, família, um café quentinho, um novo dia).
3. Repita mentalmente:
👉 “Hoje eu escolho olhar para a vida com gratidão.”

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☀️ Durante o dia (1 minuto)
• Quando algo bom acontecer, pare e reconheça o momento.
Exemplo: “Sou grata por esse sorriso, por esse almoço, por essa ajuda que recebi.”
• Se quiser, anote no celular ou num papel.

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🌙 Noite (2 minutos)
1. Feche os olhos, respire fundo e lembre-se de 3 momentos bons do dia, mesmo que pequenos.
2. Escreva em um caderno (ou apenas mentalize):
• “Hoje sou grata por…”
3. Finalize com uma frase curta, como:
👉 “Obrigado, vida, por mais um dia.”

29/08/2025

Você já parou para pensar em como seus hábitos diários influenciam sua vida? Desde a hora em que acorda até o momento em que vai dormir, os pequenos comportamentos repetidos ao longo do tempo têm um grande impacto em quem você se torna. Mas como isso acontece?

Os hábitos são padrões automáticos de comportamento, construídos ao longo do tempo e reforçados pela repetição. Eles surgem como uma forma de economizar energia mental, já que o cérebro cria atalhos para não precisar pensar em cada pequena ação. Por isso, muitas vezes, você pode nem perceber que está agindo de forma automática.

O problema é que, assim como hábitos positivos podem impulsionar sua vida, hábitos negativos podem manter você presa em ciclos que não trazem bem-estar. Se você sente que está constantemente estressada, procrastinando ou até com baixa autoestima, pode ser que seus hábitos diários estejam perpetuando essas emoções.

A boa notícia é que é possível mudar! O primeiro passo é se tornar consciente dos seus hábitos e identificar quais estão afetando negativamente seu comportamento. Depois, substitua gradualmente os maus hábitos por ações mais saudáveis e benéficas. Pequenos ajustes diários podem levar a grandes transformações ao longo do tempo.

É importante ter paciência e lembrar que mudar hábitos leva tempo. A psicoterapia pode ajudar você a entender melhor seus padrões de comportamento e a desenvolver estratégias para criar hábitos mais positivos. Se você sente que precisa de apoio nesse processo, posso te ajudar para a sua transformação pessoal.🌱

🧠 Dica: Que tal começar com pequenos hábitos? Introduza uma rotina de autocuidado, como cinco minutos de meditação por dia, e veja como isso pode impactar sua saúde mental e bem-estar.

vaniasouza.terapeuta

27/08/2025

Você sabia que as emoções positivas têm um impacto direto e profundo na sua saúde mental? Sentimentos como alegria, esperança, gratidão e amor não são apenas prazerosos, mas também ajudam a fortalecer a nossa resiliência emocional e mental. As emoções positivas não eliminam os desafios, mas nos ajudam a lidar melhor com eles, promovendo bem-estar e qualidade de vida.

Essas emoções atuam como um verdadeiro "escudo" contra o estresse e a ansiedade. Quando você se permite vivenciar e valorizar momentos de felicidade e gratidão, o cérebro passa a liberar substâncias como dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e satisfação. Isso cria um ciclo virtuoso, onde o bem-estar emocional se reflete em uma mente mais equilibrada e preparada para lidar com dificuldades.

Além disso, as emoções positivas ajudam a fortalecer nossos relacionamentos interpessoais. Pessoas que cultivam emoções como empatia, bondade e otimismo tendem a ter conexões sociais mais saudáveis e profundas, o que também contribui para uma saúde mental mais estável. Afinal, quando nos sentimos amados e apoiados, enfrentamos os desafios da vida com mais confiança e segurança.

No entanto, isso não significa ignorar emoções difíceis, como tristeza ou frustração. Todas as emoções têm seu papel. O segredo está em buscar um equilíbrio saudável, onde você se permita sentir as emoções negativas, mas também cultive as positivas de forma intencional. Práticas como meditação, exercícios físicos, momentos de lazer e a gratidão podem ser excelentes ferramentas para fortalecer suas emoções positivas.

Portanto, lembre-se de buscar e valorizar as pequenas alegrias do seu dia a dia. Elas não apenas trazem mais felicidade, mas também têm um impacto duradouro em sua saúde mental. O equilíbrio emocional se constrói pouco a pouco, e cada emoção positiva conta nesse processo de transformação pessoal.

✨ Dica: Experimente cultivar um "diário das emoções", registrando todos os dias algo que te trouxe uma emoção positiva, por menor que seja. Isso pode ajudar a transformar sua perspectiva e fortalecer sua saúde mental.

# @ .terapeuta

24/08/2025

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo a situações de estresse, mas quando ela começa a interferir na rotina e nas atividades diárias, pode ser um sinal de alerta. Muitas vezes, os sinais de ansiedade passam despercebidos ou são confundidos com cansaço ou nervosismo comum. Por isso, é fundamental saber identificar quando a ansiedade está se manifestando no seu dia a dia.

Um dos principais sinais é a preocupação excessiva. Você se pega pensando constantemente em problemas, tarefas ou situações que podem nem acontecer? Esse é um sinal de que a ansiedade está presente. Além disso, o sentimento de que algo ruim está para acontecer, mesmo sem motivo claro, também pode ser um indicativo.

Outro sintoma muito comum é a dificuldade de relaxar. Mesmo em momentos de descanso, sua mente não consegue desacelerar? A sensação de estar sempre “ligado” é um sinal de que seu corpo está sob um estado constante de alerta. Isso pode levar ao cansaço físico e mental, já que o corpo não consegue se recuperar adequadamente.

Fisicamente, a ansiedade pode se manifestar através de palpitações, falta de ar, tensão muscular e problemas no estômago, como dores ou sensação de enjoo. Se você percebe que esses sintomas aparecem frequentemente em momentos de estresse ou sem razão aparente, é hora de prestar atenção.

Por fim, a irritabilidade e a impaciência são sinais emocionais que também podem estar ligados à ansiedade. Se pequenas coisas no dia a dia estão te deixando irritado ou impaciente com facilidade, sua saúde mental pode estar sendo afetada pela ansiedade.

Se você se identificou com alguns desses sinais, não ignore. A ansiedade, quando não tratada, pode piorar e trazer mais prejuízos. Buscar ajuda psicológica pode ser o primeiro passo para identificar as causas da ansiedade e aprender a lidar melhor com ela.

✨ Dica: Reconheça os sinais de ansiedade e busque ajuda antes que ela tome conta do seu dia a dia.

11/08/2025

Benefícios das Constelações Familiares ✨

As constelações familiares revelam e curam padrões invisíveis que influenciam sua vida.
Com essa abordagem, você pode:

🌿 Compreender a origem de conflitos e dores emocionais
🤝 Melhorar relacionamentos e criar vínculos mais saudáveis
💖 Libertar-se de repetições e lealdades inconscientes
🕊️ Sentir mais leveza, paz e equilíbrio interior
🌟 Assumir seu lugar com força e clareza na vida

30/07/2025

O Reiki Nível 2, também chamado de “O Nível do Terapeuta” ou nível mental/emocional, é uma etapa mais avançada da prática de Reiki, focada principalmente na cura à distância e na atuação mais profunda no campo mental e emocional.
Entre em contato para mais informações .terapeuta

29/07/2025

A Constelação Familiar é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Bert Hellinger que busca identificar e resolver emaranhamentos sistêmicos (conflitos inconscientes) dentro das relações familiares. Ela parte da ideia de que muitos dos nossos comportamentos, emoções e dificuldades são influenciados por dinâmicas familiares que atravessam gerações.

Principais benefícios da Constelação Familiar:

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🧠 1. Clareza emocional e mental
• Ajuda a identificar causas ocultas de conflitos emocionais, comportamentos repetitivos, ansiedade ou tristeza.
• Traz consciência de padrões herdados inconscientemente da família.

👨‍👩‍👧‍👦 2. Melhoria nos relacionamentos
• Contribui para restaurar vínculos familiares rompidos ou disfuncionais.
• Pode melhorar relações com pais, filhos, parceiros, irmãos e até colegas de trabalho.

⚖️ 3. Redução de conflitos internos
• Ao reconhecer o lugar de cada membro da família, o indivíduo se sente mais em paz e menos sobrecarregado.
• Liberação de lealdades inconscientes que causam sofrimento.

❤️ 4. Aumento da autoestima e senso de pertencimento
• Promove reconexão com a ancestralidade e com o sistema familiar.
• Reforça a sensação de “pertencer” a algo maior, dando mais força interior.

🧩 5. Resolução de problemas repetitivos
• Casos de repetição de padrões como falência financeira, separações, vícios ou doenças podem ser compreendidos a partir da visão sistêmica.
• Oferece uma nova perspectiva sobre decisões de vida.

🧘‍♀️ 6. Acalma a mente e o corpo
• Muitos participantes relatam alívio imediato, leveza ou sensação de paz após uma constelação.
• Pode complementar tratamentos emocionais e psicológicos.

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Situações em que a constelação pode ajudar:
• Conflitos familiares ou de casal
• Luto, perdas e traumas
• Adoção, ab**to ou exclusões familiares
• Dificuldades financeiras ou profissionais
• Doenças recorrentes ou problemas de saúde emocional
Constelação dia 01/08/2025

17/07/2025

💫 Perguntas Mágicas pra iniciar a semana na Facilidade:

1. Quais portas eu ainda insisto em manter abertas por medo de decepcionar, mesmo sabendo que elas já se fecharam energeticamente?
2. O que em mim está pronto para se despedir do que um dia fez sentido, mas hoje só ocupa espaço?
3. Que possibilidades completamente novas podem surgir quando eu libero o apego às versões antigas de mim?

02/07/2025

Nenhuma palavra dita no mundo até agora chega perto de descrever, de forma adequada, o espaço e a maravilha que é SER VOCÊ.

Você é imenso, incrível e além de qualquer entendimento.

Toda tentativa de descrição carrega apenas uma parte, uma fatia, uma lasquinha de tudo o que você é.

E, quando você escolhe realmente reconhecer ISSO, todo o seu mundo — e o mundo — se transforma.

Você ousaria ser você, sem hesitação, sem se adaptar, sem se suprimir?

Ousaria ser tão grandioso e indefinível quanto você verdadeiramente é?

O que seria possível se viver fosse uma aventura de descobrir mais de você a cada dia?

Na terapia Barras de Access é possível você se reconectar verdadeiramente com quem você é?

18/06/2025

18/05/2025

Reiki Fraterno.

03/04/2025

O Reiki é uma terapia energética que pode trazer diversos benefícios para gestantes, promovendo bem-estar físico, emocional e mental durante a gravidez. Como é uma técnica não invasiva e baseada na canalização de energia, pode ser aplicada com segurança em grávidas, desde que realizada por um profissional capacitado.

Benefícios do Reiki na Gravidez
1. Redução do estresse e ansiedade – A gravidez pode ser um período de grande sensibilidade emocional, e o Reiki ajuda a equilibrar as emoções, proporcionando calma e serenidade.
2. Alívio de desconfortos físicos – Pode auxiliar na redução de dores nas costas, inchaço, fadiga e outros desconfortos comuns durante a gestação.
3. Melhora da qualidade do sono – Muitas gestantes sofrem com insônia ou dificuldade para dormir; o Reiki promove relaxamento profundo, favorecendo um sono mais tranquilo.
4. Fortalecimento do vínculo entre mãe e bebê – A energia do Reiki pode ajudar a fortalecer a conexão entre a mãe e o bebê, criando um ambiente de amor e harmonia.
5. Equilíbrio hormonal – Pode contribuir para a regulação dos hormônios, ajudando a minimizar oscilações de humor e sintomas como náuseas e enjoos.
6. Preparação para o parto – Auxilia a gestante a se sentir mais segura e confiante, além de contribuir para um parto mais tranquilo e natural.
7. Recuperação pós-parto – O Reiki pode continuar trazendo benefícios após o nascimento do bebê, auxiliando na recuperação física e emocional da mãe.

Cuidados Importantes
• Sempre informe o profissional sobre a gestação antes de iniciar as sessões.
• O Reiki não substitui o acompanhamento médico pré-natal, mas pode ser um ótimo complemento para a saúde da mãe e do bebê.

Se deseja experimentar o Reiki durante a gestação, entre em contato e agende sua sessão.