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Equilibrium Studio de Pilates

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Equilibrium Studio de Pilates

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12/07/2023

Com a prática do pilates você conquista seus objetivos e sente os resultados, mas tudo sem estresse, rotina chata ou algo que não te dê prazer.

12/07/2023

As dores no pescoço podem ter várias origens, como má postura, estresse, tensão muscular, trauma, inflamação, artrite ou hérnia de disco. Esse é um problema comum que pode afetar pessoas de todas as idades e causar desconforto e limitação de movimentos.

Algumas dicas para prevenir e aliviar as dores no pescoço são:

▪️ Manter uma boa postura ao sentar;
▪️ Não fique muito tempo olhando para a tela do celular e computador, com a cabeça para baixo. Verifique se a tela está na mesma altura da sua linha de visão;
▪️ Fazer alongamentos e exercícios para fortalecer os músculos do pescoço e das costas;
▪️ Usar um travesseiro adequado para o seu tipo de coluna;
▪️ Aplicar compressas quentes ou frias na região dolorida;
▪️ Evitar carregar muito peso nos ombros ou na cabeça;
▪️ Invista em aulas de Pilates, RPG, Quiropraxia, Massagens ou Acupuntura para tratar e corrigir os desvios posturais;

O certo é você consultar um profissional qualificado para te avaliar integralmente e conseguir te guiar para o melhor caminho possível de uma vida mais saudável!

07/07/2023

É preciso cuidar do corpo e da mente desde jovem para chegar na terceira idade em condições de curtir o que o mundo pode proporcionar.

Ter uma boa dieta, praticar atividades físicas, ler e cultivar relacionamentos interpessoais podem ajudar a garantir uma velhice saudável.

Vem conhecer o Nosso Studio para promover mais qualidade de vida para você, na fase mais linda da vida!

05/07/2023

O Pilates é um recurso terapêutico da Fisioterapia bastante recomendado no processo de reabilitação, seja para tratar dores crônicas, sequelas pós AVC ou reabilitação pós operatória.

É importante que todo paciente seja avaliado para compreendermos a queixa e então traçarmos uma meta.

Mesmo que o atendimento aconteça em grupo, o planejamento dos exercícios deve ser individual, de acordo com as limitações encontradas na avaliação e os objetivos do paciente a serem alcançados.

30/06/2023

Quando o corpo apresenta sintomas ou sinais, geralmente ele está avisando que algo não está certo.

Perda de peso sem motivo aparente;
Falta de ar;
Febre alta ou persistente;
Confusões mentais.
Sensação de enchimento após comer pouco.
Dores no corpo.

Independentemente da idade, ao perceber apenas um desses alertas de forma frequente, o médico precisa ser consultado.

No caso dos idosos a atenção deve ser redobrada, pois alguns deles têm o hábito de não falar sobre o que estão sentindo, muitas vezes por medo.

28/06/2023

A menopausa é a fase de muitas alterações no corpo feminino que, naturalmente, refletem também na mente. Ela traz várias mudanças na vida das mulheres, incluindo alguns incômodos que podem ser aliviados por meio de exercícios como o Pilates.

O método Pilates é perfeito para mulheres na menopausa e na fase que a antecede. É uma atividade de baixo impacto, ajuda a aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, além de melhorar a força e o tônus muscular.

Se você está passando por esses incômodos, conheça alguns dos benefícios do Pilates na menopausa:

▪️ Ajuda a aliviar a ansiedade, depressão e alterações de humor;
▪️ Alivia dores musculares e fortalece os músculos e a resistência;
▪️ Reduz o estresse e melhora a memória;
▪️ Estimula a produção de hormônios, melhora a circulação sanguínea e mantém os ovários funcionando bem.

Enfim, o Pilates coloca mente e corpo em sintonia. Por isso pode melhorar sua qualidade de vida durante a menopausa.

23/06/2023

A postura correta é aquela que mantém as curvas naturais da coluna vertebral em equilíbrio, sem sobrecarregar os músculos, ossos e articulações. Com a postura correta, você melhora seus movimentos, evita dores e previne problemas graves, como hérnia de disco, escoliose e dificuldade respiratória. Mas como ter uma boa postura no dia a dia?

Aqui vão algumas dicas:
▪ Ao andar, mantenha as costas retas, o abdome contraído e o olhar para frente;
▪ Ao sentar, apoie as costas no encosto da cadeira e os pés no chão. Evite cruzar as pernas ou curvar a cabeça para baixo;
▪ Ao usar o computador ou o celular, mantenha a tela na altura dos olhos. Evite inclinar o corpo para frente ou para os lados;
▪ Ao dormir, deite-se de lado e use um travesseiro que se encaixe no espaço entre a cabeça e o ombro. Use outro travesseiro entre as pernas para alinhar o quadril e a coluna;
▪ Ao pegar objetos pesados, dobre os joelhos e não as costas. Distribua o peso igualmente entre os dois braços ou use uma mochila.

Além disso, pratique exercícios físicos regularmente para fortalecer os músculos das costas e do abdômen. Se tiver dor nas costas ou lesões na coluna, procure um profissional qualificado para orientá-lo.

01/06/2023

Hoje, dia 1° de junho, a cidade de Divinópolis completa 111 anos.

$Uma forma de melhorar sua postura no trabalho é com Pilates, ele fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que es...$

30/05/2023

Uma forma de melhorar sua postura no trabalho é com Pilates, ele fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações, promovendo uma boa postura.

Para uma postura que não está adequada é necessário dar ao corpo os estímulos corretos. Com poucas sessões de Pilates já é possível perceber os primeiros resultados. O corpo já se move com mais naturalidade e a coluna vai adquirindo cada vez mais flexibilidade.

Como o Pilates dá muita ênfase à consciência corporal, o praticante adquire novos hábitos e passa a ficar mais atento à postura quando está trabalhando, dirigindo e até mesmo fazendo uma outra atividade física.

Durante uma sessão de Pilates, o aluno aprende que a postura é fundamental para uma coluna saudável e que manter a coluna e a pelve neutra é importante.

25/05/2023

Começar uma atividade física é algo difícil para muitas pessoas. Para os idosos, isso pode parecer mais difícil ainda. Mas não é verdade.

Uma série de mitos corre por aí e desestimulam a prática de atividades físicas. Porém, fazer exercícios é fundamental para ter saúde na terceira idade.

O corpo humano não precisa fazer atividades físicas à medida que envelhece.
Idosos são frágeis e fisicamente mais fracos.
Atividades físicas são perigosas para as pessoas mais velhas porque elas podem se machucar.

É aconselhável que todas as pessoas, não somente os idosos, procurem um médico antes de começar a fazer exercícios.

23/05/2023

A mobilidade é a alegria de se movimentar livremente e com facilidade. Os músculos, ossos e articulações saudáveis nos permitem realizar todos os tipos de movimentos – das tarefas diárias até aproveitar seus passatempos favoritos.

O envelhecimento é um fator de risco importantíssimo a ser considerado nesses casos. O processo de envelhecimento é responsável por uma série de alterações estruturais na coluna.

Movimento é fundamental!
Se você sofre de dores nas costas ou conhece alguém que padeça do mesmo mal, procure um Fisioterapeuta!

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