Nutricionista Marina Cabral

26/04/2022

Olá, gostaria de informação sobre consulta com a Nutricionista Marina Cabral

02/02/2021

17/07/2020

Você olha ou ignora o seu 💩?

Saiba que, isto não é nojento.
Isto chama-se autocuidado.

Além dos aspecto normais, como consistência e forma, duas ocorrências devem sobressair aos seus olhos: a presença de muco e a presença de sangue.

Sangue 💩: isso assusta muito as pessoas porque logo se pensa em tumor.
Mas essa não é a causa mais frequente de sangramento intestinal.
As causas mais frequentes de sangramento vivo nas fezes são: hemorróidas, fissura a**l e doença diverticular.
É preciso fazer o diagnóstico diferencial da causa.
Nem sempre o sangramento intestinal aparece como sangue vermelho nas fezes.
Quanto mais vivo o sangue, mais próximo do â**s ocorreu o sangramento, porque não houve tempo de digestão da hemoglobina.

Muco💩: relativamente frequente, pode não querer dizer nada patológico, entretanto se a frequência é alterada e aumentada, sua presença mostra uma tentativa dos intestinos se "livrarem" de um fator irritativo: pode ser uma alergia alimentar, uma disbiose (fator principal) ou um pólipo.
A presença esporádica, pode acontecer sem que haja maior alarde.

Por isso é importante a observação DIÁRIA.

Cuide com muito carinho do seu intestino.
Pratique o autocuidado.
Pratique este amor por você.
E olhe diariamente o seu 💩

19/06/2020

Diga-me como tu sentes, que te direi como anda sua digestão.

Já aconteceu de receber uma notícia, ou passar por uma situação ruim, o seu intestino ficar preso ou ter episódio de diarreia?

Ou estar comendo e neste momento iniciar uma discussão e ter muita azia após esta discussão?

Pois saiba, que os estudos já apontam, que existe uma conexão direta entre o cérebro e o sistema digestivo e mais:
que as emoções podem determinar, entre outras coisas, se seu intestino é preguiçoso ou acelerado dependendo do seu humor e estresse.

Isso acontece, porque existe uma conexão íntima entre o cérebro e nossas entranhas, mediada pelo hipotálamo e o nervo vago, o que faz com que as emoções se reflitam rapidamente no nosso sistema digestivo.

E quero adiantar, antes de comer uma decepção, lanchar a angústia ou jantar com raiva, tente pegar uma caneta e registrar no papel as sensações negativas, isto pode ser uma alternativa mais saudável do que engoli-las, ou falar sobre estas emoções, ou fazer uma caminhada, ou até mesmo passear ao invés de comê-las.

Me conte, você se alimenta somente com comida ou se alimenta com emoções também?

17/06/2020

Você já ouviu falar que no intestino humano habitam bilhões de bactérias?

Sim, No nosso intestino habitam bilhões e bilhões de bactérias.

E são elas que desempenham um papel importante na comunicação entre o intestino e cérebro, através das vias neurais, imunes e endócrinas.

Devido a esta comunicação, pessoas que possuem distúrbios psiquiátricos, depressão, se beneficiarão com o cuidado da saúde intestinal como forma de potencializar o tratamento da depressão.

É um tratamento coadjuvante e que as respostas são magníficas, gerando um grande sucesso no tratamento psicológico.

O papel da nutrição nesse quesito é bastante discutido em artigos.
E sabe-se, que a ingestão de fibras por si só, já é uma maneira de facilitar a disponibilidade de triptofano para o cérebro.

Sugere-se ainda, consumo de alimentos ricos em flavonoides como chocolate amargo, mirtilos, uvas, gorduras boas oriundas de peixes gordos, algas ou suplementação de ômega-3, consumo de fontes de vitamina C, complexo B e magnésio, dentre outros.

A literatura também tem mostrado melhora de humor e redução de ansiedade em indivíduos tratados com cepas probióticas, especialmente cepas de lactobacillus como L rhamnosus e L reuteri.
Intestino tem um grande papel na ansiedade.
Contudo, usar somente suplementos que aprimorem o funcionamento no intestino não garante melhora do quadro, até porque nenhum transtorno psicológico ou psiquiátrico passa apenas por estímulos de neurotransmissores.
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📍Envie para alguém que sofre com problemas intestinais e depressão.

15/09/2019

Pipoca Fi de Chocolate 🍿🍫

A receita?
Está no storie.

03/09/2019

Teria coragem de trocar a sua ansiedade por um alimento?

Em um mundo repleto de “fobia alimentar” haverá um mundo extremamente ansioso, um mundo com menos concentração, com mais depressão, com mais compulsão, com menos ânimo, com mais chances de sofrer de inflamacoes intestinais e com menos saúde óbvio.

E se você soubesse que um simples alimento pode cura-lo, pode te transformá-lo...
Mudanças são hábitos diários e não uma mera decisão.

Decida o quanto antes o que você quer para você.
Estou aqui para ajudá-lo.

💜🍠🙏🏻

03/09/2019

Nosso encontro de sábado já tem a data 14/09 e espero todos vocês!

E desta vez serão menos vagas.

Nunca duvidei do meu amor pela Nutrição, aqui é o meu lugar.

Servindo, Contribuindo e mostrando que é o mais puro e singelo cuidar que faz uma enorme diferença.

Espero vocês dia 14/09 ♥️🍒

01/09/2019

Se fosse para você comprar um esforço, qual você compraria?
Me conte aqui 👇

Vamos falar sobre isto novamente?
Que tal?

31/08/2019

Dia do Nutricionista ☕️
E passarei o sábado todo fazendo o que MAIS AMO.
Estudar! 📚🧠⚡️
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Como é maravilhoso contribuir, servir, beneficiar, apresentar, ensinar ao outro como é incrível cuidar de nós!
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27/08/2019

Você é consistente?
Leia:
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Para ser consiste, precisa ter fundamento.
Para ser consistente, precisar fazer sentido para você.
Para ser consiste, vai te exigir esforço, precisará aprender a dizer não e saber o que realmente é coerente para vc.
Ser consistente, exige firmeza, posicionamento e resistência.
Não é vendido em cápsulas e muito menos em pó.
Adquire-se esborrachando no chão e levantando quantas vezes forem necessárias.
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Não é do dia para o outro que você vai parar de comer doces e nem vai parar de beber bebida alcoólica.
Calma!
Está tudo certo!
É vida real! Não é pegadinha.
Não é fácil para NINGUÉM adquirir esforço e nem ser consistente no propósito.
É normal ir e voltar.
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Você só precisará saber se realmente quer, se realmente está disposto a abrir mão de inúmeros questionamentos, ou se estará disposto a ter responsabilidade e arcar com a escolha feita.
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Vejo um alvoroço sendo feito nestes dois: açúcar e álcool.
Se pode ter na dieta?
A resposta óbvia é não!
Isto todos nós já sabemos.
Alguns querem ter a afirmação no uso.
Se pode ser usado ou não.
Se deve ou não.
A resposta já sabemos.
Sinceramente, o maior erro está no não saber ter equilíbrio da quantidade e da regularidade de consumo.
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Em termos, o que vale é: DISCIPLINA & COMPROMETIMENTO devem ser a base, e as exceções devem ser quando realmente valer a pena.
O que deve ficar atento é não deixar a peteca cair, troca-se o foco, mas mantém-se a intensidade.
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23/08/2019

Resses’s Caseiro 🥜🍫 o queridinho de ontem, vamos aproveitar o final de semana e laricar com o docinho saudável?
Meta da Nutri é ajudá-los a diminuir o consumo do açúcar 🤜🏻🤛🏻
Já falei, calma está tudo certo!
Leva tempo mesmo!
Mas vamos conseguir.
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500g de chocolate 75% cacau
- 6 colheres de sopa cheia de pasta de amendoim.
- Forminhas de silicone

Modo De Preparo;

Em banho maria derreta a barra de chocolate.
Com a ajuda de uma colher ou de um pincel, passe o chocolate na base de uma forminha de cupcake e no entorno com 1 ou 1,5 cm de altura.
Passe a pasta de amendoim, coloque dentro uma quantidade de aproximadamente 1/2 colher de sopa, alise e leve para a geladeira por mais 5 minutos.
Cubra com uma camada de chocolate e balance um pouquinho para abaixar qualquer pontinha extra e alisar o chocolate.
Leve para gelar até endurecer no freezer.
Retire da forminha e divirta-se!!!
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21/08/2019

Para início de conversa, parem com esta crença limitante de: “ eu não vivo sem “
Crenças determinam comportamento, então CUIDADO!
Tenho vivenciado e observado pessoas com grandes dificuldades em diminuir açúcar e fontes de carboidratos como pães, massas e bolos na alimentação.
Nosso paladar é totalmente moldado pelos vários anos em que repetidamente comemos algo.
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Lembra da primeira vez que tomou bebida alcoólica?
Uma quantidade mínima já foi suficiente para um porre.
A frequência de consumo fez com que a tolerância aumentasse e mais quantidades foram (e são) necessárias para deixar mais “alegre”.
Isso acontece com tudo na vida, se vc consome diariamente fontes de carboidratos de alto IG, cada vez mais quantidades são necessárias para satisfazê-lo.
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Um primeiro passo que costuma ajudar é retirar o açúcar (e adoçante) de bebidas como café e chá ( abstinência total ).
No começo alguns apresentam irritabilidade, dores de cabeça, especialmente entre os dias 3 e 6 após a retirada. Fato é, por anos, receptores de açúcar foram estimulados devido aos seus hábitos, de repente “onde está o açúcar?”. Seja persistente, esses sintomas passam e nunca mais vc adoçará um café ou chá.
Segundo passo é usar substitutos, fazer preparações com farinhas saudáveis, amassar uma banana e colocar gotas de chocolate 85% cacau.
Apresente ao seu paladar outros sabores, como o amargo do cacau.
Terceira opção é ter manejo na FREQUÊNCIA & QUANTIDADE.
Diminua, trace metas, usa todos os dias?
Passe a usar um dia sim outro não, dois dias não, ate zerar.
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Esse é um passo importante para “educar” seu paladar e trazer novos estímulos, novos gostos e sabores, vc começa a se interessar pelo ácido e amargo!
Parabéns, vc se libertará das amarras da padronização do gosto, especificamente do gosto doce e do salgado.

Seu corpo irá te recompensar com um sono de melhor qualidade, maior energia dinâmica, melhor humor, menos citocinas inflamatórias, menos dores. Certamente um início para a descoberta um corpo verdadeiramente sadio, e posso lhe afirmar, não existe nada melhor q isso. T**a tirar o açúcar de suas bebidas?
Vamos?
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16/08/2019

Tome nota ✍🏻 desta belezura 🥑
É receita campeã do meu e-book de receitas( link para compra na Bio )
Aproveite o final de semana e faça.
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Mousse de Abacate com cacau
- 1 Abacate
- Cacau em pó 100%
- Canela em pó
- Para adoçar, adoçantes naturais ou até mesmo um pouquinho de mel.
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Retire a polpa do abacate, coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Leve para o congelador e deixe por 2horas. Retire 10’ antes de servir e lambuze esta riqueza de antioxidantes.
Caso queira, salpique castanhas trituradas por cima ou cacau nibs para aumentarmos a densidade nutritiva e ficar com aquela carinha gourmet 👩🏼‍🍳💁🏼‍♀️
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Quem fizer me marque e me conte o que achou.

14/08/2019

Está enjoado dos ovos no café da manhã?
Tome nota ✍🏻 desta delícia.
- 1 Banana 🍌 congelada + Um punhadinho de frutas vermelhas 🍓🍒congeladas + 1/2 dose de whey ( opcional ) + 1/2 pote de iogurte natural + 1/2 colher de chá de cacau em pó.
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Bata tudo no liquidificar e plin.
Prontinho um shake protéico delicioso!
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Quem viu no storie?
Babou? 😋
O que achou? Quero saber!
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07/08/2019

Amizade para nós, nunca foi ter que estarmos juntas fisicamente, nunca foi ver todos os dias, nunca foi cobrado nem imposto nada.
Foi natural, foi despretensioso e será para sempre!
Beezoca Te Amo!
E to fazendo em plena quarta-feira, me sinto livre 🤣