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Dra. Rafaela Anselmo, Avenida Antônio Olímpio de Morais, 545/sala 1316, Divinópolis (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Antônio Olímpio De Morais, 545/sala 1316

03/01/2025

A ansiedade é uma condição complexa e, muitas vezes, aparecem siglas relacionadas a ela que podem gerar dúvidas. Vou te explicar as principais:

👉 TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)
É o tipo de ansiedade mais comum. Aqui, a preocupação é constante, excessiva e difícil de controlar, mesmo quando não há um motivo específico.

👉 TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático)
Acontece após um evento traumático. A pessoa revive a situação através de flashbacks, tem dificuldade de relaxar e pode desenvolver insônia ou medo excessivo.

👉 TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo)
Caracterizado por pensamentos obsessivos e comportamentos repetitivos (compulsões) para aliviar a ansiedade, como checar ou limpar coisas constantemente.

👉 Fobia Social (ou Transtorno de Ansiedade Social)
É um medo intenso de situações sociais, especialmente com medo de julgamento ou de passar vergonha.

👉 Síndrome do Pânico
Crises de ansiedade intensas e súbitas, com sintomas como palpitações, falta de ar, suor excessivo e sensação de desmaio.

🧠 O que todas essas siglas têm em comum?

Todas envolvem o sistema nervoso e podem afetar diretamente o coração, causando sintomas como taquicardia, dores no peito e sensação de sufocamento.

Por isso, muita gente confunde ansiedade com problemas cardíacos.

Se você sente esses sintomas, saiba que existe tratamento e que você não está sozinho.

Quer entender mais sobre como controlar a ansiedade?

Mande um direct para mim ou marque sua consulta.

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24/12/2024

🎄✨ Neste Natal, permita-se renascer!

O Natal nos lembra que sempre há espaço para recomeços, para olhar a vida com mais amor e gratidão. Que neste momento de celebração você possa respirar fundo, acalmar o coração e perceber o que realmente importa.

Seja o presente mais valioso para quem você ama: alguém em paz consigo mesmo, vivendo com propósito e sentido. 🎁❤️

Lembre-se: a vida tem mais cor e leveza quando estamos conectados ao que nos faz bem, ao que traz alegria verdadeira.

Que neste Natal você encontre no seu coração a força para transformar a sua vida. 🎅✨

Com carinho, desejo um Natal cheio de luz, saúde e significado! 🌟

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20/12/2024

Autocuidado é cuidar de você como um TODO, reconhecendo suas necessidades físicas, emocionais, sociais e espirituais.

👉 Autocuidado físico:
• Alimente-se com amor, não com culpa.
• Exercite-se para se fortalecer, não para se punir.
• Priorize boas noites de sono e ouça os sinais do seu corpo.

👉 Autocuidado emocional:
• Reserve momentos para sentir suas emoções sem julgamentos.
• Pratique a gratidão para combater pensamentos negativos.
• Busque ajuda profissional se sentir que está sobrecarregada.

👉 Autocuidado social:
• Cerque-se de pessoas que te incentivem.
• Estabeleça limites saudáveis nas relações.
• Não tenha medo de se afastar de ambientes tóxicos.

👉 Autocuidado espiritual:
• Conecte-se com algo maior, seja a fé, a natureza ou o silêncio.
• Reflita sobre seu propósito e valores.
• Pratique meditação ou oração para encontrar calma e clareza.

Lembre-se: cuidar de si mesma em todas essas áreas é um ato de amor-próprio. Você merece se sentir plena, conectada e em paz com quem você é.

💡 Comece hoje, com pequenos passos. Qual área você sente que precisa de mais atenção?

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18/12/2024

A sensação de vazio e cansaço não é sinal de fraqueza. ✨

Pelo contrário, é a maneira que o corpo encontra para nos alertar de que algo não está alinhado com o que realmente importa. Quando você sente esse peso constante, não é preguiça, incompetência ou fragilidade—é um pedido interno para mudar o rumo. 🚦

Vivemos muitas vezes no piloto automático, seguindo rotinas que drenam nossa energia porque nos desconectam de quem somos e do que amamos.

Trabalho exaustivo, relações superficiais, hábitos que não alimentam a alma—tudo isso vai nos distanciando de nossa essência.

Se sua rotina não reflete o que faz seus olhos brilharem, talvez seja a hora de parar e reavaliar.

🌟 O que está roubando sua paz? O que você realmente gostaria de fazer se pudesse começar de novo? 💭

O vazio é um convite. Um chamado para redescobrir o que te faz vibrar. 💓

Não viva à mercê das circunstâncias, reagindo ao que o mundo joga em sua direção.

Você tem o poder de criar uma vida com mais propósito, mais sentido e mais conexão. 🌱

Dê o primeiro passo hoje. Seja uma pequena mudança de hábito, uma conversa importante ou até um tempo para refletir profundamente sobre o que você quer deixar como legado. 🛤️

O importante é não ignorar os sinais do corpo e da mente.

Você merece uma vida onde seu coração bata não de ansiedade, mas de entusiasmo. 💖

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17/12/2024

Você percebe como a ansiedade se manifesta no seu dia a dia?

Ela pode estar disfarçada em situações comuns, mas te impede de viver com qualidade:

👉 Na família: você se irrita facilmente, tem dificuldade de se conectar emocionalmente ou sente culpa por não estar presente o suficiente.

👉 Com os amigos: evita encontros, tem medo de não ser aceito ou se preocupa demais com o que pensam sobre você.

👉 No trabalho: a procrastinação te domina, o medo de falhar paralisa e a sensação de sobrecarga nunca vai embora, mesmo quando a agenda está vazia.

A ansiedade te tira o foco do presente, colocando a mente no futuro — onde o controle não existe. Ela cria sintomas no corpo, como palpitações, dores no peito e falta de ar, que muitas vezes são confundidos com problemas cardíacos.

Mas a causa está em outro lugar: o excesso de preocupação, a falta de propósito e a desconexão com você mesmo.

Você não precisa viver assim. Reconhecer é o primeiro passo para buscar ajuda.

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13/12/2024

Saúde de verdade vai muito além da ausência de doença. 🌟

É sobre encontrar sentido na vida, preencher o coração e aliviar a mente. Você pode ter todos os exames perfeitos, mas se está carregando uma mente sobrecarregada ou um coração vazio, sua saúde não está completa.

🔎 Pare e reflita:

Você sente que está vivendo alinhada ao que realmente importa para você?
Ou está apenas cumprindo obrigações, ignorando suas necessidades emocionais e seu propósito?

A verdadeira paz e o bem-estar vêm quando cuidamos de nós mesmas como um todo: corpo, mente e alma em equilíbrio. Isso significa reconhecer os sinais do corpo, escutar os sussurros da mente e se conectar com o que dá sentido à sua vida.

🧠 💓 Sua saúde mental e emocional são tão importantes quanto a física. Afinal, de que adianta um coração saudável no exame, mas vazio de propósito?

✨ Comece hoje: cuide de você, invista no seu autoconhecimento, busque apoio e reconecte-se com o que faz seu coração vibrar. A verdadeira saúde está em ser inteiro!

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12/12/2024

A ansiedade é como uma roda que gira sem parar. Muitas vezes, o que mantém essa roda em movimento não é o problema real, mas o medo do que pode acontecer.

Vou te explicar o que acontece no seu corpo e na sua mente:

1️⃣ O gatilho: pode ser uma situação, um pensamento ou até algo que você nem percebe. Seu cérebro interpreta isso como uma ameaça.

2️⃣ A reação física: palpitações, suor excessivo, dor no peito, falta de ar… Seu corpo se prepara para “lutar ou fugir”. Parece um ataque cardíaco, mas é o sistema de alerta exagerado.

3️⃣ O pensamento catastrófico: “Será que estou morrendo?” “E se algo grave acontecer?” Esses pensamentos alimentam o ciclo, intensificando a resposta do corpo.

4️⃣ O comportamento de evitação: para fugir desse desconforto, você evita situações ou tenta controlar tudo ao seu redor. Isso só reforça a ideia de que o mundo é perigoso.

🔁 O ciclo se repete, e a cada volta você se sente mais vulnerável.

Mas como sair desse loop?

🛑 Reconheça o ciclo: perceber que está em um padrão de ansiedade já é o primeiro passo.

🌬 Respire com consciência: uma respiração lenta e profunda ajuda a sinalizar ao corpo que não há perigo.

🧠 Desafie seus pensamentos: pergunte-se: “Essa preocupação é realmente baseada em fatos ou em suposições?”

🏃‍♀️ Mexa o corpo: atividade física reduz os hormônios do estresse.

💡 Busque sentido: muitas vezes, a ansiedade vem de uma desconexão com seus valores e propósito de vida.

Se você sente que não consegue sair desse ciclo sozinha, procure ajuda.

A ansiedade tem solução, e a resposta está em ressignificar seus pensamentos e cuidar do seu corpo e mente de forma integrada.

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# A

04/12/2024

A ansiedade não é sua inimiga, mas uma mensageira. Ela surge como um alerta, pedindo que você olhe para dentro, desacelere e se reconecte com o que realmente importa.

Talvez não seja seu corpo que precise de ajuda, mas sua alma que pede por equilíbrio e paz.

✨ Da próxima vez que ela aparecer, em vez de lutar contra, pare e pergunte: o que está me desconectando do presente?

Escute a resposta com carinho. Esse pode ser o início de uma mudança que transformará sua vida.

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03/12/2024

Quando pensamos em descansar, muitas vezes imaginamos apenas deitar no sofá ou dormir, mas o descanso vai muito além disso.

Existem 7 tipos de descanso essenciais que precisam de atenção para restaurar nosso equilíbrio:

1️⃣ Descanso físico: Não é só dormir! Pode incluir relaxamento muscular, massagens ou até alongamentos.
2️⃣ Descanso mental: Pausas para reduzir a sobrecarga de pensamentos. Esvaziar a mente ajuda a melhorar o foco.
3️⃣ Descanso emocional: Permita-se expressar sentimentos e evite ambientes que esgotem sua energia emocional.
4️⃣ Descanso social: Escolha estar com pessoas que elevam sua energia, ao invés de drená-la.
5️⃣ Descanso sensorial: Reduza estímulos como telas, luzes fortes ou sons constantes. Desconectar-se faz diferença!
6️⃣ Descanso criativo: Reconecte-se com sua criatividade explorando a natureza, arte ou música.
7️⃣ Descanso espiritual: Encontre sentido e propósito, seja por meio da fé, meditação ou momentos de reflexão.

Cada tipo de descanso é essencial para manter corpo e mente saudáveis. Qual você sente que está mais precisando agora?

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29/11/2024

✨ Seu coração pulsa para te lembrar que cada batida é uma nova oportunidade. Pergunte-se: o que está me desconectando da paz? Que passos posso dar hoje para mudar isso? Pequenas escolhas diárias criam transformações gigantes. Comece agora!

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Dra. Rafaela Anselmo

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